Tukaj je, kaj pravzaprav počnejo vsi vaši sledilci zdravja Apple Watch
Ne glede na to, ali ste kolesar, ljubitelj pilatesa ali deskar na kavču, verjetno vsaj malo poznate obročke na uri Apple Watch, ki so zaščitni znak naprave, odkar je izšla leta 2015. Toda ti trije prepoznavni prstani so daleč iz edinih sledilcev zdravja na vaši uri. Na tej kompaktni napravi na zapestju je več kot 20 sledilcev dobrega počutja in fitnesa, s katerimi se lahko igrate.
Še več, v WatchOS 8 in iOS 15, ki sta bila izdana za prenos 20. septembra, so uporabniki dobili dve novi funkciji, da ostanejo na vrhu svojega zdravja: Trendi in izmenjava zdravja . Trendi prikazujejo vaše podatke o dobrem počutju v tednih in mesecih, da izpostavijo možne vzorce, medtem ko Health Sharing omogoča pošiljanje zdravstvenih podatkov svojim stikom ali zdravniku.
Dr. Sumbul Desai, MD, Applov podpredsednik za zdravje, pravi Bustle, da nova Trendi in funkcije za skupno rabo zdravja so zasnovani tako, da uporabnikom omogočijo, da se angažirajo in izobražujejo o vašem zdravju.
To je samo še en način, da posameznik deli več informacij s svojim zdravnikom, pravi Desai. Želimo zagotoviti, da imate bogat pogovor [s svojim zdravnikom], da boste lahko delili ključne stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, za katere morda dejansko ne mislite, da so pomembne, so pa res koristne.
Ideja je, da lahko ti sledilci zdravja prepoznajo možne nenavadnosti - recimo nenavadno visok srčni utrip v mirovanju - in nato prinesite te natančne podatke svojemu zdravniku da ugotovite, ali potrebujete zdravljenje. Toda zdravniki opozarjajo, da je lahko samostojen poskus razumevanja teh podatkov zmeden.
Menim, da je dragoceno, da te naprave ustvarjajo vključenost bolnikov, da se bolniki bolj zanimajo za svoje zdravje, pravi Dr. Neel Chokshi, M.D. , izredni profesor klinične medicine na Univerzi v Pennsylvaniji in direktor Penn Medicine's Center for Digital Cardiology. Videl je bolnike, ki so opazili zdravstvene nenormalnosti, kot je atrijska fibrilacija, na svojih urah med zaprtjem, ko je veliko Američanov odložite obisk zdravnika .
Kljub temu navadni stari podatki verjetno ne bodo dragoceni izven konteksta za bolnike ali klinike, pravi. Recimo, da opazite, da je vaš srčni utrip precej visok; morda te skrbi, da je kaj narobe. Toda če ste telovadili, pravi Chokshi, potem ste verjetno v redu - razen če imate tudi druge simptome. Obstaja veliko možnosti za izboljšanje zdravja bolnikov in služenje kot diagnostično orodje, ugotavlja Chokshi in dodaja, da je treba te naprave združiti s kliničnim kontekstom, da bi bile resnično uporabne.
kako fleksirati lase
TL; DR? Ura ne more nadomestiti rutinskega zdravniškega obiska, vendar lahko sledilci zdravja vam in vašemu ponudniku dajo koristne informacije – zlasti sčasoma. Preberite, če želite izvedeti, kako delujejo številni, številni sledilci zdravja na Apple Watch.
Za spremljanje vašega notranjega zdravja
Srčni utrip: Ura Apple Watch meri vaš srčni utrip z optični senzor srca ki utripne LED lučke stokrat na sekundo in izračuna vaš srčni utrip, ko počivate, hodite ali telovadite. Večina zdravih odraslih ima a srčni utrip v mirovanju med 60 in 100 utripi na minuto; nižja je, večja je zaščita pred boleznimi srca. Med vadbo vaš srčni utrip naj bi dosegel 76 % vašega največjega srčnega utripa — kar lahko po CDC izračunate tako, da svojo starost odštejete od 220 (torej 195, če ste stari 25 let) — med zmerno aktivnostjo ali 93 % za intenzivnejšo dejavnost. Tudi tvoja ura spremlja variabilnost srčnega utripa (HRV) , ali časovno razliko med vsakim srčnim utripom. Zdravnik lahko uporabi HRV za vpogled v vaše stresne reakcije in kardiovaskularno kondicijo.
