Kako ostati razumen v toksični pisarni

Čeprav celo delo v zdravem pisarniškem okolju prinaša peščico stresorjev, ni nič hujšega kot iti na službo, ki je povsem grozljiva. Vedeti kako ostati razumen v toksični pisarni se morda počutite kot več dela, ki ga boste morali sodelovati med devetimi do petimi, toda dolgoročno vam bodo ti nasveti morda pomagali ostati pozitivni.

Ne glede na to, ali vaš šef ne zna upravljati s svojimi zaposlenimi ali če imate opravka z lenimi sodelavci, ki preprosto ne skrbijo več za svoje delo, delo v takšnih pogojih nikomur nikoli ni zabavno. Po mnenju Psych Central lahko delo v negativnem okolju vplivajo na vaše osebno življenje . Lahko škoduje vaši samopodobi, zdravju in celo povzroči depresijo. Čeprav se počutite rahlo obremenjeni s svojo službo, bi to lahko veljalo za normalno, vendar bi morali biti navdušeni ali žalostni zaradi trenutne službene situacije le tako daleč. V vsakem primeru vaše delo ne določa, kdo ste kot oseba. Da, nekateri položaji so boljši od drugih, toda če se vam zdi, da vas trenutno delo ne razveseljuje iz kakršnega koli razloga, je morda čas, da naredite nekaj osebnih sprememb. Spodaj je le nekaj nasvetov, ki bi vam morali pomagati pri premagovanju, ko delate v strupenem delovnem okolju.

1. Imejte pozitivno miselnost

Če je vaše delovno okolje grozno, lahko z uporabo tehnik, ki vam pomagajo ostati pozitivni, delo postane bolj znosno. „Obstaja veliko majhnih tehnik za zmanjšanje stresa, s katerimi se ljudje lahko umirijo v pisarni, vključno z načini kratkih vizualizacij in meditacij. Vendar mislim, da je najpomembneje, da mirno sporočite, da želite biti pozitivni, ostati zunaj negativnosti in da želite opravljati svoje delo in biti miroljubni, 'pravi psihologinja Nicole Martinez, Psy.D., LCPC v intervjuju z Bustle po e-pošti.

2. Izklopite

Naj vas negativnost v pisarni ne moti. V nekaterih okoliščinah boste morda morali dodati ovire, da boste osredotočeni. 'Uredi stvari, če je dovoljeno. Če imate delovno mesto, ki vam omogoča, da med delom prinesete slušalke in poslušate glasbo, lahko to na vas deluje pomirjujoče in produktivno. Zmanjša srčni utrip in poveča osredotočenost z uravnavanjem motenj zunaj, «pravi Martinez.

3. Poiščite humor v vsakdanjih delovnih situacijah

Če na svojo delovno situacijo ves čas gledate z negativnega vidika, boste morda kar izgubili razum. Namesto da bi se 24 ur na dan pritoževali nad svojim delom, se naučite smejati se o določenih situacijah z drugimi sodelavci ali prijatelji. ' Včasih je najboljše sredstvo trgovanje z zgodbami s tesnim prijateljem (zunaj pisarne) in iskanju humorja in tolažbe, ko veš, da nisi sam, «je v intervjuju za Monster povedal pravni strokovnjak na delovnem mestu in nekdanji tožilec Robin Bond.

4. Ne prinašajte delovnih vprašanj domov s seboj

Čeprav se lahko včasih zaradi boljšega počutja zaradi negativnih čustev počutite bolje, lahko dejansko naredite več škode. Po navedbahWall Street Journal,raziskave kažejo, da nenehno govorjenje o negativnih delovnih situacijah doma lahko poslabša težave .

kako namočiti dekle

5. Ne sodelujte v pisarnah v pisarni

Da, ogovarjanje je včasih dobro opraviti s svojimi kolegi, toda če se nenehno ukvarjate s tem negativnim dejanjem, se boste morda želeli ustaviti in ustvariti nekaj meja. „Kadar delate, naj vam na mizi oddajo signal in (ne želite), da vas motijo. Nekateri ljudje na svoji mizi postavijo 'sistem zastav', s katerim dajo drugim vedeti, da so zasedeni in naj jih ne motijo, če je že pripravljen. To pomaga narediti vizualni znak, da vas ne motijo, in preprečuje negativnost. To samo dodaja dodatno plast, da se izognete tračem in negativnosti ter daje vtis, da ste osredotočeni in da vas ne more motiti, «pravi Martinez.

6. Poiščite navdih drugje

Včasih vam lahko strupeno delovno okolje resnično sesa vso energijo. Če vas delovno mesto ne navdihuje več, boste morda želeli iskati drugje. 'Fizično odstranjevanje sebe in spreminjanje okolja za kratek čas lahko povzroči' ponastavitev 'na vaš dan. Morate pobegniti in si vzeti prostor, «pravi Martinez.

