8 najboljših revij o čuječnosti – in lahko začnete kadar koli v letu
Čuječnost je danes zelo priljubljena beseda in čeprav se morda sliši zastrašujoče ali zapleteno, lahko biti pozoren preprosto pomeni zavedanje sebe in drugih. To pomaga razložiti, zakaj je vodenje dnevnika tako priljubljena tehnika pozornosti, najboljše dnevnike čuječnosti pa bo enostavno vključiti v vašo rutino in ustrezati vašemu osebnemu slogu dnevnika. Pred nakupom razmislite, ali imate raje bolj ali manj strukturiran pristop in časovno obdobje, s katerim želite delati – čeprav nobeno od teh ni datirano z določenimi leti, tako da jih lahko začnete, kadar koli vam ustreza.
Ko gre za strukturo, če imate težave pri začetku pisanja ali če se vam um navadno sprehaja, boste morda želeli razmisliti o enem od bolj strukturiranih dnevnikov, ki so na voljo, ki vsebujejo napotke in vaje, ki vam bodo v pomoč. Nasprotno, če se lahko počutite zaprti s pozivi, boste morda raje strukturirali svoje prazen dnevnik ali se odločite za dnevnik, ki ponuja dnevne prazne prostore.
Prav tako morate razmisliti, kako pogosto nameravate pisati dnevnik in kako dolgo časovno obdobje. Za tiste, ki želijo dnevnik, ki jih spodbuja k pogostejšemu pisanju, obstajajo revije čuječnosti, ki imajo pozive ali prostor za vpise glede na dan, teden ali letni čas. Vas zanima vodenje dnevnika za določeno časovno obdobje? Razmislite o krajšem 90-dnevnem dnevniku. Če pa se težko držite strogega urnika dnevnika, lahko poskusite različico bolj proste oblike, ki ne zahteva vsakodnevne prakse, tako da se lahko kadar koli potopite in izstopite.
Za mnoge ljudi lahko vadba pozornosti poveča hvaležnost, ublažiti stres , in jim pomagati, da se počutijo bolj prisotne v vsakdanjem življenju. In ne glede na stil, ki ga izberete, upam, da vam bodo ti edinstveni časopisi pomagali, da se boste počutili bolj prisotni, gojili hvaležnost in vas pomagali voditi na vaši poti pozornosti.
eno.Ta dnevni časopis s tedenskimi temami o čuječnosti
'The Mindfulness Journal: dnevne prakse, pisne napotke in razmišljanja za življenje v sedanjem trenutku' Barrie Davenport & S.J. Scott Amazon
18 $Glejte na Amazonu Za strukturiran pristop k beleženju pozornosti, ta 431-stran dnevnik z dnevnimi navodili ti bo pisal celo leto. Ker pa je brez datuma, lahko začnete kadar koli med letom. Poleg tega je oblikovan okoli 52 tedenskih tem, ki vam omogočajo, da se poglobite v eno temo naenkrat za sedem celih dni. (Na primer, prvi teden je namenjen dnevni hvaležnosti.) Recenzenti so opazili, da cenijo količino prostora, ki ga črtane strani dopuščajo za vsakodnevno beleženje, dovolj, da lahko celo črčkajo, če jih navdihnejo.
En recenzent je napisal: Resnično mi pomaga, da se usedem celo za nekaj minut in poskusim vaditi pozornost! Zelo mi je všeč ideja o navodilih, ker sama ne bi vedela, kaj naj naredim! Vsekakor vredno.
dve.90-dnevni dnevnik za prijavo hvaležnosti, ki ga je odobril urednik
Insight Editions 'Hvaležnost: revija za dnevno in nočno razmišljanje' Amazon
14 $Glejte na Amazonu tole 90-dnevni časopis spodbuja da se vsako jutro in zvečer prijavite pri sebi s kombinacijo potrditvenih polj in kratkih pisnih vaj, ki vam bodo pomagale razmisliti o svojih navadah, dnevnih dejavnostih in čustvih, hkrati pa spodbujati hvaležnost. Oblika se ponavlja, kar vam omogoča, da vsakodnevno spremljate svoja čustva in zabeležite kakršne koli vzorce. Njegovih 184 strani je arhivske kakovosti in ima všit zaznamek na traku. Na voljo je tudi v a različica za samooskrbo če je to bližje tistemu, na kar se želite osredotočiti.