Aplikacija EKG: Z Apple Watch Series 4 ali novejšim si lahko vzamete svoje elektrokardiogram (EKG/EKG) na uri. Obstaja nekaj možnih rezultatov, ki jih lahko dobite: sinusni ritem (kar pomeni, da je vse normalno), nedokončno ali slabo snemanje (rezultatov ni bilo mogoče pravilno razvrstiti), nizek ali visok srčni utrip ali atrijska fibrilacija (kar pomeni nepravilen ritem ali frekvenco in da se morate posvetovati z zdravnikom). The cilj aplikacije EKG je opozoriti uporabnike na nepravilen srčni utrip, kilahkobiti znak atrijske fibrilacije. Če pa imate pomisleke glede zdravja srca ali če imate simptome, kot so stiskanje v prsih ali nenavadna utrujenost, morate čim prej obiskati zdravnika.
Nasičenost s kisikom: Z Apple Watch Series 6 ali novejšim lahko uporabite Aplikacija Blood Oxygen da vidite, koliko kisika vaše rdeče krvne celice prenašajo po telesu. Ta številka se običajno giblje med 95 in 100%. Nižje to ne pomeni vedno, da morate skrbeti – tako kot pri EKG funkciji, se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke, in zabeležite morebitne druge simptome.
Sledenje ciklu: Funkcija sledenja menstrualnega cikla na vaši Apple Watch uporablja podatke, ki jih sami poročate, kot so nivo pretoka, simptomi PMS in datumi preteklih menstruacij ponuditi podatke in napovedi o prihajajočih menstruacijah in plodnosti.
Za ohranjanje zdravega okolja
Samodejno zaznavanje umivanja rok: Umijte si roke z milom in vodo vsaj 20 sekund je eden najboljših načinov, da se zaščitite pred boleznijo. V pomoč, Apple Watch uvedeno samodejno zaznavanje umivanja rok leta 2020. Če vklopite to funkcijo, vaša ura uporablja senzorje zvoka in gibanja, da zazna, da ste si začeli umivati roke, in brenči, ko mine 20 sekund.
Aplikacija za hrup: Aplikacija Noise na vaši Apple Watch uporablja mikrofon za oceno ravni hrupa v bližini . Vaša ura vam bo poslala obvestila, če zazna dovolj visoko raven decibelov, da škoduje vašemu sluhu – recimo, če ste končno ujeli tiste vstopnice za Phoebe Bridgers v prvi vrsti – kar nakazuje, da je čas, da namestite čepke za ušesa.
Zaznavanje padca: če imate uro Apple Watch Series 4 ali novejšo, vaša ura lahko zazna, ali ste trdo padli — in če imate WatchOS 8, to vključuje med kolesarjenjem — in sproži opozorilo. Če se ne premaknete vsaj minuto, bo vaša ura samodejno stopila v stik z reševalnimi službami in obvestila izbrane stike.
Za doseganje vaših ciljev glede vadbe in dobrega počutja
Aplikacija za spanje: Aplikacija za spanje na uri vam omogoča upravljanje urnika časa za spanje. Nastavite lahko cilje, koliko Zzz-jev želite dobiti, zabeležite čas spanja in zbujanja, nastavite alarme in izklopite motnje. Če imate Apple Watch Series 3 ali novejšo z operacijskim sistemom WatchOS 8, lahko spremljate svoje vdihov na minuto med spanjem. Po navedbahHealthline, tipična stopnja pade od 12 do 20 vdihov na minuto . Če opazite, da ste nenehno zunaj tega območja, se boste želeli pogovoriti s svojim zdravnikom.
