Kako je vaditi s trenerjem, ki temelji na umetni inteligenci

Preteklo leto je bilo monotono zamegljenost teka, izvajanja mojih najljubših tokov joge in kolesarjenja skozi isto peščico vaj za vadbo moči v moji kletni telovadnici – zato je pošteno reči, da pogrešam interaktivne vadbene izkušnje bolj, kot sem mislil, da bom. Vnesite Kemtai : fitnes aplikacija na osnovi umetne inteligence, ki vam omogoča osebne treninge kar doma.

Aplikacija Kemtai uporablja NA analizirati svoje gibanje in zagotoviti povratne informacije v realnem času o tem, kako izboljšati svojo formo. Ponuja široko paleto vadb, od HIIT od pilatesa do treninga moči in vse, kar morate storiti, je, da stojite pred prenosnikom, da aplikacija registrira vaš položaj. Nato sledite navodilom za trenutek, da se znojite. Med vadbo Kemtai deluje kot virtualni fitnes trener, ki zagotavlja vaše oblika je v tip top obliki — kar je ključno za učinkovito usmerjanje na prave mišice, krepitev moči in preprečevanje poškodb.

Časi so se v svetu fitnesa očitno spreminjali: raziskava OnePoll iz leta 2020, v kateri je sodelovalo 2000 ljudi, je pokazala, da več kot polovico nameravali odpovedati svoje članstvo v telovadnici v korist vadb doma . Zdaj pa lahko imate najboljše iz obeh svetov: Kemtai ponuja številne prednosti IRL trenerja – kot so takojšnje povratne informacije in vadbe po meri – iz udobja vaše dnevne sobe. In deluje ravno na 19 $/mesec , zaradi česar je bolj dostopna možnost v primerjavi z osebnimi treningi v živo, ki včasih lahko stanejo več kot 100 $ na vadbo .

ali se z mano manipulira

Glede na to, kako zastarela je moja domača fitnes rutina po več kot enem letu samostojnih vadb, sem želel aplikacijo preizkusiti. Preberite, če želite izvedeti, kako se je Kemtai združil z osebnimi vadbami.

Kako Kemtai deluje

Kemtai

Ko se prijavite za Kemtai, vnesete nekaj osnovnih informacij o sebi in, če se tako odločite, svoje cilje glede telesne pripravljenosti. Aplikacijo je najbolje uporabiti na prenosnem računalniku s kamero, tako da lahko zlahka spremlja vaše gibanje in daje povratne informacije, medtem ko ima še vedno dovolj velik zaslon, da vam lahko sledite.

Ko ste pripravljeni, da se potite, izberete iz zbirke vadbe na zahtevo ali se odločite za orodje za vadbo izdelajte sami, da dobite vadbo po meri glede na vaše želje. Aplikacija vključuje filter, tako da lahko preprosto iščete na podlagi vaših najljubših načinov telesne pripravljenosti (na primer kardio ali moč), dolžine vadbe ali težavnostne stopnje. Ne glede na to, s katero se boste odločili, so vse Kemtaijeve vadbe zasnovane tako, da so prijazne do domače telovadnice, kar pomeni, da nikoli ne boste potrebovali več kot osnovne opreme, kot so bučice ali žoga za vadbo (če sploh kaj).

Ko se vaša vadba začne, se odmaknete od prenosnega računalnika, tako da aplikacija deluje tehnologija računalniškega vida lahko skenira vaše telo, da locira ciljna območja, kot so okončine in sklepi. Nato vas spremlja, ko se premikate skozi vaje skupaj z vašim virtualnim trenerjem, in uporablja AI za zagotavljanje povratnih informacij po meri – na primer spustite se ali upognite desni komolec – v realnem času. Aplikacija uporablja tudi isto tehnologijo za analizo vaše uspešnosti v tem trenutku z merilnikom v slogu paličnega grafa, ki vam pokaže, kako natančna je vaša forma pri vsaki ponovitvi.