Pohvala uredniku: Če ste poskusili s preprostimi dnevniki hvaležnosti in bi se želeli izboljšati, poskusiteHvaležnost: Dnevnik za dnevno in nočno razmišljanje. Čudovito je narejena s trpežno mehko rožnato platnico in lepimi debelimi stranmi za pisanje. Poziva vas, da se prijavite zjutraj in zvečer, da boste lažje spremljali svoje duševno stanje skozi mesece. In je odlično darilo - tako sem končal pri svojem. —Wesley Salazar, pridruženi urednik za trgovino BDG
3.Dnevnik čuječnosti, v katerega se lahko občasno potopite
'The Mindfulness Journal: kreativni pozivi k sprostitvi, sprostitvi in raziskovanju vaše modrosti' avtorja Worthy Stokes Amazon
10 $Glejte na Amazonu Za povabljeni dnevnik ki ne zahteva vsakodnevnega pisanja, razmislite o tej, polni vaj čuječnosti, na katere se lahko obrnete, kadar koli imate čas ali željo za razmislek. Z mešanico pisanja, sestavljanja seznamov in celo risanja se lahko s pozivi lotite v poljubnem vrstnem redu in na 148 ilustriranih straneh najdete tisto, kar potrebujete.
En recenzent je napisal: Zelo sem užival, ko sem ta dnevnik vključil v svoj jutranji ritual. Knjiga vključuje mešanico citatov, navodil za revije in umetniških dejavnosti, ki pomirjajo in osredotočajo moj um, medtem ko [raziskujem] in se ponovno povezujem s svojim ustvarjalnim jazom. Ta dnevnik mi je tako všeč, da sem kupil nekaj več za prijatelje. Hvala, Worthy, za ustvarjanje čudovitega dnevnika!
štiri.Ta celoletni vodeni časopis, ki ga navdihuje zen
'Leto zena: 52-tedenski vodeni časopis' Bonnie Myotai Treace Amazon
10 $Glejte na Amazonu Če želite izvedeti več o sebi in čuječnosti skozi lečo določene filozofije, je to 52-tedenski vodeni dnevnik ki temelji na zen budizmu - in ga je napisal zen duhovnik in učitelj - bi lahko bil zelo primeren. En recenzent je povzel: Čeprav ne gre za doktrino zena, samostansko tradicijo ali prakse, jih zagotovo ne izključuje. Namesto tega je bližje izkušnji srečanja z učiteljem iz oči v oči in vas z nekaj besedami spodbudite k raziskovanju lastne prisotnosti, modrosti in ustvarjalnosti v kontekstu tradicije in zunaj nje.
Navodila za dnevno pisanje in razmišljanje v reviji so razdeljena na tedenske in sezonske segmente, ki vas vodijo skozi vse leto. Vendar pa 176-stranski dnevnik ni datiran, tako da ne glede na to, kdaj ga kupite, lahko skočite in začnete pisati – tudi če to pomeni, da začnete na sredini dnevnika in se vrnete na začetek. Na voljo je v mehki, trdi ali spiralno vezani različici.
En recenzent je napisal: Obožujem ta dnevnik! Navodila so miselna, umetnost je lepa in dovolj je prostora za pisanje dnevnega vnosa. Vsak dan se veselim te prakse!
5.Ta revija z akcijskimi koraki in poudarkom na samooskrbi
GG Renee Hill GG Renee Hill Amazon
12 $Glejte na Amazonu Ta 166 stran dnevnik samooskrbe je kot nalašč za vse, ki iščejo smernice in korake ukrepanja kot rezultat svojega razmišljanja. Vsaka od njegovih navodil je razdeljena na razdelke Razmišljaj, Osredotoči se in Naredi, kar spodbuja premišljen dialog s samim seboj, da bi skozi vsakdanje življenje ustvarili več trenutkov samooskrbe. Njegovi pozivi niso datirani ali združeni v večje segmente, tako da lahko pišete po svojem urniku.
En recenzent je napisal: Uživam v pregledovanju tega dnevnika o prijavi. Vprašanja so premišljena in nastavitev je prijetna, saj vas potiska k DELOVANJU/Dejanju okoli načinov, ki bi jih radi izboljšali, prilagodili in zasukali. [...] To izkušnjo delim z več drugimi in omogoča nam čas za samorefleksijo, pa tudi čas za razmislek skupnosti z odnosi do tem v knjigi.
6.5-letni prazen dnevnik za kratke dnevne vnose
Chronicle Books 'Ena vrstica na dan: knjiga petletnega spomina' Amazon
13 $Glejte na Amazonu tole dnevnik z eno vrstico na dan ima stran za vsak dan v letu, vsak dan pa je razdeljen na pet razdelkov, tako da lahko zabeležite petletne vnose. Posamezne strani so natisnjene z datumi (npr. 1. januar), leto pa izpolnite sami — tako da, če vas ne moti nekaj praznih mest, lahko zagotovo skočite v in iz dnevnika, kot želite skozi vse leto. . Vendar pa je vsak dan malo pisati le malo, sčasoma pa se bo to spremenilo v petletni rekord, ki ga boste veseli. Ker ni pozivov, lahko tudi svobodno uporabljate dnevnik, kot želite, bodisi kot tradicionalni dnevnik, dnevni dnevnik hvaležnosti ali lastne odgovore. Ima 370 strani z zlatimi robovi in všitim zaznamkom.
En recenzent je napisal: Sovražim si vzeti čas za pisanje, vendar sem slišal, da se je vedno dobro ozreti nazaj. Lepo je videti, koliko smo zrasli. To omogoča, da ne potrebujete toliko časa. Daje mi vpogled v to, kje sem bil takrat v življenju, in lahko primerjam dan skozi leto. Zelo dober način za sledenje rasti. To sem celo kupil kot darilo za nekoga, ker je tako odlična ideja.
7.Ilustrirana revija z navdihujočimi citati
'Začnite tam, kjer ste: časopis za samoraziskovanje' Meera Lee Patel Amazon
10 $Glejte na Amazonu Če iščete dodatno vzpodbudno izkušnjo dnevnika, razmislite o tem ilustrirani dnevnik čuječnosti , ki vsebuje navdihujoče, ročno napisane citate skupaj s kreativnimi navodili za pisanje. Ima 128 strani in ni namenjen za prosto tekočo izkušnjo dnevnika, da se ji lahko vrnete, kadar imate čas ali željo.
En recenzent je napisal: Poskušal sem najti dnevnik, ki bi mi lahko pomagal postati bolj pozoren na svoje misli in dejanja. Obožujem tega. Z vsakim vpisom izveš nekaj več o sebi.
kako narediti pege izstopajoče
8.Ta pikčasta revija, ki jo ljubijo recenzenti, za vodenje lastne prakse pozornosti
LEUCHTTURM1917 Prenosni računalnik s trdo vezavo srednje velikosti A5 s pikami Amazon
22 $Glejte na Amazonu ne želimkajpozive v vašem dnevniku pozornosti? A prazen dnevnik kot je ta s pikami – ki ga obožujejo tudi recenzenti za bullet journaling – je odličen izbor za samostojno izkušnjo. Svoje strani lahko oblikujete, pišete svoje pozive in jih uporabljate tako pogosto ali redko, kot želite. Na voljo je tudi s črtanimi, kvadratnimi ali praznimi stranmi, vendar za zabavno oblikovanje in vsestranskost razmislite o izbiri priljubljenega pikčastega sloga. Ima 251 oštevilčenih strani, kazalo, žep v ovitku, dva všita zaznamka s trakom in je na voljo v 24 barvah.
En recenzent je napisal: Ta zvezek je neverjeten. Prevleka je čvrsta, ni trda. Strani so prijetne na otip in čudovito sprejmejo črnilo nalivna peresa. To uporabljam kot dnevni dnevnik in zelo uživam v uporabi.
