Življenje

Kako se zdraviti po prekinitvi s sociopatom

Lani sem se razšla s fantom, ki se mi je zdel neverjeten, vendar se je izkazalo, da je potrdil vsa polja Kontrolni seznam dr. Hare , orodje, ki se pogosto uporablja za diagnosticiranje sociopatije . Šele po odhodu sem se sprijaznil, da moja karizmatična svobodomiselna pomembna oseba skriva veliko temnih skrivnosti in uporablja smorgasbord razsvetljevanje, manipulacija in laži da se ne bi naučil resnice. Ni treba posebej poudarjati, da soočenje z bivšim in tradicionalni pogovor »razhajamo« ni prišlo v poštev. Sekunde, ko je ugotovil, da sem se ujel in da sem v bistvu ožgana zemlja, je hitro stopil na izhod - zapustil me je, da sem razvrščal čustvene razbitine na način, kako srkam merlot in gledam, kako je Kate Hudson čudovita, pač ne more pomagati.

je mastna koža dobra

Zato sem moral globoko seči, da sem šel naprej. To je pomenilo povezovanje samooskrbe (vroče kopeli?) Z introspekcijo. V času, ki smo ga preživeli skupaj, sem dobil neverjetno sliko kako izgledajo možgani zlorabe (namig: ni feministka, za katero trdi, da je). Zdaj pa sem se moral ponovno naučiti, kako lahko delujejo možgani. Katere ukrepe bi lahko storil, da bi se otresel daljšega obdobja laži in zmede in si povrnil občutek samega sebe?

Če mislite, da mislite je morda hodil s sociopatom in trenutno poskušam ozdraviti, tukaj mi je uspelo.

Sprejmite, da je za boljše počutje potreben čas

Nedavna študija je pokazala, da traja 11 tednov da hormoni, povezani z romantiko, začnejo umirati. A niste krivi, če se po tem roku ne zbudite pripravljeni zavladati svetu brez niti kančka bolečine. Spomini trajajo dlje časa . Medtem ne pozabite, da ima vsak drugačno pot do zdravljenja. Če je tvoja tlakovana s televizijo in vročimi zmenki z Benom in Jerryjem še dolgo po 'uradni' žalosti, je to povsem v redu.

'Vaši možgani bodo verjetno razmišljali o svojem nekdanjem partnerju na enak način, kot vam bodo signalizirali, da boste pozorni na fizično bolečino,' v članku za Melanie Greenburg razloži dr. Psihologija danes . 'Pri naših prednikih bi lahko bolečina in zavrnitev zmanjšali možnosti za preživetje, zato so naši možgani lahko ožičeni, da so takšnim izkušnjam namenjeni posebna pozornost.' Vedite, da vam bo v pomoč, če se obrnete na podporo, zlasti pri strokovnjaku - vsekakor pa se ne premagajte čustveno, tako kot so se morda pogovarjali z vami.

Vedite, da je bila zveza resnična za vas

Eden najuspešnejših delov zmenki s sociopatom je spoznal, da se moja in njegova resničnost ne ujemata. Bila sem zaljubljeno dekle, on pa ... fant, ki se je družil in si pretakal čas z manipulacijo z ljudmi. To je pogosto med sociopati. 'Lahko preberem vsako besedo vaše duše, se globoko zavzam v njeno preučevanje, dokler ne razumem vseh odtenkov in podrobnosti,' piše M.E. Thomas v svojih spominih Izpovedi sociopata . 'Potem pa, ko končam, ga zavržem tako enostavno, kot da bi šlo za časopis, in zamahnem z glavo, kako je črnilo obarvalo moje prste sive.'

Nekaj časa se mi je zaradi vedenja, da sem bil zavržen, počutila neverjetno nerodno zaradi vseh premišljenih daril, video pozdravov in intimnih besedil, ki sem mu jih pošiljala - dokler nisem ugotovila, da delujem natanko tako, kot deluje razumna zaljubljena oseba. Nisem bila jaz kriva preprosto ni bil vreden mojih naklonjenosti ali da sem se poškodoval. Kot me je opozoril prijatelj, si ne bi očitali, če bi svoj avto parkirali na ulici in bi v njega vdrl. Enako velja za poškodovanost v zvezi. Edino, kar ste storili narobe, je, da ponudite prijaznost nekomu, ki si tega ni zaslužil. Neznanje v prihodnost ni karakterna napaka.

Napišite svoje občutke - vendar jih ne pošiljajte

Ali hrepenite po zadnji besedi, da bi druga oseba priznala svojo krivico, ali po zaprtju? Sociopat tega ne bo nikoli dal tebi. Zakaj bi? Nikoli v življenju se ni zmotil niti en dan! (Uf.) Poskus pogovora s sociopatom bo le razkril, da je 'zmagal', tako da vas je naredil čustveno ranjenega (kar je, kot smo ugotovili v točki številka ena, v redu - imate čustva), in na koncu se boste počutili tako izpolnjene kot vpiti na opečno steno.

Namesto tega napišite e-pošto - in je ne pošiljajte. Ali še bolje (in bolj varno), svoje srce prelijte v pisano pismo - nato ga uničite s kakršnimi koli potrebnimi sredstvi. Raztrgajte ga, zažgite, odvrzite v morje - kar se vam zdi najbolj odmaknjeno od vseh čustvenih gankov.

