Preizkusil sem aplikacijo Freeletics Fitness in to so moje misli

Čeprav imam članstvo v telovadnici in redno hodim na tek po mestu, še vedno rad opravljam občasno vadbo doma. Počutim se, kot da so kot nalašč za deževne dni, mrzle dni in dni, ko preprosto nočem, da me kdo vidi. In ker vedno iščem nove načine za dodajanje k svoji fitnes rutini, sem se odločil, da preizkusim aplikacijo Freeletics.

Freeletics je fitnes aplikacija, ki v skladu s sloganom ponuja intenzivne vadbe in individualiziran trening. Ko ga prenesete, se naučite, da temelji na umetni inteligenci in podatkih športnih znanstvenikov, na ta način ustvarja prilagojene načrte treninga in prilagaja vadbe vašim posebnim potrebam. In njegove vadbe obsegajo razpon: lahko izberete, na katere mišične skupine se želite osredotočiti, na primer, in ali želite teči, dvigovati uteži, izvajati vaje s telesno težo – ali vse našteto.

Preden se začnete potiti, vas aplikacija prosi, da razvrstite svoje najboljše tri zdravstvene cilje. Odpravil sem se na lajšanje stresa, izboljšanje telesne pripravljenosti in povečanje vzdržljivosti. (Druge možnosti vključujejo pridobivanje moči, boljše prehranjevanje in izboljšanje duševne moči.) Algoritem, ki temelji na umetni inteligenci, se zaključi tako, da vas prosi, da vključite svojo raven telesne pripravljenosti, tako da ve, s čim deluje. In če imate na voljo samo 15 minut, se želite izogibati sklecem ali želite tiho vadbo (hej, sosed spodaj), bo platforma predlagala le rutine znotraj teh parametrov.

Potem je čas, da se premaknete. Preberite moj pregled Freeletics in vse, kar morate vedeti o uporabi aplikacije za fitnes.

gola plaža marcia clark

Možnosti članstva

Prva stvar, ki sem jo spoznal, je, da moraš plačati za veliko kul funkcij. Če želite pridobiti dostop do prilagojene vadbene rutine, imenovane vaše Training Journey, se morate prijaviti in plačati približno 3,83 USD na teden, kar znese približno 49,99 $ za tri mesece . Ko to storite, dobite trening, ki ustreza vašim ciljem glede telesne pripravljenosti, zmožnosti prilagajanja ali spreminjanja vaših vadb, pa tudi neskončno raznolikost vadb.

Obstaja tudi možnost plačila za paket, tako da imate dostop do digitalnega trenerja za usposabljanjeinprehranski trener, kjer boste prejeli osebne povratne informacije in zdrave recepte.

Kljub temu lahko Freeletics uporabljate brezplačno, kar sem tudi storil. Čeprav je smiselno, da bi vsa znanost in umetna inteligenca prišli s ceno, sem želel preizkusiti, preden se odločim.

Freeletics Treningi

Freeletics

Če ste plačljivi član, boste v aplikaciji šli na zavihek Coach in našli svoje prilagojeno fitnes potovanje: šest do osemtedenski tečaj, ki upošteva vse podatke, ki ste jih vnesli pri skoku.

Za namene tega pregleda sem se držal zavihka Razišči, ki je poln enkratnih digitalnih vadb, pa tudi ogrevanja, ohlajanja in raztezanja (do vsega lahko dostopate brezplačno). V tem razdelku boste našli tudi vadbe, ki se osredotočajo na določene mišične skupine, vodene teke in šprinte, ki jih lahko izvajate v zaprtih prostorih ali zunaj, vadbe brez opreme in opreme ter vadbe, ki temeljijo na času – vsi imajo nekaj brezplačne možnosti.

Za začetek sem izbral vadbo, imenovano Full Core Control. Spustil sem se do tal, delal sem 45-sekundne intervale plezalcev, iztegov hrbta, škrtanja s prsti na dotik in drugih vaj, ki temeljijo na jedru, razdeljene na 15 sekund počitka. Ko se premikate, aplikacija prikaže videoposnetek trenerja, ki prikazuje vsako vajo, tako da lahko vidite pravilno obliko.

