Cody Rigsby je vse o Marie-Kondo-ing njegovo wellness rutino
V Chill Chatu se Bustle usede z zvezdami in klepeta o vseh stvareh dobrega počutja, od njihovih seznamov predvajanja za vadbo do njihovih najbolj zanesljivih trikov za samooskrbo. Tu Cody Rigsby razkrije, kako ohranja zdrav um in telo sredi natrpanega urnika poučevanja.
Cody Rigsby meni, da prenehanje ne bi smelo biti rezervirano samo za noč. Poskušam se sprostiti in odklopiti na začetku dneva, pravi Bustle. To pomeni, da samo ugasnete alarm, popijete vodo, skuhate zajtrk in kavo, morda meditirate. Toda porabim vsaj 30 minut, preden se povežem s svojo e-pošto in družbenimi mediji.
34-letni inštruktor kolesarjenja Peloton, ki je pravkar končal tekmovanje v finalu na Ples z zvezdami , ve, da je izklop ključnega pomena za njegovo splošno dobro počutje – še posebej, ker je povezovanje tako velik del njegovega dela. Rigsby ima milijon sledilcev na družbenih medijih ( bolj kot kateri koli drug inštruktor Pelotona ), na stotine tisoč jih redno obiskuje njegove tečaje v živo, ljudje pa izpovedujejo svojo ljubezen do njegovih vadb na namenske teme Reddit .
Trenutno Rigsby izvaja Suhi januar kot način, da se ponovno poveže s seboj (čeprav je začel 2. januarja: 1. januarja žuram, zato sem se želel pripraviti na uspeh, pravi). Njegovo partnerstvo z Čisti listni čaj olajša celomesečni odmor od alkohola: nesladkan črni čaj znamke z limono se prilega njegovemu priljubljenemu receptu za mocktail, Ostra in napeta — brezalkoholna različica njegovega najljubšega koktajla z okusom jagodičja in citrusov. vržem nekaj robidni mehurček na vrhu in malo limonade, vendar je to lahko neobvezno, če iščete možnost brez sladkorja. Ampak malo popa me ne moti, pravi.
Lea od najstnice mama
Tukaj Rigsby pripoveduje Bustlu o svojih wellness ritualih, režimu okrevanja in najljubši glasbi za ples.
Kakšen je vaš splošni pristop k dobremu počutju?
Ne glede na to, kaj počnem v wellnessu, bodisi s fitnesom, pravilno prehrano, meditacijo ali lepotnim režimom, je moj pristop res biti najboljši jaz. Ko smo zaposleni, se odpravimo v samovoz, kjer opravljamo naloge in ne razmišljamo o tem, ali so te stvari v skladu s tem, kdo sem? Ali me te stvari delajo boljšo osebo? Ali mi te stvari prinašajo veselje? Vedno se osredotočam na to, da prinašam veselje in da sem nameren s tem, kar počnem.
Kaj bi rekli, da je vaš najbolj priljubljen wellness ritual?
Mogoče tega ni zunaj, toda tisto, kar sem zamudil v zadnjih dveh letih, je ples. Rada grem ven, plešem s prijatelji in se samo gibam – to je nekaj, kar štejem za dobro počutje. Včasih, ko nimam družabnega mesta ali je moj urnik zaseden, bom vseeno dal glasbo in dobesedno plesal, kot da nihče ne gleda. Dobro je, da se spomnite biti neumni in se zabavati – tudi ko ste sami in tudi če slabo plešete.
Katera je tvoja plesna pesem?
To je težko. Očitno si bom včasih oblekel Britney Spears. Oblekel bom Whitney. Ali karkoli stare šole, kot je Donna Summers - nekaj diskoteke.
Kako se najraje znebite stresa?
najboljši seksi romantični filmi
Če imam čas, rada kuham. V tem je nekaj res terapevtskega. Če nimam časa, je sprejem vroče prhe in nanos napitkov in krem, preden grem v posteljo, vedno dober trenutek, ko se obrnem name.
Očitno veliko kolesariš. Katera je vaša najljubša vadba zunaj kolesa?
Trening za moč je dobesedno moja najljubša stvar. Pobiranje uteži in dvigovanje sta moja prednost, ker je moje delo tako veliko kardio, zato ga rad uravnotežim s tem.
Katerega bi izbrali med jogo in pilatesom?
joga. Pilates je najtežja vadba doslej in včasih nisem pripravljen na ta izziv.
Kako si opomorete, da bo vaše telo sposobno izvesti vso to vajo?
kako narediti menstruacijo pozno
Nahranim svoje telo z dobro hrano in dajem prednost spanju. Spanje je zame največja stvar - v trenutku, ko ne zaspim, ga lahko začutim naslednji dan. Tudi če nisem utrujen, bom ugasnil TV in šel v posteljo ob 11. ali 11.30. In mislim, da ko daš prednost temu, se stvari, kot so raztezanje, meditacija in joga, začnejo postavljati na svoje mesto, ker imaš energijo za to.
Bi raje kopal ali savno?
Dobesedno se ne morem spraviti v kad, ker sem visok 6 čevljev 3, zato bom rekel savna.
Kaj potrebujete za dober spanec?
Telefon sem dal stran eno uro pred spanjem, da nisem duševno stimuliran. To je velika pomoč. Naročam budilko, tako da mi ni treba skrbeti za nastavitev alarma – vem, da je zelo staromodna, a mislim, da je kul, da lahko svoj telefon postavite v drugo sobo. Moja soba mora biti tudi zelo temna: če notri pride kakšen košček svetlobe, je to zame ograj.
Kateri je najboljši wellness nasvet, ki ste ga kdaj prejeli?
Zjutraj popijte dva kozarca vode. Pijte ga med kuhanjem kave in pomagal vam bo pospešeno začeti dan.
Ta intervju je bil zaradi jasnosti urejen in strnjen.
