Kako lahko prehod skozi travmo spremeni vaše možgane

Travmatični dogodki lahko vplivajo na vse vidike vašega zdravja, od apetita do spanja do duševnega zdravja. Vendar je to manj znano travma lahko vpliva na možgane . Od delov, ki uravnavajo strah in jezo, do odsekov, ki držijo spomine, lahko travmatični dogodki pustijo brazgotine na več ključnih področjih možganov, kar ima dolgoročne učinke na njihovo zdravje in delovanje.

Psihološka travma ne izčrpava le psihično in fizično; ima lahko tudi dolgotrajne učinke na možgane žrtve, Dr. Sanam Hafeez Psy.D. , nevropsihologinja, pravi Bustle. Ko oseba doživi hudo travmo, lahko negativno vpliva na več delov možganov in traja daljša obdobja, da si opomorejo.

ali lahko daste kri, če ste slabokrvni

TO študija travme in možganov, objavljena vNevrološki časopisleta 2021 ugotovili, da obstajata dve glavni nevrološki področji, kjer travma dvigne svojo glavo: obrambni del možganov in kognitivni del. To lahko vpliva na to, kako vaši možgani gledajo na grožnje, kako deluje vaš spomin in kako uravnavate svoja čustva.

Zaradi travme je amigdala super aktivna

Amigdala je del možganov, ki nadzoruje čustva — zlasti strah in jeza, pravi dr. Hafeez. Oseba, ki je doživela intenzivno psihološko travmo, ima verjetno hiperaktivno amigdalo. To pomeni, da tudi če v bližini ni nobene nevarnosti, lahko amigdala še vedno aktivirati odziv na boj ali beg , in povzroči, da se oseba odzove, kot da je v neposredni nevarnosti.

Kadarkoli se soočite z nevarnostjo, odziv na boj ali beg sproži številne reakcije v vašem parasimpatičnem živčnem sistemu – vaša kri začne črpati, vaše mišice se napnejo in postanete zelo budni. The amigdala prevzame vodilno vlogo v tem valu odzivov, ki pošiljajo hormone in signale po telesu. Prekomerno aktivne amigdale lahko začnejo ta proces brez opozorila ali ko jih sproži nekaj, kar melo spominja na prvotno travmo, na primer v podobnem okolju. Nekateri strokovnjaki temu pravijo ugrabitev amigdale .

Posledica je lahko napad panike, poplava čustev, občutek agresije ali stalen stres. Ljudje s prekomerno aktivnimi amigdalami so nenehno pod stresom, kar lahko povzroči izčrpavajočo anksioznost, pravi dr. Hafeez. Prav tako lahko fizično spremeni vašo možgansko strukturo. Študija iz leta 2020, objavljena vČasopis za rehabilitacijo poškodb glaveugotovili, da so vojaški veterani s posttravmatsko stresno motnjo večja verjetnost povečane amigdale kot veterani, ki niso imeli travm.

Prefrontalna skorja preneha delovati, kot bi morala

Travma lahko pomembno vpliva na nevrokemični sistem in vodi do dolgoročnih sprememb v načinu delovanja možganov posameznika, Kira Vredenburg LMSW, terapevt za odvisnost center za zdravljenje Sierra Tucson, pravi Bustle. Ona kaže na prefrontalni korteks , ki pomaga uravnavati vaša čustva, ki običajno nadzoruje reakcije amigdale. V travmatiziranih možganih je manj učinkovit, kar omogoča, da se amigdala razburi. A Študija iz leta 2015, objavljena vNevrobiologija stresa pokazala, da kronični stres in travma oslabita prefrontalno skorjo in zmanjšata njeno število aktivnih sprožilnih nevronov.

To lahko privede do težav s koncentracijo, ločevanja ali občutka, da se ne počuti popolnoma prisotno, in občutek, da obstaja blokada ali prekinitev povezave med intelektualnim prepoznavanjem čustva ali prepoznavanjem pričakovanega čustva v določeni situaciji in dejansko zmožnostjo doživljanja tega čustva, pravi Vredenburg. .

Hipokampus deluje manj dobro

Hipokampus je del možganov, ki ima sposobnost spremljanja spominov osebe , pravi dr. Hafeez. Vpliv travme na hipokampus se lahko razlikujejo. Za nekatere ljudi ima hipokampus lahko težave pri ohranjanju drugih spominov, hkrati pa ohranja travmatični dogodek jasen kot dan. Za druge hipokampus blokira del travmatskega spomina ali celoten.

