Kako nekomu povedati, da so vas prizadeli

Povedati nekomu, da vas je prizadel, je ena tistih stvari, ki v teoriji zveni enostavno, a dejansko lahko zelo, zelo težko. Zato obvlada nekaj preprosti načini za soočanje z nekom, ki vas je prizadel lahko močno izboljša naše odnose. To je lahko razlika med zdravim pogovorom in polnjenjem naših občutkov za mesece ali celo leta.

V članku zaPsihologija daneso najboljših načinih ravnanja z ljudmi, ki so vas prizadeli, je psihoterapevt Barton Goldsmith rekel: 'Soočenje z nekom, ki vas je prizadel, je za marsikoga lahko težka in zastrašujoča naloga. Prestrašimo se, da bo naš namen (končati bolečino) napačno razumljen in bomo videti kot norec. Prav tako se lahko bojimo, da bi lahko tudi nežno soočenje odgnal našega prijatelja ali spremenilo sodelavca v sovražnika. Oklevanje je razumljivo, vendar je treba nekaj povedati, ali pa se težava lahko nadaljuje. ' Goldsmith je tudi opozoril, da je povedati nekomu, da prizadene vaše občutke, vsekakor primerno in ga je treba celo obravnavati kot zaščito pred prihodnjimi poškodbami.

V bistvu je pomembno povedati osebi, da vas je resnično prizadela ali prestopila mejo, toda vprašanje potem postanekako to naredimo?Če ste se znašli v težavah s to težavo, je tu sedem nasvetov, kako nekomu sporočiti, da vas boli.

1. Previdno izberite besede

V kosu zaMajhen Buda,življenjska trenerka in inštruktorica joge Raeeka je opozorila, da je pomembno skrbno izbiraj besede ko soočite drugo osebo s svojimi občutki. 'Vnaprej vedite, kaj boste povedali,' je zapisala. „Bodite iskreni in neposredni. Prejšnjih incidentov ni treba povleči navzgor; tukaj niso pomembni. Osredotočite se natančno na to, kar se je zgodilo, kar vas je vznemirilo, in obrazložite svoje razloge. ' Če natančno veste, kaj želite povedati, vam bo tudi pomagalo zagotoviti, da komunicirate točno tisto, kar mislite.

2. Bodite pripravljeni na vse rezultate

Raeeka je tudi priporočil, da si določite razumna pričakovanja za pogovor in pripravite se na vse potencialne izide. „Preden se obrnete na posameznika, bodite pripravljeni na to, da boste rekli svoj del in da se ne bodo strinjali z vami. Če se tega lotite s pričakovanjem opravičila ali potrditvijo, da se motite, se vam bo morda zdelo, kot da govorite, da vaše misli niso 'delovale,' je dejala. 'Bodite pripravljeni tudi na nove informacije, zaradi katerih boste lahko ponovno razmislili o svojem stališču.'

3. Napišite pismo - vendar ga ne pošiljajte vedno

Na svoji spletni strani Getting To Zen je predlagala življenjska trenerka Lisa H. pisanje pisma osebi navedite svoje misli in občutke, saj vam bo dala priložnost, da svoje natančne občutke sporočite, ne da bi vas prekinili. Vendar pa je rekla tudi, da se pismo držite več dni in ponovno ocenite svoje občutke, preden ga dejansko pošljete. Tako ste lahko prepričani, da se z nekom ne boste soočili v jezi.

4. Uporabite izjave 'I Feel'

V redu, vem, da se to sliši nadvse osnovno, toda resnično obstaja razlog, da so nas v gimnaziji naučili, da vedno uporabljamo izjave 'Počutim se'. V delu o izražanju težkih čustev na svoji spletni strani je svetovalec za odnose Larry Alan Nadig poudaril pomembnost osredotočanja na kako se vam je zdel komentar ali dejanje ko se o tem pogovarjata z drugo osebo. Dejal je, da lahko začetek pogovora z izjavami 'vi' zveni obtožujoče in sogovornika takoj postavi v obrambo, kar lahko prepreči odprt in produktiven dialog.

zakaj ljudje kričijo

5. Izrazite pozitivno s svojimi negativi

Predlagal je tudi dr. Nadig navajanje pozitivnih rezultatov pri soočanju z osebo. To je lahko preprosto kot: 'To sem hotel dati na prosto, ker resnično cenim vaše prijateljstvo in ne želim, da bi se kaj zgodilo med nami,' ali 'Cenim vse, kar počnete po hiši, vendar sem bil vsekakor boli, ko ... «To bo spet povečalo verjetnost, da se druga oseba ne bo takoj ubranila in da bo dejanskoslišikaj poskušate povedati.

6. Bodite natančni

V članku o spoštljivem izražanju svojih občutkov za GoodTherapy.org je družinska terapevtka z licenco Irene Hansen Savarese dejala bodite natančni pri razpravi o incidentu to vas je motilo v nasprotju s splošnim govorjenjem. 'Navedite konkretne primere, kot je:' Bojim se, ko ne pokličete, 'je dejala. Tako lahko pogovor ostane ciljno usmerjen in natančen.

7. Prepričajte se, da se zavedate lastnih motivacij

Savarese je poudaril tudi pomen poznavanje lastnih namenov preden se izrazite drugi osebi. Ste še vedno jezni in se res želite samo skregati? Ali želite na nek način prizadeti sogovornika s svojimi besedami? Če je odgovor pritrdilen, zdaj ni pravi čas, da bi poskusili smiselno razpravljati. Vzemite si nekaj časa, da se umirite in nato ponovno ocenite svoje namene.

Sporočanje, da vas je nekdo prizadel, ni nikoli lahko, vendar se tudi nikoli ne bi smelo počutiti nemogoče. Prepričajte se le, da ste dobro premislili, kaj boste povedali, in se ne boste v jezi približali sogovorniku, potem pa boste, ne glede na izid, vedeli, da ste se potrudili po svojih najboljših močeh.

Slike: Pekslov (7); Reši Angela / Unsplash