Wellness

Preizkusil sem nosljivo napravo, ki uporablja terapijo na dotik za zmanjšanje stresa

Priznajmo si: preteklo leto je bilo polno stresa. Od spopadanja z neznankami pandemije do karantene doma, včasih jutranja joga in navdihujoči podcasti preprosto ne pomagajo, ko se počutite preobremenjeni. Toda nova naprava za dobro počutje - imenovana Nosljiv pas Apollo Neuro — lahko domnevno pomaga pri lajšanju stresa s terapijo na dotik.

V bistvu, Apollo Neuro je pametna zapestnica, ki jo lahko nosite okoli zapestja ali gležnja in deluje tako, da vam v nujnih časih zmanjša stres. Sinhronizira se z aplikacijo blagovne znamke, tako da lahko upravljate njene funkcije terapije na dotik iz telefona. Celoten mehanizem, ki stoji za nosljivim predmetom, je, da vibrira z različnimi intenzivnostmi, da bi spodbudil različne živčne odzive, pa naj bo to iskanje počitka in sprostitve ali povečanje koncentracije.

Da bi preveril, ali bi dejansko pomagal umiriti mojo raven stresa, sem ga nosil en teden – tukaj je, kaj moram vedeti o tem, kako deluje in ali je izpolnil svoje obljube.

Kako deluje Apollo Neuro

Po besedah Jasona Woodruma, ACSW, terapevta v zdravilišču Nova metoda Wellness , terapija na dotik je relativno nova praksa, ki se uporablja za zdravljenje anksioznosti, depresije in travm. Zdravniki lahko uporabijo vrsto različnih orodij, kot je Apollo Neuro, da telesu uvedejo dražljaje, ki lahko pomagajo pri pomirjanju različnih točk telesa, pravi in ugotavlja, da nežne vibracije se lahko uporabi, da vas pripelje v sedanji trenutek kot nekakšno prakso pozornosti.

dr. Dave Rabin, MD , psihiater, nevroznanstvenik in so-izumitelj naprave, pravi, da naj bi se izdelek uporabljal kot varno orodje za pomoč pri stvareh, kot sta kronična bolečina in stres, in je ustvaril tehnologijo za olajšanje, da bi se ljudje lahko počutili bolj pod nadzorom o njihovem procesu zdravljenja, ne da bi se morali zanašati na zdravila, pravi Bustle.

Apollo Neuro, ki se prodaja za 349 dolarjev, ima sedem različnih načinov, vključno s tistimi, ki so namenjeni spanju, meditaciji in fokusu. Vsak način ima edinstveno trajanje in stopnjo intenzivnosti tresljajev za določeno nalogo, nežni valovi pa prihajajo z različnimi hitrostmi, kar olajša prilagajanje terapije na dotik glede na to, kar potrebujete. Glede na blagovno znamko so vibracije namenjene vzpostavitvi telesnega ravnovesja z uporabo ritmov, ki jih je vaše telo vajeno, in redna uporaba naprave vas lahko (menda) začne trenirati, da se bolje odzovete na stres.

miss Južne Karoline 2007

Apollo Neuro

Testiranje

Da bi izkoristil to prakso pozornosti, sem se odločil, da prvič uporabim nosljivo napravo po končani intenzivni jutranji vadbi Chloe Ting. Po navedbah Sanam Hafeez, MD , nevropsiholog z licenco v New Yorku in član fakultete na univerzi Columbia, lahko vibracije pomirjajo telo in um ter vas po naporni vadbi lahko vrnejo v umirjeno stanje. Nežne vibracije pomagajo telesu stimulirati živce in lajša mišično napetost , pravi Bustle. Z lajšanjem mišične napetosti se lahko počutite umirjene in sproščene ter tako zmanjšate tesnobo.

S tem v mislih sem svoj Apollo Neuro postavil na nastavitev za obnovo in okrevanje, ki je prilagojena po telesni aktivnosti. Po visoko intenzivni vadbi težko meditiram ali se raztezam, zato je bila naprava koristna aktivnost pozornosti, ki ni zahtevala nobenega napora, razen vklopa. Moja vadba je izčrpala moje mišice, zato je bila intenzivnost nosljive naprave – ki je v tem načinu pet minut vibrirala pri 30 % intenzivnosti – popolna nastavitev, ki je pomagala obnoviti in sprostiti moje telo v samo kratkem času.