7. Vsake toliko časa delajte odmore

V današnji družbi se nekateri delavci počutijo krive in si oddahnejo med službenim časom. Čeprav se pri tem morda počutite leno, je za vas zelo pomembno, da se spopadate s strupenimi delovnimi okolji. „Poskrbite, da si čez dan privoščite kratke odmore. Do njih ste upravičeni in kratek sprehod ali sprememba ozračja lahko močno spremenijo. Skrij se v avtu za 10 minut in poslušaj radio in samo dihaj. Če dobite malo prostora, lahko naredite čudeže, «pravi Martinez.

8. Osredotočite se na izboljšanje samega sebe

Namesto da se ustavite in izgubite motivacijo, da bi bili dober zaposleni, se poskusite spomniti, da vaše delovno okolje ne določa, kdo ste kot delavec. Po navedbahForbes,medtem ko delate v negativnem okolju, osredotočite se na izboljšanje sebe tako da lahko te nove spretnosti popeljete do svoje morebitne nove zaposlitve v prihodnosti.

9. Dajte pobudo za iskanje rešitve

Namesto da bi šele razmišljali, da bi zapustili službo, poskusite ugotoviti, ali lahko predlagate novo rešitev za odpravo strupenega delovnega okolja. Po mnenju Daily Wortha, psihologa in strokovnjaka za razvoj kariere Dr. Thomas tavantzis dejal: 'Slabo moralo in strupeno okolje lahko prikrijemo zaposleni, ki se povezujejo . Poglejte, ali se kaj zaveda, kaj se lahko dogaja. To služi tudi temu, da vas postavi v vlogo, da niste del problema, ampak del rešitve. '

umijte n go naravne frizure

10. Pozitivna sporočila imejte okoli svoje mize

Če imate za pisalno mizo pozitivne citate ali slike najdražjih, se boste morda počutili bolje, ko boste v delovnem okolju postajali negativni. 'Ob mizi imejte slike in izreke, ki vas navdihujejo in pomirjajo. Preberite jih in si jih oglejte, ko začutite, da se zavzemate. So vizualni opomniki o tem, kaj vam je pomembno, in da bo ta trenutek minil. Pozitivni reki in vizual pozitivnih ljudi v vašem življenju lahko hitro močno pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje, «pravi Martinez.

11. Ne jemljite stvari osebno

Zares je težko ne jemati ničesar osebno, še posebej, če je to povezano z vašim delom. Toda včasih preprosto ni zdravo vedno prevzeti odgovornosti za ravnanje drugih zaposlenih. Po navedbahFast Company,Psiholog Paul White je rekel: 'Ena od stvari, v katerih so ljudje resnično slabi, je napačno pripisuje razloge za vedenje drugih. 'Namesto da se osredotočate na to, kaj počnejo drugi, samo še naprej delajte na sebi.

12. Pridružite se pozitivnim sodelavcem

Druženje s pozitivnimi ljudmi v službi lahko vaše negativno pisarniško okolje resnično postavi na glavo. 'Odločite se za druženje s pozitivnimi ljudmi, ki ne izžarevajo strupenih lastnosti. Učite se od njih, jih podpirajte in preživite večino svojega druženja z njimi, «pravi Jeff Sanders , avtor knjige Čudež ob 5. uri ,v intervjuju z Bustle po e-pošti.

13. Osredotočite se na hvaležnost

Štetje vaših blagoslovov je odličen način, da ostanete pozitivni v strupenem delovnem okolju. Spominja vas lahko, zakaj ste prvotno sploh dobili službo in kako daleč ste prišli do tja. „Preprosto se osredotočimo na najbolj negativne ljudi v službi, ker pogosto sesajo energijo vseh okoli sebe. Če pa se dobro ozrete okoli sebe, boste verjetno lahko prepoznali dobro okoli sebe. Študije kažejo, da je hvaležnost močno povezana s srečo, «pravi psihologinja Kim Chronister, PsyD v intervjuju z Bustle po e-pošti.

kdaj se začnejo hoditi mrtvi nazaj

14. Pridobite svojo identiteto

Če ste predolgo v strupenem delovnem okolju, lahko preprosto izgubite identiteto. Vaša samozavest lahko trpi in morda se počutite depresivno. Toda to ne pomeni, da se od njega ne morete odbiti. „Če ste se izgubili na strupenem delovnem mestu, je pomembno, da ponovno vzpostavite svojo identiteto zunaj službe. Lahko začnete raziskovati posel, ki ste si ga vedno želeli imeti, se vpišete v razrede za svojo kariero, se pridružite športni ekipi ali izberete strastni projekt, ki ste ga pustili. Obnovitev identitete je ključnega pomena, kadar se spopadate s strupenim delovnim okoljem, «pravi Chronister.

15. Pusti svoje delo

Upajmo, da vam ne bo treba doseči te točke, toda če služba tega ne počne več namesto vas, boste morda želeli oditi. Po poročanju Life Hackerja preveč ljudi se jih odloči na svojih delovnih mestih, tudi če vedo, da je šlo na jug. Ne bojte se priznati, da morate izvleči vtič na svojem trenutnem položaju, ker je postalo preveč strupeno, da ga lahko obvladate. Poiščite novo službo, ki vas bo navdihnila in postala boljša oseba.

Nihče se ne bi smel ukvarjati z delom v toksični pisarni, a na srečo lahko z nekaj temi nasveti to rešite.

Slike: Pexels (15)