Pametna vzmetnica za mojim izboljšanim spanjem

Rada spim – trenutek, ko se pod odejo spravim k morski zvezdi, je moj najljubši čas dneva. Toda moje dremeže je v zadnjem letu zaradi vedno kopičenja manjkalo pandemični stres , kar je vplivalo na moje razpoloženje, raven energije in splošno zdravje. Torej, ko sem slišal za Osem spanja' s Pod Pro pametno vzmetnico – ki uporablja regulacijo temperature in umetno inteligenco za optimizacijo vaših ZZZ – sem izkoristil priložnost, da jo preizkusim za boljši počitek.

Osem spanje verjame, da je telesna pripravljenost tako pomembna, ko spite, kot ko ste budni – zato si njeni izdelki prizadevajo izboljšati igro fitnesa za spanje ljudi. In niso narobe: raziskave kažejo, da je dobro dremež (kar je za odrasle vsaj sedem ur na noč , po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni). bistvenega pomena za obnovo mišic , ključna sestavina trdnosti zgradbe. To je poleg sposobnosti spanja okrepite svoj imunski sistem , zmanjšati stres , in vam pomaga jasno razmišljati , kar vam vse pomaga pripraviti na dobro vadbo.

Zlasti pri Pod Pro žimnica uporablja pametno podlogo Senzorji, ki jih poganja umetna inteligenca, in sistem termoregulacijske mreže ki spremljajo vaš spanec, uravnavajo vašo temperaturo in nudijo prilagojena priporočila za spanje, ki vam pomagajo pri bolj kakovostnem počitku kot na običajni vzmetnici.

Nikoli ne bom zamudil priložnosti, da bi več in bolje zaspal, zato sem preizkusil čarobno zveneči ojačevalec pred spanjem. Preberite, kako je bilo spati na pametni vzmetnici in kako je to dejansko vplivalo na moj spanec.

Kako deluje Pod Pro

Pod Pro Eight Sleep 2.895 $Glejte Osem spanje

Pod Pro ( 2.895 $ za vzmetnico in topper velikosti kraljice) očitno ni vaša povprečna vzmetnica. Vključuje tri glavne komponente: vzmetnica iz pene, pametni topper in pripadajoče vozlišče v katerega ga priključite, kar je zelo podobno stolpu namiznega računalnika. Zgornji del ima 0,01 palca debela plast različnih senzorjev ki spremljajo vašo telesno temperaturo, gibanje, srčni utrip in vzorce dihanja. Vključuje tudi tisto, kar imenuje an Aktivna mreža , sistem drobnih cevi, skozi katere Hub črpa vodo, da vas ohladi ali ogreje.

Ko razpakirate vakuumsko zaprto vzmetnico, jo zapnete na zgornji del in jo priključite na Hub, posteljo povežete z WiFi in brezplačno Aplikacija SleepOS . Ko ste povezani z aplikacijo, so na voljo jasna navodila, kako dodati vodo v zvezdišče, da lahko napolni aktivno mrežo (tudi črpanje vode, ki vam bo pomagala znižati temperaturo čez noč).

Osem spanje

Pred prvim dremežem v aplikaciji izpolnite vprašanja o svojih željah pri spanju, navadah in naravni telesni temperaturi. Tehnologija umetne inteligence Pod Pro vzame te informacije, povratne informacije od senzorjev in podatke o vašem okolju – kot sta temperatura in vlažnost –, da vam ustvari izkušnjo spanja po meri, ki jo lahko nastavite na Avtopilot ali Ročno, odvisno od tega, koliko nadzora želite nad nastavitvami temperature. Na primer, moja vzmetnica je nastavljena na avtopilot in se začne ohlajati na -2 (na lestvici od hladnega do vročega od -10 do 10) uro pred mojo 23. uro. čas za spanje. Nato se čez noč počasi segreje, da me vodi skozi globoke, lahkotne in REM faze spanja pravočasno za zbujanje ob 7.30. Te nastavitve temperature lahko veljajo za celotno posteljo, če spite sami, ali pa ustvarite nastavitve po meri za vsako stran vzmetnice, če jo delite s partnerjem.

