3 Fizični stranski učinki žalosti
Nihče ne mara biti žalosten in mislim, da nikomur od nas ni všeč kaj se zgodi z našimi telesi, ko smo žalostni . A čeprav se mi zdi popolnoma grozno, je v resnici lahko dobro, da se počutimo žalostne občasno. Torej, čeprav lahko žalost včasih dobesedno prizadene, je pomembno, da jo pustite začutiti - ker je to zaradi izgube ljubljene osebe, konca tesne zveze, nepričakovane, a večje življenjske spremembe ali kaj manjšega, je žalost nujna del življenja, ki je pogosto pred osebno rastjo.
To je reklo, žalost ima lahko negativne fizične stranske učinke , ki segajo od motenj v vzorcih spanja do povečanega tveganja za srčni napad in možgansko kap. Poleg tega, medtem ko žalost in depresija nista isto , imata žalost in depresija številne enake fizične neželene učinke - zato lahko ignoriranje daljših obdobij žalosti dejansko škoduje vašemu zdravju.
Če ste v zadnjem času zelo žalostni, vedite, da je povsem v redu, če niste ves čas srečni - ampak tudi poudarite, da se zavedate, kaj vaše telo preživi, ko ste žalostni. To vas lahko pomaga motivirati, da razvijete bolj zdrave načine za obvladovanje žalosti, morda pa vam bo pomagalo najti pot nazaj v dobro voljo. Če pa vam mehanizmi spoprijemanja ne uspejo in žalost traja več tednov, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, preden vaše čustveno zdravje poruši vaše odnose in vaše življenje. Tu so trije stvari, ki se zgodijo tvojemu telesu, ko si žalosten .
se jajčni jag pokvari
1. Vaše srce dobesedno boli
Verjeli ali ne, lahko dobesedno umrejo zaradi zlomljenega srca . Če je vaša žalost posledica žalovanja (še posebej, če trpite zaradi izgube ljubljene osebe), bi lahko imeli večje tveganje za razvoj motnja, imenovana kardiomiopatija ali 'sindrom zlomljenega srca'. Ko se to zgodi, lahko vaše telo zazna vašo žalost kot stres (ali pa v resnici šele postanete pod stresom glede na intenzivnost vaše žalosti); to lahko oslabi imunski sistem in olajša simpatični živčni sistem, da sproži vaš odziv 'boj ali beg'.
Kot morda že veste, ko se ta odziv sproži, vaše telo sprosti stresna hormona kortizol in adrenalin, preveč teh hormonov pa lahko povzroči visok krvni tlakinvisok krvni sladkor. In še nekaj strašnejših novic: če imate posebno grobo epizodo kardiomiopatije, bi vaše srce lahko prenehalo črpati kri tako močno, kot je predvideno, kar ima za posledico simptome srčnega napada, kot so bolečine v prsih, težko dihanje, bolečine v rokah in znojenje . Kardiomiopatija lahko povzroči tudi srčno popuščanje - tako da čeprav verjetno ne boste razvili kardiompatije iz žalosti, je vseeno dober opomnik, da svojo žalost, povezano z žalostjo, jemljete resno in skrbite zase.
2. Izboljšajo se vaše sposobnosti prepoznavanja obraza in spomin na spomin
Čeprav je žalost večinoma zanič, lahko to prinese tudi eno veliko prednost. Avgusta 2011 se je LiveScience pogovarjal s Petrom Hillsom - raziskovalcem in kognitivnim psihologom iz Angile Ruskin Universtiy v Angliji - o poskusih, ki jih je pomagal pri žalovanju študentov. Njegove ugotovitve so to pokazale žalostni ljudje so boljši pri prepoznavanju obraza kot ljudje, ki so v srečnem ali nevtralnem razpoloženju. Očitno je, da žalost povzroči izpopolnjeno razmišljanje in dodelano razmišljanje, da nekdo lažje prepozna obraze.
Žalost nam lahko pomaga tudi, da se jasneje spomnimo preteklosti. Joseph P. Forgus je v svojem članku iz junija 2014 za Univerzo v Kaliforniji na Berkeleyju poročalVečje dobroto žalost nam izboljša pozornost do detajlov . Torej medtem biti srečen vsekakorčutibolje kot da smo žalostni, lahko povzroči tudi manj osredotočeno in pozorno obdelavo, zaradi katere lahko lažne podatke vključimo v spomin svojih spominov. Torej gremo - vaši žalostni spomini se bodo morda zdeli jasnejši od vaših srečnih, preprosto zato, ker ste bili v svojih žalostnih časih bolj pozorni.
3. Vaš apetit se spremeni
Če ste že kdaj preživeli posebno uničujoč razhod , potem že veste kako žalost se lahko zmeša z vašim apetitom - toda morda ne veste, zakaj. Strokovnjaki trdijo, da močna žalost povzroči visok stres in oslabljen imunski sistem - ker se naš imunski sistem nahaja v naših črevesjih, ni presenetljivo, da se naši apetiti spremenijo, ko se imunski sistem spremeni. Ko gremo skozi srčne bolečine, naša telesa popravijo - to pomeni, da morajo delati nadure, dokler se ne vrnemo v stanje počitka, in tudi pomeni, da se naši apetiti verjetno ne bodo vrnili v do takrat tudi normalno.
Torej, čeprav to pomeni, da bi morali biti še posebej pozorni nase, ko ste žalostni, pomeni tudi, da je žalost več kot le slaba volja, da se lahko preprosto skomignete ali 'prebolite', kot nekateri od manj koristnih prijateljev morda pomislite. Žalost je zelo resnična - in tako kot vsak drug zelo resničen dogodek v našem življenju traja nekaj časa, da jo prebolimo.