Čeprav je bilo nosljivo orodje pripeto na moj gleženj, sem čutil njegove pomirjujoče učinke po vsem telesu, ko sem aktiviral vibracije. Različni deli našega telesa se odzivajo na edinstvene načine receptorji za dotik , ki temelji na gostoti in odzivnosti živčnih končičev, pravi Woodrum. Vibracije, če se učinkovito uporabljajo, lahko aktivirajo sistem užitka v naših možganih , širjenje dopamina in serotonina ki vzbujajo občutek dobrega počutja in sreče po vsem telesu. Po Rabinovem mnenju je nosljiva naprava v bistvu kot glasba, ki je sestavljena za vašo kožo. Receptorji za dotik, ne pa za vaša ušesa, bi se lahko zanesljivo premaknili telo v stanje, ki je bolj osredotočeno na okrevanje, pravi. Ušesa so zelo občutljiva na spreminjanje frekvenc, ritmov in tonov, tako kot je koža občutljiva na spremembe frekvence ter ritma in tonov.

Apollo Neuro Apollo Neuro

349 $Glej na Apollo Neuro

Vsak dan okoli sredine popoldneva (čas padca) sem si nadel svoj Apollo Neuro, da bi uporabljal jasen in osredotočen način. Nastavitev, ki je pol ure vibracij pri 20 % intenzivnosti, mi je omogočila, da se osredotočim na delo. V nekem trenutku sem celo prenehal opažati vibracije, ker sem bil tako osredotočen.

Naprava ima tudi družabno in odprto nastavitev, ko se družite s prijatelji in družino. Ker je danes večina mojega druženja omejena na računalniški zaslon, sem nosil bend med Zoom klepetalnicami s prijatelji – nekaj, kar je umirilo treme zaradi neizogibnih nerodnih trenutkov video klepetov. Počasnejši gibi so bili tolažilni in mi pomagali, da sem se počutil bolj prisoten, saj sem čutil vibracije skozi gleženj. Rabin pravi, da lahko ta način pomaga tistim, ki so neprijetno v družbenih okoljih in ublaži simptome socialne anksioznosti.

Eden najbolj priročnih delov nosljivega pripomočka je, da lahko ročno preklopite na kateri koli način in kadar koli želite – in vam ga niti ni treba nositi ves dan. Svoj napredek lahko spremljate tudi prek aplikacije, ki spremlja, koliko minut terapije na dotik uporabljate vsak dan, in vam pove, kdaj dosežete večdnevne nize.

Razsodba

Končni cilj Apollo Neuro, da pomaga pri obvladovanju stresa, se je zagotovo prevedel v moje življenje. Ugotovil bi, da sinhroniziram svojo aplikacijo in si nadenem nosljivo, še preden bi spil svojo dnevno jutranjo kavo. Večino dni se pred uživanjem kofeina počutim omamljeno, toda po vadbi in vklopu nastavitve meditacije in čuječnosti za hitro oživitev sem se zagotovo počutil bolj pripravljen, da premagam dan – torej, če iščete nova metoda za obvladovanje stresa, priporočam, da jo preizkusite.

Navedene študije:

Abraira, V. (2013). Senzorični nevroni dotika. Nevron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Taktilni senzorični kanali so prevladani s sistemom frekvenčnega dekodiranja, ki uporablja vzorec konic ne glede na vrsto receptorja. Baker Heart and Diabetes Institute, Avstralija, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Nevrobiologija, ki oblikuje afektivni dotik: pričakovanje, motivacija in pomen v multisenzornem kontekstu. Meje v psihologiji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Ali vibracije koristijo bolečinam v mišicah z zapoznelim začetkom?: metaanaliza in sistematični pregled.Časopis za mednarodne medicinske raziskave,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Socialna anksioznost in odziv na dotik: predhodno raziskovanje širšega fenotipa avtizma pri ženskah. ŽAJBELJ. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Energetska medicina: trenutno stanje in prihodnje perspektive.Globalni napredek v zdravstvu in medicini,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Učinek vibracijske terapije celotnega telesa na ravni serotonina v obtoku v modelu osteoporoze pri podganah z ovariektomijo. Iran J Basic Med Sci. 2014 Jan;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.