Skrivnost wellness podjetnika, da ugasne svojega notranjega kritika

V vrvežu's Hitro vprašanje , ženske voditeljice sprašujemo vse o nasvetih – od najboljših navodil'kdaj prišel do tega, kar še ugotavljajo. Tukaj, wellness podjetnik in avtor Poppy Jamie govori o svojem podjetju in novi knjigi,Srečno Ni Popolno, plus njen trik za fleksibilno razmišljanje.

Poppy Jamie je odraščala in se učila o duševnih boleznih – zato je začela s svojim duševnim zdravjem Aplikacija Happy Not Perfect , ki ima danes več kot 90 milijonov naročnikov, je bila v bistvu v njenih genih. Moja mama je psihoterapevtka, oče pa je trpel za kronično duševno boleznijo zaradi anksioznosti in depresije, zato sem odraščal zelo zavedajoč [duševnega zdravja], pravi Jamie.

Zaradi svoje družine je 30-letni Jamie razumel, da se lahko stvari izboljšajo. Vedno me je navdihnilo mamino delo in kako obstajajo neverjetna orodja, ki nam lahko pomagajo, pravi Bustle. In tudi dejstvo, da nihče od nas ni obtičal s svojim duševnim zdravjem. To je bila največja stvar, ki sem se jo naučil, ko sem bil majhen – ne glede na to, kaj doživljaš, to ne traja večno in lahko to spremeniš.

Počutila se je prisiljeno širiti sporočilo. Leta 2015 je lansirala prvo epizodo svoje priljubljene pogovorne oddaje Snapchat,Pogovor o blazini s Poppy, v katerem je Jamie spregovorila o svojih težavah z duševnim zdravjem. Navdušilo jo je na tisoče oboževalcev, ki so delili podobne izkušnje, vendar nimajo dostopnih virov, da bi se z njimi spopadli. To je sprožilo njeno idejo za Happy Not Perfect: želela sem ustvariti psihoterapevta v aplikaciji ... da bi [ustvarjal] občutek miru, ko je življenje narobe, pravi Bustle. Vedno govorimo o tem, kako um deluje proti nam, zakaj se torej ne bi spomnili, kako lahko delujezanas ?

Leta 2018 njena aplikacija — kar Jamie imenuje telovadnica za vaš um — je bila predstavljena kot platforma, ki združuje znanost o sreči v igre. Danes vsebuje preproste vodene dejavnosti za podporo čustvenemu počutju, kot je dnevnik hvaležnosti, dihalne vaje , popuščanje spanja, mini igre pozornosti za prekinitev ciklov škodljivega razmišljanja in še več. Happy Not Perfect je prerasla tudi v podjetje, ki vključuje tudi njo Ni Popolnpodcast , ki je izšla leta 2019, in njena istoimenska knjiga, ki je izšla junija 2021.

3% netflix

Ne glede na to, kaj doživljate, to ne traja večno in to lahko spremenite.

Tukaj avtorica in podjetnica dobrega počutja deli, kako uporablja orodja svojega podjetja za skrb za lastno duševno zdravje, svojo metodo za pozitivno razmišljanje in najboljše karierne nasvete, ki jih je kdaj prejela.

Happy Not Perfect: Nadgradite svoj um, izzivajte svoje misli in se osvobodite tesnobe Amazon 21 $Glejte na Amazonu

Kaj počnete, da skrbite za svoje duševno zdravje?

uporabljam flex metoda , o čemer sem pisal v svoji knjigi, da toge misli spremenim v prožne. Prvi korak je povezava – povezovanje in razumevanje, kje je vaša energija. Vedno pravim, da ne moreš razmišljati, kako se rešiti težave - iz nje se moraš premakniti. Če vstanem in zaplešem ali hodim, je nenadoma ta težava veliko lažja. Drugi korak je radovednost. Naše misli niso dejstva, zato je treba dvomiti o resnici samokritičnih misli. Tretji korak je izbira. Vedno imam izbiro, da pomislim na novo misel – na primer, kako naj ravnam ali svetujem prijatelju v tem trenutku?

Na koncu zapišem dejanja, ki se jim moram zavezati. [Ko] se zvijam pod pritiskom življenja, se moram nenehno opominjati, naj se občasno zavežem, da bom rahlo neudoben, ker takrat rastemo.

Kaj svetujete nadobudnim podjetnikom?

Dobite odlično ekipo. Biti podjetnik pomeni, da se obdaš z ljudmi, ki imajo boljše veščine od tebe, saj iskanje dobrih soigralcev pomeni, da si lahko deliš stres, zmage in delo. Ni dovolj ur v dnevu, da bi vse nadzorovali.

Kateri je najslabši poklicni nasvet, ki ste ga kdaj dobili?

Če ne deluje, nadaljujte s pritiskom. Če muha poskuša priti v sobo in kar naprej tolče po oknu, misleč, da se bo odprlo, se preprosto izčrpa. Če pa se ustavimo in opazimo, da je sosednje okno odprto, nenadoma ni boja. Naučiti se ustaviti, biti fleksibilen in se raztezati okoli nečesa je lažja pot naprej kot prerivanje.

kreativni pari kostumi 2016

Kaj pa najboljši?

Bodite dirkalni konj z nagnjenimi žmigavci. Ne primerjajte sebe in svoje karierne poti z nekom drugim, ker nimate pojma, od kod so začeli. Držite se svojih vrednot, dajte vse od sebe in vedite, da se vse odvija v pravem času za vas.

Če vaša Happy Not Perfect publika odide z enim poslom, kaj upate, da bo to?

Duševno zdravje je produkt vsega, kar smo se naučili odkar se je naša psiha razvila . Vprašanje vseh teh samokritičnih misli je osrednje orodje za izboljšanje zdravja naših misli. Vedite, da preteklost ni prihodnost - sedanjost je tam, kjer ustvarjamo prihodnost.

Ta intervju je bil zaradi jasnosti urejen in strnjen.