Kaj se je zgodilo, ko sem 2 tedna tekel s pametnimi vložki

Tek je bil zame reševalna milost v času pandemije. Medtem ko me je leto dni potenja stresa z udarjanjem po pločniku nedvomno naredilo boljšega in bolj predanega tekača, se vedno ukvarjam s svojim treningom. Ko sem torej slišal za pametne tekaške vložke NURVV, obsežne nosljive naprave za sledenje podatkov, ki delujejo pri optimizaciji vašega teka, sem jih želel preizkusiti.

NURVV Teci je sistem, ki uporablja kombinacijo edinstvene tehnologije treniranja in vložkov za superge, napolnjenih s senzorji, ki pretvorijo vaše udarce v pametne čevlje: spremlja vse vidike vaše tekaške igre, od vaših kilometrov, oblike, obremenitve pri treningu, udarcev in tako naprej,torejveliko več. In na podlagi vseh podatkov, ki jih zbira, vam daje prilagojena priporočila glede vašega teka – na primer lahko predlaga dan okrevanja po zaporednih dolgih tekih.

NURVV-jevi vložki se pridružujejo drugim trendovskim pripomočkom za fitnes, kot je npr Yoganotch in pametna ogledala za vadbo , ki uporabljajo tehnologijo pametnega strojnega učenja optimizirati sledenje podatkov in vpoglede v uspešnost za učinkovitejšo, prilagojeno rutino vadbe ter vam ponuditi orodja, ki jih potrebujete za vadbo po najboljših močeh – kar je na voljo v najboljšem času, saj ljudje še vedno večinoma vadijo od doma brez dostopa do osebni trener ali inštruktor.

Zaintrigirana sem te vložke preizkusila za več tednov rednih tekov. Tukaj je, kako delujejo vložki NURVV, kako so se odrezali na mojih kilometrih in kaj so me naučili o mojih tekaških spretnostih.

Kako deluje NURVV Run

Zaženite sledilnik aktivnosti vložka NURVV 300 $Glejte na Best Buy

Sledilniki NURVV ( 300 $/par ) so zelo podobni futurističnim različicam vaših priljubljenih vložkov za superge, le da so napolnjeni s 16 senzorji, ki beležijo podatke, kot so dolžina koraka, udarec, pronacija stopala, ravnotežje in drugo za tek v zaprtih prostorih in na prostem. Vložki se povezujejo z majhnimi GPS naprave ta posnetek ob strani čevljev, da zabeležite svojo razdaljo in lokacijo (so približno velikosti ene od tistih velikih radir, ki ste jih uporabljali v srednji šoli). In vse je popolnoma vremensko odporna (vzemite mi ga - prebil sem ostanke čikaškega snežja).

Podatki iz senzorjev in GPS naprav se samodejno prenašajo v brezplačno NURVV Zaženi aplikacijo , ki vam daje podrobne informacije o vašem teku in vizualizacijske karte ki razčlenijo vašo vadbo in obliko takoj, ko končate. Nato vam bo dal prilagojena priporočila, kako izboljšati tekaško igro na podlagi teh podatkov: če se vaša leva noga z vsakim korakom zasuka na zunanji rob, na primer aplikacija vam bo dal nasvete kako se temu izogniti potencialno škodljiva pronacija .

Ko zabeležite nekaj tekov, NURVV izračuna vašo Tekaška ocena zdravja , ki je celovit pogled na vaš trening, ki vam omogoča, da vidite, kje blestite in kje je prostor za izboljšave. Moj rezultat se je znižal, ko sem preskočil nekaj tekov, tako da sem videl, da si jemljem preveč prostih dni, da bi ohranil svoj običajni tempo. Aplikacija vključuje tudi posebne funkcije, kot so Pace Trener , ki uporablja povratne informacije senzorjev za sprotno opozorilo o tem, kako optimizirati tek, na primer opomniti vas, da daljši, krajši ali hitrejši koraki tako da je vaš korak v obliki tip-top.

NURVV Teci

Kako je

Ko sem vložke vtaknil v hlače in pritrdil GPS pripomočke, sem bil vesel, ko sem izvedel, da so vložki super tanki, tako da notranjost mojih čevljev niso zatesnila, naprave GPS pa so dovolj lahke, da ne tehtajo. po mojih nogah. GPS se bo samodejno sinhroniziral z aplikacijo od daleč ali z vašo pametno uro in vam še vedno pošiljal zvočna obvestila, ki vas opozorijo, ko pretečete kilometer, zaradi česar so ti vložki resnično prostoročni (čeprav sem se odločil, da bom telefon prinesel s seboj, Lahko bi poslušal glasbo).

Presenetilo me je, koliko lahko vložki pomagajo spremljati znake utrujenosti ali poškodbe

Začel sem s petimi milj na predlog NURVV, da zabeležim testno vožnjo, ki je reprezentativna za vaše običajne vadbe. V naslednjih dveh tednih sem zabeležil še pet tekov med tremi in petimi miljami ter osem milj dolg tek, da sem videl, kako so se moji vpogledi spremenili po različnih razdaljah. Ko sem zabeležil več vadb, sem se naučil ene precej pomembne lekcije: moral sem razporediti svoje tekaške dni izogibajte se prekomerni uporabi . Aplikacija mi je tudi povedala – na srečo –, da so moji udarci, pronacija in ravnotežje vedno odlični, kar je dobrodošla novica po rehabilitaciji niza zvinih gležnjev, zaradi katerih sem se prisilil, da sem se znova naučil koraka. Presenetilo me je, kako zelo lahko vložki pomagajo spremljati znake utrujenosti ali poškodbe: zdaj lahko takoj zaznam, ali se moja oblika začne upadati, ker se mi gleženj dvigne, in se ustrezno odzovem, preden začutim kakršno koli nelagodje.

Kathleen Ferraro

Všeč mi je bilo, da NURVV Run ne zbira le množice podatkov in vam vrže naključne številke – aplikacija ponuja podrobna, razumljiva poročila o tem, kaj podatki pomenijo za vaš obrazec in usposabljanje ter kam bi morali iti od tam. Aplikacija mi na primer dnevno pošilja predloge, kako daleč naj tečem tisti dan, glede na spremembe v obrazcu in koliko kilometrov sem opravil v začetku tedna.

Bi morali poskusiti?

Kratek odgovor: odločno da. Če ste redni tekač, vam vložki NURVV zagotavljajo ogromno podatkov o vašem zdravju pri teku in predloge po meri, kako biti najboljši tekač, kar ste lahko. Prav tako je enostaven za uporabo, kar je velika prednost, če iščete podrobne specifikacije, vendar ne želite sami opraviti analize. Če pa ste priložnostni tekač, je to morda preobremenitev s podatki in redki teki vam morda ne bodo omogočili, da bi kar najbolje izkoristili nekatere najboljše funkcije, ki jih ponuja aplikacija. Osebno te dojenčke hranim v supergah.

ali morajo biti številke loterije v pravem vrstnem redu

Navedene študije:

Aicale, R. (2018). Poškodbe zaradi prekomerne obremenitve v športu: izčrpen pregled. Journal of Orthopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Sum na mehanizme, ki so vzrok za poškodbe pri teku zaradi prekomerne uporabe. Športno zdravje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Preprečevanje poškodb, povezanih s tekom, z uporabo spletnih nasvetov, ki temeljijo na dokazih: načrtovanje randomiziranega kontroliranega preskušanja. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Vpliv frekvence in dolžine koraka na mehaniko teka. Športno zdravje, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/