1984 citati o resnici

Celotna vadba je trajala 10 minut in ni zahtevala nobene opreme. Vključeval je osnovne gibe, ki jih zagotovo ne bi naredil sam, če jih ne bi navdihnil zunanji vir, pa tudi gibe, za katere pogosto pozabim, da delajo na trebušnih mišicah, kot so podaljški za hrbet. Na koncu sem nekaj minut ostal na blazini, da sem užival v svoji novo najdeni moči. Oh, in poslušati zvočni posnetek z aplavzom, ki se predvaja na koncu vsake vadbe.

Funkcije Freeletics

Freeletics

Ko sem naslednjič odprl aplikacijo, sem se vrnil nazaj na stran Razišči, da bi videl, kaj še lahko najdem na poti vadbe brez opreme, in pristal na predstavljeni vadbi tedna. Pri tej možnosti me je trener vodil skozi vrsto osnovnih gibov za moč, kot so krči in izpadi, pri čemer je za vsako priporočeno določeno število ponovitev. Vsak krog sem opravil v svojem tempu, preden sem tapnil zaslon, da sem prešel na naslednjega.

Všeč mi je, da obstaja veliko možnosti za ohlajanje za pretakanje, vključno z videoposnetki, ki prikazujejo, kako uporabljati penasti valj, saj je to korak, ki ga ponavadi preskočim, ko se prepustim samim sebi. Odločil sem se preizkusiti video o hitrem okrevanju in raztezanju z naslovom Fleksibilni boki in noge. 11 minut sem izvajal kroge z boki, dvige kolen in globoke počepe – vse gibe, ki si jih sam spet ne bi zamislil – in zaradi njih se je spodnji del telesa počutil dodatno gibka.

Aplikacija ima druge tematske razrede, kot so vadbe Boga, ki so poimenovane po bogovih in boginjah. Te značilne vaje bi morali izvajati čim hitreje. Afrodita, na primer, vas prepotuje proti urni rutini s gibi, kot so pliometrični burpi in počepi. Ti so priročni za dodatno raznolikost vaše vadbene rutine in vam prinesejo izziv za izgorevanje mišic.

Ko sem končal vsako vadbo, je bil dodan v dnevnik v mojem profilu, da sem lahko pogledal nazaj na vse razrede, ki sem jih zaključil. (Pojdi me!) Čeprav nisem ničesar objavil na zavihku Skupnost, Freletics uporabnikom omogoča, da pustijo komentarje pod vadbo, ki jo izvajate – in lahko celo povabite prijatelje na izzive. Cilj je opraviti določeno vajo ali vadbo vsak dan za izbrano število dni, pri čemer drug drugega uporabiti kot motivacijo. Glede na dejstvo, da je odgovornost osnova za vzdrževanje rednega režima telesne pripravljenosti, bi lahko videl, da ima ta družbena lastnost zakonite koristi.

Moj pošteni pregled Freeletics

Freeletics

Aplikacija Freeletics je enostavna z vmesnikom, ki omogoča izjemno enostavno uporabo. Všeč mi je bilo pomikati po široki paleti možnosti vadbe in zagotovo se bom vrnil po več. Ena stvar, ki jo je treba omeniti, je, da se zdi, da se aplikacija lahko zasuka v bolj trdo smer, kar je super, če iščete super težke vadbe, vendar ni tako idealno, če ste začetnik.

Čeprav morda ne plačujem za prilagojeno fitnes potovanje, vidim, da imam to aplikacijo v zadnjem žepu za svoje vadbe doma. Lepo je, da lahko izbiraš s seznama tečajev, ki se osredotočajo na določene potrebe – to je ključna prednost za tiste čase, ko imam le 15 minut, ki jih lahko posvetim vadbi ali pa samo želim delati na moči zgornjega dela telesa. In ker obožujem tek, bom obiskal tudi njegove vodene tečaje, kjer aplikacija uporablja GPS za sledenje vaših kilometrov.

Na splošno je Freeletics odličen vir za pustolovsko izkušnjo vadbe, ki jo izberete sami.