Študija, objavljena vNaravne komunikacijeleta 2020 ugotovili, da travma dejansko krepi povezave med hipokampusom in amigdalo , saj se spomin na strah globoko zasidra. Tudi če se travmatizirani ljudje ne morejo spomniti samega dogodka, njihovi možgani ohranijo jasno evidenco možnih sprožilcev.

In travma lahko poškoduje tudi hipokampus. Nekateri ljudje s posttravmatsko stresno motnjo lahko dejansko imajo manjše hipokampuse , zaradi poškodb zaradi nenehne tesnobe in stresa, pravi dr. Hafeez.

Manjši kot je hipokampus, manj je funkcionalen. Toda nekateri ljudje so lahko od rojstva bolj ranljivi za težave s hipokampusom, povezane s travmo; a študija, ki vključuje dvojčka vnevrofarmakologijav letu 2012 ugotovili, da so tisti, ki so imeli vedno manjše hipokampuse, bolj verjetno pokazali težave s hipokampusom zaradi travme. To je torej lahko obojestransko: hipokampus lahko pokaže poškodbe po travmatični izkušnji ali pa je že dovzeten za spremembe v velikosti.

Terapija lahko pomaga

Ni posebnega načina za ravnanje z poškodbe možganov zaradi psihične travme , pravi dr. Hafeez. Odvisno je od resnosti travme, vrste travme in tega, kako so možgani poškodovani. Če doživljate kakršne koli znake posttravmatskega stresa, pravi, da je zelo pomembno, da se pogovorite s kvalificiranim strokovnjakom za duševno zdravje in pripravite prilagojen načrt zdravljenja, vključno s terapijo, zdravili ali mešanico obojega.

Če psihične travme ne zdravimo, bo poslabšanje delov možganov, kot sta hipokampus in amigdala, vse težje pozdraviti, pravi dr. Hafeez. Ljudje, ki so doživeli travmo v otroštvu, lahko vidijo dolgoročni učinek na rast možganov in duševno zdravje. Nikoli pa ni prepozno za strokovno pomoč in podporo.

Strokovnjaki:

Dr. Sanam Hafeez Psy.D.

Kira Vredenburg LMSW

Citirane študije:

Aghamohammadi-Sereshki, A., Coupland, N. J., Silverstone, P. H., Huang, Y., Hegadoren, K. M., Carter, R., Seres, P., & Malykhin, N. V. (2021). Učinki otroških stisk na volumne subnukleusov amigdale in hipokampalnih podpolj pri posameznikih z veliko depresivno motnjo.Časopis za psihiatrijo in nevroznanost : JPN,46(1), E186–E195. https://doi.org/10.1503/jpn.200034

Allene, C., Kalalou, K., Durand, F., Thomas, F., in Januel, D. (2021). Akutne in posttravmatske stresne motnje: pristranski živčni sistem.Nevrološki pregled,177(1-2), 23-38. https://doi.org/10.1016/j.neurol.2020.05.010

Arnsten, A. F. T., Raskind, M. A., Taylor, F. B., & Connor, D. F. (2015). Učinki izpostavljenosti stresu na prefrontalno skorjo: Prevajanje osnovnih raziskav v uspešno zdravljenje posttravmatske stresne motnje. Nevrobiologija stresa, 1, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2014.10.002

Kim, W.B., Cho, JH. (2020) Kodiranje kontekstualnega spomina strahu v vezju hipokampal-amigdala.Nat Common enajst,1382. https://doi.org/10.1038/s41467-020-15121-2

obleke za visoke najstnike

Kremen, W. S., Koenen, K. C., Afari, N., & Lyons, M. J. (2012). Dvojne študije posttravmatske stresne motnje: razlikovanje dejavnikov ranljivosti od posledic.nevrofarmakologija,62(2), 647–653. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.03.012

Lee, S. W., Gerdes, L., Tegeler, C. L., Shaltout, H. A., in Tegeler, C. H. (2014). Bihemisferni avtonomni model za travmatične učinke stresa na zdravje in vedenje.Meje v psihologiji,5, 843. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00843

Logue, MW, van Rooij, S., Dennis, EL, Davis, SL, Hayes, JP, Stevens, JS, Densmore, M., Haswell, CC, Ipser, J., Koch, S., Korgaonkar, M., Lebois, L., Peverill, M., Baker, JT, Boedhoe, P., Frijling, JL, Gruber, SA, Harpaz-Rotem, I., Jahanshad, N., Koopowitz, S., … Morey, RA (2018 ). Manjši volumen hipokampusa pri posttravmatski stresni motnji: večstranska študija ENIGMA-PGC: rezultati subkortikalne volumne iz konzorcijev za posttravmatsko stresno motnjo.Biološka psihiatrija,83(3), 244–253. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2017.09.006