Wellness

Najljubši treningi princese Diane so bili tako neverjetni v 90. letih

Če vam je med zaprtjem spodrsnilo par rolerjev, ste vedeli, da usmerjate 90. leta. Vendar ste prinesli tudi eno izmed najljubših vaj princese Diane – ker ja, ljudska princesa je rada rezila. Vadbena rutina princese Diane ji je pomagala slediti neskončnemu naboru družbenih vzrokov se je zavzemala, kar je le eden od mnogih razlogov, zakaj njeni poteki ostajajo predmet fascinacije in navdiha.

Šport, ki ga ljudje tako zelo povezujejo s princeso - pomislite, tisti pulover Virgin Atlantic — je bil pravzaprav a prošnja za tisk posvetiti več pozornosti resničnim vprašanjem in manj pozornosti Dianinemu usposabljanju. Vedno je nosila isti pulover, ko sva se srečala na vadbi, je povedala njena osebna trenerka Jenni RivettThe Ogledaloleta 2019. Utrujena je bila od medijev, ki ugibajo o njenih oblačilih, ko so se na svetu dogajale pomembnejše stvari.

Ko pa je Rivett leta 2019 prodal pulover v dobrodelne namene za več kot 42.000 funtov (skoraj 60.000 dolarjev) - je dejala, da bi princesa zagotovo odobrila, če bi bila še živa -, so se z njim začele pojavljati zgodbe o Dianinih treningih. Poleg tega, da so nanje vplivala njena aktivna oblačila, so ljudje tudi pridobili navdih iz njenih treningov sami.

kdaj se začnejo hoditi mrtvi nazaj

Kakšna je bila vadbena rutina princese Diane?

Kaj točno je naredil Diana vključi v svoje treninge ? Veliko raznolikosti, je povedal RivettMesečnik New Idea Royalsjanuarja 2021. Diana se je zjutraj kopala, je dejal Rivett. Ko ni mogla, ker je preživljala čas s sinovoma Williamom in Harryjem, si je pred zajtrkom našla vsaj nekaj minut, da bi si privoščila raztezanje.

Za trening moči je Rivett dejal, da se je Diana osredotočila na funkcionalni trening z uporabo lastnega telesnega upora, srednje velikih uteži in upornih trakov. Vrgel v za dobro mero so bili obremenitev počepi in izpadi , saj je očitno imela Diana odlično formo. Lekcija tam? Izkoristite tisto, v čemer ste dobri.

Vendar se želite osredotočiti tudi na to, kar vam je všeč, in Rivett je dejal, da se je Diana zelo zabavala pri učenju rolanja in hoje ali teka skozi Kensington Gardens. Diana se je včasih rada ukvarjala s step aerobiko, kar je bila velika stvar v 90-ih, je dejal Rivett.

Ali so bile vadbe princese Diane učinkovite?

Tony Harris - PA Images/PA Images/Getty Images

Zdi se, kot da je šeststo let od 90. let prejšnjega stoletja, a princesina rutina vadbe ustreza standardom leta 2021. Ključno je, da začnete počasi z jutranjim gibanjem, da povečate pretok krvi in pomagate telesu, da se prebudi, pravi Kelsey Decker, osebni trener s certifikatom Nacionalnega združenja za moč in kondicijo in koordinator izobraževanja za StretchLab .

čevlji čez koleno za nogi plus size

Trening s telesno težo je tudi učinkovit način za krepitev, pravi Tiffany Ayuda, osebni trener s certifikatom American Council on Exercise pri Blink Fitness . Vaje z telesno težo učijo osnovnih funkcionalnih gibov, ki se prevedejo v resnično življenje, kot so čepenje in vstajanje nazaj od sedenja na stolu, odpiranje vrat in premikanje težkega pohištva ter hoja po stopnicah gor in dol, pojasnjuje Ayuda. Odporni pasovi še bolj dvignejo ante. Odporni trakovi prisilijo vaše mišice, da delujejo pod napetostjo skozi celotno gibanje, kar pomeni večjo moč in pridobivanje mišic, pravi Ayuda.

Tudi trendovske vadbe princese Diane kot rolanje in step aerobika je dala odlične vadbe, pravi Ayuda. Trening step aerobike je odličen za dvig srčnega utripa in krepitev moči, pravi Bustle. Lahko je tudi zabavno in se nekaterim ljudem ne zdi kot vadba, zaradi česar je bolj verjetno, da se tega držite. In rolanje vadi vaše srce, jedro in celoten spodnji del telesa, certificiran osebni trener Amy Fanella je prej povedal Bustle – da ne omenjam, da se iz vaše vadbene rutine otresete dolgčasa.

Kako telovaditi kot princesa Diana

Se želite raztegniti kot princesa Diana, a nimate veliko časa? Priporočam, da naredite največji raztežaj na svetu, pravi Ayuda, ki vključuje inchworm , plank in nizek izpad z rotacijo, ker aktivira vse mišice v telesu. Peščica ponovitev bo trajala le nekaj minut, preden vzamete zajtrk.

Nimate dostopa do kraljevega bazena? Ayuda pravi, da ne potrebujete vode, da bi posnemali koristi plavanja za celotno telo. Izvajanje vaj s telesno težo, kot npr supermani in plavalci (dejanska vaja), ciljajte na hrbtne in osrednje mišice, pravi. Lahko tudi storite ptičji psi , dvig nog , in plapolajoči udarci da okrepite svoje jedro in izboljšate koordinacijo rok in nog, kar je bistveno za plavanje.

Kar se tiče ljubezni princese Diane do step aerobike, Ayuda pravi, da gre v veliki meri za to, kar se ti zdi zabavno. Toda za pridobitev prednosti ne potrebujete prefinjene opreme. Če doma nimate vadbenega koraka, lahko vaje preprosto izvajate samo s svojo telesno težo ali pa nekatere vaje naredite s korakom iz niza zunanjih stopnic, pojasnjuje. Vključite vadbo za moč s telesno težo – kot je to storila princesa Diana –, da si zagotovite dodaten zagon celotne moči, kot je princesa.