Wellness

Zdravniki pojasnjujejo, zakaj tesnoba lahko zmanjša vaš spolni nagon

Mislite, da ste že vsi pripravljeni na noč intimnosti s svojim trenutnim bučanjem - toda zunaj levega polja pride do stresa zaradi delovnega roka in nenadoma vaša želja pade v jedro zemlje. Anksioznost lahko vpliva na vaš spolni nagon , strokovnjaki pravijo Bustle, ker se telo neha osredotočati na užitek in preide v način preživetja.

kaj pomenijo barve mardi gras

Ko smo v aktivnem stanju tesnobe, se naše telo izklopi za vse, kar takoj ne potrebuje, Jamie Goldstein Psy.D. , psihoterapevt in vodja terapije v aplikaciji za duševno zdravje Coa, pravi Bustle. telesa odziv na grožnjo, znan kot reakcija boj ali beg, naraste, ko tesnoba prizadene, in se pripravi na beg, boj ali pa se preprosto popolnoma zapre. Nobeno od tega ne pomeni dobro občutka seksi.

Odziv 'bori se ali beži' sproži možgane v akcijo, da se osredotočijo na to, da ostanejo živi. Vaše tesnobno telo daje prednost ustvarjanje stresnih hormonov, kot je kortizol na račun spolnih hormonov, kot so estrogen, progesteron in testosteron, Erica Zellner, Zdravstveni trener pri zdravniku Petrsley Health, pravi Bustle. tiste spolni hormoni so odgovorni za uravnavanje vašega libida , pomaga pa tudi pri mazanju in vzburjenju. Ljudje z anksioznostjo, ki jih proizvajajo v majhnih količinah, se bodo zato počutili manj pripravljeni skočiti v posteljo.

Onstran ta hormonski premik , tesnoba lahko povzroči tudi, da se počutite manj udobno in sproščeno. Anksioznost vam lahko prepreči, da bi bili prisotni s svojim telesom, Lynda Martin LMFT, vodja spolne terapije v aplikaciji za svetovanje za odnose Trajno , pravi Bustle. To naredi s hiper-osredotočanjem na uspešnost ali zaznave. Anksioznost lahko pomeni, da nenehno brskate po svojem seznamu miselnih opravil ali se osredotočate na vse načine, na katere čutite, da vam spolno manjka. Martin tudi ugotavlja, da je odziv boj ali beg lahko napne vse vaše mišice, kar lahko povzroči nelagodje in bolečino med seksom.

Vsa ta stanja lahko privedejo do kroga, ki ubija libido. Če ste obtičali v krogu kritik ali se fizično poskušate izogniti bolečini, vam bo zagotovo preprečilo, da bi hrepeneli po več seksu, zaradi česar se boste počutili pomanjkljivo in bo seks postal nezaželen, pravi Martin. Manj ko se počutite kot seks, ko ste v krču tesnobe, manj si ga boste morda želeli v prihodnosti.

LaylaBird/E+/Getty Images

če si doživlja visoko stopnjo tesnobe, Goldstein priporoča, da se pomirite, preden se poskusite počutiti spolno. To je lahko videti kot globoko dihanje, lep dolg objem ali priprava na čaj in pogovor, preden so naša telesa pripravljena razmišljati o seksu, pravi. To možganom sporoča, da ste varni, v redu in lahko globoko vdihnete , in postopoma znižuje svoj odziv na grožnjo. Zellner priporoča, da vi in vaš partner poskusite dihati skupaj, kar zmanjša vašo raven stresa, hkrati pa gradi intimnost. Lahko poskusite a tehnika, imenovana krožno dihanje , kjer en partner izdihne, drugi pa vdihne, pravi. Razmislite o načinih povezovanja s partnerjem, ki tudi pomirjajo vaš odziv na stres. Mogoče je to masaža ali celo skupaj izvajamo nekaj gibov joge.

kako spraviti vonj znoja iz oblačil

Prizemljite se v trenutku lahko tudi pomaga pri vaši tesnobi in se počutite bolj povezani s svojim partnerjem, pravi Martin. Priporoča, da razmislite o svojih čutilih in kaj vam pomaga, da se počutite bolj povezani s seksom: zvok, občutek, morda pogled? Povezovanje s svojimi čuti lahko ustvari več usklajenosti z vašimi željami in stran od kritik ali seznama opravil v vaši glavi, pravi.

Pomembno je tudi preučiti svoja pričakovanja, pravi Martin. Ko vi ali vaš partner pričakujete, da boste nenadoma razpoloženi, ker se to seveda dogaja v »zdravih odnosih«, morda poskušate preglasiti svoje lastne cikle vzburjenja, pravi. Anksiozni ljudje lahko močno pritiskajo nase, da ravnajo 'normalno' in na koncu stvari še poslabšajo. Za iskanje svojega glasu sta potrebna praksa in moč v ranljivosti, pravi. Uporabite privolitev in komunikacijo, da raziščete, kaj vam prinaša užitek in povezavo.

Strokovnjaki:

Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT