Moj iskren pregled prihodnosti, aplikacija za fitnes, ki temelji na osebnem trenerju

V Bustle's Trial Run urednica deli svoje nefiltrirano mnenje, ko se poti med najbolj živahnimi vadbami, obiskuje fitnes studie, ki jih je treba vedeti, in preizkušati najnovejša orodja za vadbo. Tukaj je notranji pogled na aplikacijo Future, platformo za digitalno vadbo, ki temelji na osebnem trenerju.

Vodeni treningi me lahko potisnejo le tako daleč. Ne glede na to, ali pretakam 30-minutni HIIT tek ali jogo z Adriene flow, nič ne premaga motivacije ena na ena, ki prihaja iz osebnega trenerja. Iskreno povedano, če mi je naročeno, da šprintam po 10-odstotnem naklonu ali naredim minuto skakalnih počepov, je to deklenegre poslušat. In ravno zato sem vzljubila Prihodnja aplikacija , ki je v bistvu osebni trener, ki živi na vašem telefonu in vam skuša preprečiti goljufanje na treningih.

Imeti osebnega trenerja prek aplikacije za fitnes ni ravno novost. Toda s Future dejansko dobite neomejen dostop do fitnes profesionalca, ki prilagaja vadbe glede na vaše cilje – in se redno preverja z vami, da se prepriča, ali jih dejansko izvajate. To je kot tvoj najboljši prijatelj, ki ti vsak dan pošilja meme, le da je trener in ti pošiljajo ... da se znojiš.

Ena privlačna prednost Future je ta, da njene vadbe zajemajo vse različne načine telesne pripravljenosti, tako da se lahko nanjo obrnete za vse, od intervalnega treninga do raztezanja joge, teka – karkoli že rečete. Ker je popolnoma personaliziran, vam omogoča tudi mešanje drugih vadb; na primer Barryjeva ali boksarska seja s prijateljem. Vaš trener bo te podatke samo vnesel v vaš program in ustrezno prilagodil vadbe, ki vam jih dajo.

Če vas je že od nekdaj zanimal osebni trener ali preprosto želite več pozornosti/usmerjanja/odgovornosti v svoji rutini vadbe, boste želeli še naprej brati za moj iskren pregled aplikacije Future.

koliko je star jesse iz polne hiše

Osnove

Prihodnje članstvo stane 150 $ na mesec. Čeprav se to morda zdi visoko v primerjavi s povprečjem od 15 do 20 USD na mesec, ki ga zaračunavajo številne druge aplikacije za fitnes, morate na to razmišljati tako: dobite veliko več kot le vadbe, ki jih lahko pretakate. Prihodnost vam ponuja osebnega trenerja, načrte vadbe iz tedna v teden, vodene vadbe, izposojevalno uro Apple Watch (če je še nimate) in nasvete o prehrani (če želite). Ura omogoča vašemu trenerju, da spremlja vaše fizične aktivnosti in spremlja napredek.

Future.co

Ko se prijavite, ste združeni s tremi trenerji, ki najbolje ustrezajo vaši stopnji telesne pripravljenosti in ciljem, med katerimi boste izbrali svojega trenerja. Nato se boste z njimi povezali prek FaceTime in se pogovarjali o vrstah vadb, ki so vam všeč, in o tem, kaj želite doseči s svojo rutino vadbe, in od tam bodo začeli oblikovati vaše prilagojene seje. Večina trenerjev v aplikaciji je trenirala profesionalne, univerzitetne ali olimpijske športnike in ima diplomo iz znanosti o vadbi.

Od tam se začne vaš odnos s trenerjem. Vsak teden – običajno v nedeljo ali ponedeljek – boste prejeli teden vadbe, ki je izdelan posebej za vas. In ko rečem odnos, to res mislim: vsak dan boste prek aplikacije prejemali sporočila svojega trenerja. Moja mi je vsako jutro poslala sporočilo o vrsti vadbe, ki jo je načrtovala zame tisti dan, ali da bi me vprašala o bolečinah v zapestju, na primer. Pri slednjem scenariju je moj trener zamenjal osnovno delo in kardio trening brez opreme, tako da mi ni bilo treba obremenjevati zapestja z dvigovanjem uteži. Na neki točki sem ji povedal, da bom za nekaj dni odsoten iz mesta in da bom pregledal hotelsko telovadnico, tako da mi je lahko dala vaje, ki sem jih lahko izvajal z orodji, do katerih sem imel dostop.