In tehnologija pametnih vzmetnic ni omejena na samo posteljo: aplikacija vam tudi omogoča podroben vpogled v vaš spanec na podlagi podatkov senzorjev, vključno s tem, koliko časa ste potrebovali, da ste se umaknili, koliko časa ste preživeli v posamezni fazi spanja, vaš srčni utrip in kako pogosto ste se premetavali. Te meritve uporablja za izračun dneva Ocena telesne pripravljenosti za spanje (v razponu od nič do 100%), ki odraža, kako zdrav je bil vaš počitek. Še bolje? Aplikacija vam daje nasvete za izboljšanje dremeža, na primer opomni vas, da se držite rednega časa spanja, ali predlaga višjo ali nižjo temperaturo, da olajšate globlji spanec.

Kako je

Za kontekst, sem zelo zaspan. Med svojo naravno telesno temperaturo, fantom in najinim zelo velikim, zelo hrenovkom, se potim, ko dremam, kar se je izkazalo kot trajna ovira za nemoteno osem ur zaprtih oči. Glede na mojo nagnjenost k nočnemu znojenju sem bila skeptična, da bi vzmetnica lahko popolnoma odpravila težavo. Ampak fant, sem se motil: po dveh tednih spanja na Pod Pro se še nisem zbudil z namočenimi rjuhami.

Temperaturne spremembe so subtilne, BTW. Običajno bi bilo, če bi se zvili pod odejo sredi vlažnega čikaškega poletja, neprijetno toplo. S Pod Pro lahko ostanem pod odejo pri prijetno nevtralni temperaturi vso noč, ne da bi se počutil, kot da spim na ledeni vrečki. In tudi prijetno je – plasti senzorjev in Active Grid so tako tanki in prožni, da večinoma samo otipate vzmetnico iz pene, ki je mehka in podpira.

Pod Pro je tudi precej olajšal proces prebujanja (to je nekaj, kar sem jaz kot nočna sova , se ponavadi borijo z ) . Minili so dnevi mojega motečega iPhone alarma: namesto tega se vzmetnica počasi segreje na +1 približno eno uro pred nastavljenim časom zbujanja, da me vodi iz globljega spanca, nato pa nežno vibrira, da me popolnoma prebudi (funkcija, ki jo lahko vklopite izklopi, če bi raje zaspal). Končni rezultat? Prebujenje, ki se zdi veliko bolj naravno in energijsko kot prej.

Osem spanje

Tudi sama aplikacija je odlična. Zagotavlja natančne meritve in uporabna priporočila, da bo vsaka noč boljša od prejšnje. Še posebej rad vem, koliko časa traja, da zaspim, kar je bilo koristno merilo za mojo raven tesnobe – s temi podatki se lahko učinkoviteje spopadem s stresom podnevi, da bom ponoči bolj mirno spala. Kot dodaten bonus ima aplikacija tudi knjižnico vodenih meditacij, dihalne vaje , pomirjujoče zvočne pokrajine ter rutine vadbe in raztezanja , vse to je zasnovano tako, da vam pomaga, da se bolje umirite, zaspite in zbudite. Z drugimi besedami: vse bistvene stvari za spanje, ki jih morda potrebujete.

Razsodba

Tega s streh ne morem dovolj glasno zavpiti: Obožujem to vzmetnico. Če iščete boljši spanec in imate sredstva za nakup, je Pod Pro vreden pozornosti. Toplo za uravnavanje temperature in vibracijski alarm sta naredila moje dremeže bistveno bolj udobne, pomirjene in napolnjene z energijo od začetka do konca – in to prihaja od nekoga, ki je že veliko užival v spanju. Prilagojene meritve in priporočila prav tako pomagajo graditi in krepiti zdrave navade, tako da so vaše noči čim bolj poživljajoče. Zdaj, ko sem doživel vrhunsko pametno vzmetnico na trgu, nikoli ne bom spal na ničemer drugem.

Navedene študije:

Alotaibi, A. (2020). Razmerje med kakovostjo spanja, stresom in akademsko uspešnostjo med študenti medicine. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Trajanje spanja napoveduje srčno-žilne izide: sistematičen pregled in metaanaliza prospektivnih študij. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

če rokavice ne ustrezajo, morate oprostiti

Dattilo, M. (2011). Spanje in okrevanje mišic: endokrinološka in molekularna osnova za novo in obetavno hipotezo. Med hipoteze. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Kognitivne prednosti spanja in njihova izguba zaradi pomanjkanja spanja. Nevrologija, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Povezava časa spanja z diabetesom mellitusom in moteno toleranco za glukozo. Arhiv za interno medicino, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Delno pomanjkanje spanja pri ljudeh zmanjša naravne ubijalske in celične imunske odzive. FASEB Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/