Kardio fitnes: Ta funkcija oceni vaš najvišji VO2, ki je največja količina kisika vaše telo lahko porabi med vadbo na podlagi vaših podatkov o vadbi in podatkov, ki jih posredujete uri. Če prejmete obvestilo, da je vaš najvišji VO2 nizek, verjetno lahko sčasoma izboljšati s pogostejšimi in intenzivnimi kardio vadbami. Po navedbahHealthline, zdrav VO2 max je odvisen od več dejavnikov, vključno s starostjo, stopnjo telesne pripravljenosti in celo višino.
Čuječnost: WatchOS 8 popelje seje Breathe na naslednjo raven s prenovljeno aplikacijo Mindfulness . V tej aplikaciji lahko Reflect – kar vas pozove, da se za eno minuto osredotočite na določeno temo – ali Breathe, kot se sliši. Ko končate, si boste lahko ogledali svoj srčni utrip iz seje. Trendi bodo spremljali, koliko minut porabite za pozorne seje skozi čas, da vam bodo pomagali vključiti več pozornosti v svojo rutino.
Treningi: Lahko se prijavite več kot 15 različnih vrst vadb na uri, na primer tek, joga ali, z WatchOS 8, pilates in tai chi . Vaša ura spremlja razdaljo, tempo, srčni utrip, višino in porabljene kalorije med različnimi vadbami. Obstajajo tudi vadbe, specifične za uporabnike invalidskih vozičkov. Če na seznamu ne vidite svoje najljubše vadbe, naj bo to košarka na invalidskem vozičku ali namizni tenis, jo lahko prijavite pod drugo.
Aktivna energija: Ta funkcija spremlja število kalorij, ki jih porabite v obdobjih aktivnosti, kar vam bo pomagalo zapreti rdeči prstan Move. Obroč Move lahko nastavite sami na podlagi svojih osebnih ciljev glede telesne pripravljenosti in ga kadar koli prilagodite.
Zapisniki vadbe: Zeleni prstan za vadbo na vaši uri beleži, koliko minut vsak dan porabite za vadbo. Medtem ko poskušate zaslužiti minute za dosego dnevnega cilja vadbe – ki si ga lahko nastavite in kadar koli spremenite – vaša Apple Watch uporablja vaše ravni kardio telesne pripravljenosti za oceno intenzivnosti vaših dejavnosti. Če vaši gibi ustrezajo vsaj hitri hoji - ali hitremu potisku v invalidskem vozičku -, bodo šteli pri zapiranju tega obroča.
Ure stojala: Modri obroč za stojalo je zadnji prstan na vaši Apple Watch. Če želite zaslužiti uro za dosego svojega dnevnega cilja Stand – ki si ga zastavite sami, tako kot vaši drugi prstani – morate vstati in se premikati vsaj eno minuto na uro. Za uporabnike invalidskih vozičkov obroč za stojalo postane obroč Roll.
Število korakov in vzpon letov: Ko poskušaš vsak dan zapreti svoje prstane, lahko preverite tudi svojo dnevno aktivnost na uri. Ta funkcija vam pove, koliko korakov ste naredili in stopnic, po katerih ste se povzpeli, in lahko sčasoma spremljate izboljšave v Trendi.
Potiski in razdalje za invalidski voziček: Če uporabljate invalidski voziček, lahko vklopite nastavitev invalidskega vozička v možnostih dostopnosti vaše ure. Vaša ura in iPhone bo beležil potiske namesto korakov , prav tako pa boste imeli dostop do vadb za invalidske vozičke. Te vadbe dokumentirajo tudi različne hitrosti, terene, srčni utrip in razdaljo.
Hoja in tek na daljavo: Vidite lahko, koliko razdalje ste prepotovali med vadbo z beleženjem sprehoda ali teka v zaprtih prostorih ali na prostem . Ko končate, boste v aplikaciji Health na vašem iPhone-u videli, koliko razdalje ste prepotovali, in zemljevid vaše vadbe.
Strokovnjaki:
Dr. Sumbul Desai, MD, Applov podpredsednik za zdravje
Dr. Neel Chokshi, M.D. , izredni profesor klinične medicine na Univerzi v Pensilvaniji in direktor Centra za digitalno kardiologijo Penn Medicine