Nobene želje ne bi spregovorili s svojim Sociom, a vseeno čutite vse občutke? Poskusite z isto vajo, vendar namesto tega vsakemu od svojih občutkov naslovite pismo. (Zmeda, žalost in jeza so bili vsi prejemniki mojega razburjenja.) Presenečeni boste nad tem, kako jasne stvari lahko postanejo, ko vse ločite.

Pojdi hladna Turčija na komunikacijo

Zdaj, ko ste se razšli, bo prijava v družabnih omrežjih le vzbudila občutke jeze in žalosti, ki jih za začetek verjetno ustvarjate trenutno veliko. Facebook, Twitter, Instagram in celo vaš telefon imajo gumb za blokiranje - uporabite jih. (Čeprav nisem želel ohranjati stikov s Sociom, sem ta postopek potreboval dva tedna. Zato bodite prijazni do sebe, če niste pripravljeni storiti vsega naenkrat.) Če nasilnik ne more stopiti v stik z vami, ne more z vami manipulirati.

Ko ste prekinili vse stike, se težaven del prekvalificira, da ne spremljate vsakega premika bivšega. Če je treba za nekaj časa spremeniti gesla, hitro iti na družabna omrežja ali celo predati telefon prijatelju za nekaj ur, upreti se skušnjavi za cyberstalk , naredi. Naj vam ne bo nerodno, če sprejmete skrajne ukrepe, da se rešite odvisnosti.

Pogovorite se z ljudmi, ki jim lahko zaupate

Zlorabe se izognejo njihovemu slabemu vedenju, ker se ljudje bojijo govoriti o tem. Delite svojo zgodbo z ljudmi, za katere veste, da jim lahko zaupate. Ko sem se tega lotil, sem bil šokiran, koliko prijateljev je v neki obliki doživljalo čustveno zlorabo sorodnikov, pomembnih drugih in delodajalcev. To sranje teče globoko - in niste sami. Kot piše Martha Stout Sociopat v sosednjih vratih 'Albert Einstein je na vprašanje o našem občutku, da nismo varni v svojem svetu, nekoč dejal:' Svet je nevarno mesto za življenje, ne zaradi hudobnih ljudi, ampak zaradi ljudi, ki tega ne počnejo. kaj o tem. '

V pomoč je lahko tudi pogovor s poklicnim psihiatrom ali svetovalcem. Tu so, da vam pomagajo urediti svoja čustva v okolju brez pritiska in brez presoje. Spletni viri, kot so Vroča linija in Lovefraud vam lahko pomaga najti strokovnjaka na vašem območju, ki je bil posebej usposobljen za obvladovanje čustveno nasilnih odnosov.

... Toda zavedajte se, da nekateri tega preprosto ne bodo dobili

Žalostna resnica je, da bodo v vašem življenju ljudje, ki jih preprosto ne bodo dobili. Nekateri bodo to odpisali kot 'zgolj slab razhod' ali pretirano reakcijo z vaše strani. Nekateri so morda še vedno pod močjo vašega družbenika in ne morejo videti mimo njegove javne osebnosti. Čeprav sem velik oboževalec delitve vaše zgodbe (spet - takšno sranje mora videti svetlobo), bodite previdni, na čigavi rami jokate. Če se počutite kot čustveno odprta rana, je zadnja stvar, da vas nekdo drug osveži.

In samo v primeru, da tega niste slišali, bom prvi rekel: To, kar se vam je zgodilo, ni bilo normalno in ne glede na to, v kakšne iracionalne skrajnosti ste bili potisnjeni, niste vi krivi.

Izzivajte se za življenje - vendar ne pritiskajte na sebe do danes

Na neki točki sem začel prisiliti se, da nadaljujem s stvarmi , kljub mojemu še vedno zlomljenemu srcu. (Če dobro živim, je najboljše maščevanje, kajne?) Medtem ko me je očetovo besedilo o novi spletni strani za zmenke spreganjalo zakone o patricidih, sem hitro ugotovil, da obstajajo tudi drugi načini, kako se počutiti živega, ki ne vključujejo trebuha, ki bi se vrnil nazaj v bazen za zmenke.

Izkoristite to pot, po kateri ste si želeli, pojdite na prijatelje, ki komaj čakajo, da vam bodo povedali o svojih življenjskih izkušnjah, se prostovoljno udeležili ali začeli nov projekt v službi - vse, kar vam bo pomagalo, da se osredotočite na malo. Ne bo vedno lahko - spominjam se zgroženosti, ko sem si ogledal film in spoznal, da se nobenega ne spomnim in sem v dveh urah v temi žvečil vse nohte na levi roki. Ampak hej, zato so izumili manikuro. Čim več pozitivnih življenjskih izkušenj dobite pod pasom, tem manj vas bodo možgani poskušali pretentati, da je vaše druženje edina dobra stvar, ki jo lahko ponudi svet.

Poučite se, kjer jih lahko dobite

Ne bom opravičeval sociologije, češ da obstaja kakšna srebrna podloga. Toda resnica je, če ste oboževali in zapustili sociopata ( ali katero koli drugo vrsto zlorabe glede tega) ste močnejši, kot veste. Videli ste skozi laži. Izbrali ste se sami. Vaša intuicija se je zelo prilagodila. Del mene želi to obdobje svojega življenja pometati pod preprogo. In zagotovo, ko grem naprej, postaja vedno manj del tega, kar sem. Nisem žrtev, ne bom pozabi, kako daleč sem prišel , in ne bom dovolil, da bi me ti spomini oropali sposobnosti zaupanja in ljubezni. In tudi vi ne bi smeli.