Življenje

8 Potapljivih znakov, da ste dehidrirani

Utrujenost, omotica, glavobol ... mislite, da bi lahko ujeli kakšno žuželko, ki je velika škoda, saj je videti poletje, in zadnja stvar, ki jo želite storiti, je preživeti dan v postelji in se boriti proti vsem mikrobom. prijel za telo. Toda preden pokličete bolnike na delo, razmislite o tem - to bi lahko preprosto bilo znaki, da ste dehidrirani .

Do dehidracije pride, ko izguba tekočine iz telesa preseže količino vnesene tekočine. Tekočine izgubljamo vsak dan v obliki vodne pare iz dihanja, potenja in izločanja skozi urin in blato. Vendar s toplejšim vremenom tveganje za dehidracijo povečamo za ne pravilno polnjenje tekočin izgubimo zaradi potenja, vadbe na prostem ali daljše bivanje zunaj.

Voda predstavlja več kot polovico našega telesa. Poleg odžejanja, voda ima številne pomembne funkcije , vključno z uravnavanjem telesne temperature, ki celicam omogoča rast in razmnoževanje, dovajanje kisika in mazanje sklepov. Tudi blaga dehidracija lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Tu je osem nepričakovanih znakov, na katere morate biti pozorni, če mislite, da ste morda dehidrirani.

1. Hrepenite po nečem sladkem

Se še spomnite učenja o proizvodnji glikogena v gimnaziji? Ne, tudi jaz ne - ampak to je bistvena naloga jeter, kjer se glikogen shranjuje in ustvarja. Glikogen je sestavljen iz povezanih molekul glukoze, ki je vrsta sladkorja, ki ga dobimo iz ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo. Glukoza je glavni vir goriva za naše celice, voda pa olajša ta proces. Pomanjkanje tekočine lahko povzroči težave pri proizvodnji energije in povzroči željo po sladkorju.

100% bombažne hlačke

2. Slaba elastičnost kože

Dehidracija lahko zmanjša elastičnost kože v raztegnjenem stanju. Za testiranje raztegnite kožo na zadnji strani dlani navzgor in spustite. Če se vaša koža ne vrne na prvotno mesto, bi lahko bili dehidrirani.

3. Nikoli vam ni treba urinirati

Kar pride, mora ven, in če pijete dovolj tekočine, bi to morali imeti proizvedejo med 400 in 2000 ml urina v 24-urnem obdobju s povprečnim vnosom tekočine dva litra na dan. Če ne urinirate tako pogosto, je to lahko znak, da ne vnašate prave količine tekočine, ki jo potrebuje vaše telo.

4. omotica

Občutek omotice, vrtenja ali omedlevice so lahko znaki dehidracije, nizkega krvnega sladkorja, prenapetosti ali pregrevanja. Če se po vročini odpravite, s seboj prinesite steklenico z vodo.

katera epizoda je rubin rose v oitnb

5. Suha usta

Slina vsebuje več kot 99 odstotkov vode in pomaga pri prebavi, izboljšuje občutek okusa in čisti notranjost ust in zob. The žleze slinavke, v katerih nastaja slina, lahko dnevno proizvedejo približno dve do štiri litre , vendar se to močno zmanjša, ko so naša telesa dehidrirana.

6. Pomanjkanje solz

Telo se na dehidracijo odzove z varčevanjem vode in omeji ali ustavi nastajanje urina, sline in solz. Solze vam pomagajo namazati oči, brez njih pa lahko pride do okvare vida, suhih oči in draženja.

7. Glavoboli

Ko ste dehidrirani, ne izgubljate samo vode, ampak izgubljate tudi pomembne elektrolite, kot je kalij, ki stabilizira krvni tlak in pomaga dovajati kisik v možgane. Pomanjkanje tekočega kisika lahko povzroči, da se krvne žile razširijo v možganih, kar vodi v nadaljnje nelagodje.

8. Urin je rumen ali oranžen

Urobilin je kemikalija, ki je odgovorna za rumeno barvo našega urina. Ko smo dehidrirani, odpadkov ni mogoče tako enostavno sprati iz telesa. Če imate urin temnejši kot običajno, je verjetno, da je vaše telo dehidrirano.

Iščete takojšnje načine, kako to poletje premagati vročino? Oglejte si te genialne trike za hlajenje in obiščite več življenjskih hack Vrvež v YouTubu .