Redna komunikacija, ki jo dobite skozi prihodnost, ima razlog za to. Soustanovitelj in tehnični direktor aplikacije Justin Santamaria je bil vodilni inženir pri Applu, ki je ustvaril besedilne mehurčke, ki jih imate na vašem iPhoneu. Ideja je, da boste z upravljanjem vašega fitnesa prek platforme, ki temelji na besedilu, bolj verjetno, da boste vztrajali pri svojih vadbah - in glede na aplikacijo povprečen uporabnik zaradi tega podvoji svoje tedenske vadbe. Poleg tega je izvršni direktor Rishi Mandal prišel iz personalizirane aplikacije concierge, tako da v vašo rutino vadbe v bistvu prinaša to storitev, podobno belim rokavicam.

Vadba

Ko ste pripravljeni na potenje, v aplikaciji pritisnete začetek dnevne vadbe (čeprav si jo lahko najprej ogledate, če želite vedeti, kaj vas čaka ali pripravite vso svojo opremo). Najprej boste slišali sporočilo svojega trenerja, ki vas pripravi na prihodnje vaje, in morebitne napotke, ki jih ima.

Vse v aplikaciji je izjemno jasno: med vsakim gibom vam je prikazan video predstavitev vaje, zvočni posnetek pa pojasnjuje pravilno obliko. Če niste prepričani, ali nekaj delate pravilno, lahko svojemu trenerju pošljete videoposnetek prek aplikacije in običajno se bo odzval precej hitro z morebitnimi prilagoditvami. Časovnik na dnu zaslona spremlja vaše intervale in se bo premaknil na naslednjo potezo po, recimo, 30 sekundah. Ali pa, če vam je naročeno, da naredite določeno število ponovitev, lahko pritisnete naslednji gumb, ko končate (to lahko storite v aplikaciji ali na uri Apple Watch, pri čemer slednja olajša stvari). Če nosite uro, boste videli tudi svojo srčni utrip skozi celotno vadbo.

Future.co

Vadba se lahko drži enega načina – kot so vsi treningi z utežmi ali vse raztezanje – ali pa so na primer mešanica gibov joge, gibov za moč in kardio vaj. Tudi njihova dolžina se lahko razlikuje, tako da boste našli 13-minutne seje, pa tudi 45 minut ali več. Vse je odvisno od tega, kaj vaš trener določi, da deluje za vaše telo na ta dan.

Pregled

Kot večina ljudi, se tudi jaz ponavadi držim ene ali dveh vrst vadbe, ko se potim. Ko sem začel uporabljati Future, je bilo nekaj mesecev pred mojo poroko, tako da sem (seveda) želela izgledati kot vrhunska različica sebe. Za nalogo moj trener - Lauren Powell , specialistka za moč in kondicijo, ki ima magisterij iz kineziologije — me je prisilila, da sem izvajala ogromno treningov z utežmi. Namesto intervalnega teka, ki sem ga bil vajen, so moji treningi postali pretežno močni. Kot v: Veliko počepov, izpadov, vrstic in mrtvih dvigov, vse ob držanju bučk.

Kot nekdo, ki ga spodnji del telesa nenehno boli (zahvaljujoč moji redni navadi na tekalni stezi), mi je bilo prijetno imeti odmor od teka. Hitro sem se naučil, da se tudi trening z utežmi zlahka šteje za kardio – ni se vam treba zanašati na tradicionalno kardio opremo, da bi dosegli svoj srčni odmerek vadbe. Ker... vas bo prehod od uteženih naskokov na zamahe z kettlebell na udarce po deski zadihaval.

Odnos ena na ena s Powellom je bil še posebej koristen: dal sem ji vedeti, če moje telo ne bo zmoglo vadbe tistega dneva, zato bi namesto tega zamenjala raztezanje. Prav tako sem ji redno pošiljal videoposnetke, kako delam stvari, kot so mrtve dvige in vzvratne lete, da bi preverila svojo formo, in vedno se je odzvala, ko sem bil sredi vadbe.

koliko napitnin nohtov

Prihodnost me je tudi naučila, da je trening z utežmi eden najučinkovitejših načinov za doseganje rezultatov. Videl sem #dobitke, kot pravijo. Skozi tedne sem začel povečevati uteži, ki sem jih uporabljal, kar se je prevedlo na bolj izklesane mišice rok in nog ter jedra. Nekega dne sem se pogledal v ogledalo in opazil, da upogibam stegno. Nikoli nisem niti vedel, da je to mogoče.

Future (skupaj s Pelotonom in ločeno platformo za jogo) uporabljam že približno pet mesecev in aplikaciji moram pripisati veliko zaslug. Lauren me je spodbudila, da sem postala močnejša kot kdaj koli prej – zdaj uporabljam 20-kilogramske bučice (!!!). Prav tako sem vzljubil trening z utežmi, še posebej v dneh, ko se tek sliši kot popolno mučenje.

Če ste nekdo, ki mu primanjkuje oddelka za motivacijo za vadbo, vam bodo Futurejevi trenerji pomagali, da ostanete v skladu – bolje kot katera koli druga aplikacija za fitnes, s katero sem delal (in sem veliko delal).