Kako je

Izbirate lahko med na stotine vadb, od 5-minutnih začetnih osnovnih vadb do pilatesa, osredotočenih na določene dele telesa. Začel sem z 8 minutami Pretresanje zgornjega dela telesa za ogrevanje, ki je vključevalo serijo 11 lahkih vaj in raztezkov, ki so prebudili moje roke in trebušne mišice. Aplikacija vam natančno pove, kaj morate storiti in kdaj to storiti, vi pa sledite premikom svojega trenerja na zaslonu. Skozi celotno sejo sem dobil več predlogov za prilagoditev svoje forme – in, TBH, bil sem presenečen nad tem, kako natančni, specifični in koristni so bili: nasveti so bili pogosto tako preprosti, kot da sem spustil roko le z dotikom, toda to naredil vse razlike v pravilni formi in občutku vaje v pravih mišicah.

Po tem sem poskusil 7 minut Booty Workout sledi 20 minut Pilates za zgornji del telesa in jedro . Za kontekst, raje izvajam trening moči v skupinskih fitnesih z glasno glasbo in strukturo, podobno koreografiji. Booty Workout je bila serija vaj za noge – čeprav sem bila učinkovita, sem že poznal gibe in zato nisem imel veliko koristi od AI coachinga.

Po drugi strani pa mi je pilates tuj, tako da je pripomogla tudi povratna informacija po meri izboljšam svojo telesno držo in me seznani z neznanimi potezami. Na neki točki so mi naročili, naj med sedečimi tricepsi nekoliko bolj dvignem hrbet in boke, kar je zmanjšalo pritisk iz spodnjega dela hrbta in omogočilo, da moje jedro in nadlakti opravijo delo. To se mi je zdelo kot prava prednost v digitalni fitnes tehnologiji: drugače ne bi iskal individualne vadbe pilatesa, vendar je to deloval kot virtualni inštruktor, ki me je treniral z mojega prenosnika.

Kemtai

Poleg potenja med vadbami na zahtevo lahko uporabite tudi Kemtaijevo orodje za vadbo po meri: samo izberite trenažer, uporabite drsno lestvico, da določite, na čem bi radi delali (na primer fleksibilnost, ravnotežje ali del telesa) in izberite, kako dolga in težka, kot bi si želeli, da bi bila vadba. V nekaj sekundah dobite prilagojeno sejo moči. To je bila moja najljubša lastnost: pomagala mi je, da se ogrejem in ohladim za druge dejavnosti, naredim kratke odmore za potenje med delovnim dnevom in se raztegnem, pri čemer mi je dal nasvete za prilagajanje oblike, ki so mi pomagali kar najbolje izkoristiti vsako vadbo.

Če vas zanima sledenje, aplikacija ponuja tudi vpoglede v učinkovitost – tako da lahko časovno načrtujete svojo dejavnost, spremljate napredek in prejemate prilagojena priporočila za vadbo.

Bi morali poskusiti?

Če radi vadite pod vodstvom osebnega trenerja, vendar ne želite nujno porabiti denarja ali se odpraviti v telovadnico za zasebno vadbo, je Kemtai dobra alternativa. Enako velja, če ste novi v določenih načinih vadbe: natančni, prilagojeni predlogi aplikacije vam omogočajo, da uničite nove vaje, da se boste lahko počutili samozavestno, ko boste poskusili nekaj drugega.

citati o tem, da si ameriški

Kljub temu, če se bolj ukvarjate s skupinskim fitnesom ali ste izkušen profesionalec pri vrstah vadb, ki jih ponuja aplikacija, potem Kemtaijeve sposobnosti domačega treniranja morda niso tisto, kar iščete. Kljub temu ne morete premagati priročnosti prejemanja učinkovitih, takojšnjih nasvetov za izboljšanje potenja, ne da bi vam bilo treba stopiti izven vaše hiše.