Kako se dejansko sprostiti med seksom

Ste že kdaj imeli spolne odnose z nekom in ste ugotovili, da vaše misli tavajo? »Streljaj! Nisem dokončal tistega e-poštnega sporočila, ki bi ga moral poslati! ' ali 'Ali sem pustil gorilnik vklopljen po segrevanju tega ramena?' ali 'Jezus, najemodajalec mora ta strop res prebarvati.' Preden se zaveš, so tvoji možgani odtavali brez tebe in te oddaljili od vse strašnosti, skozi katero preživlja tvoje telo. Biti zmeden od seksa vas odklopi od telesa. In medtem ko se morda premikate skozi gibe, ste pravzaprav nepovezovanje z osebo, s katero ste, ali občutki, ki jih čutite. Končni rezultat je pogosto frustracija, razočaranje seksa in težko doseči orgazem .

Elena Harder je ustanoviteljica JoyGasm , program čuječnosti, ki se osredotoča na pomoč ljudem, da se naučijo, kako sprožijo orgazmične poti v njihovih možganih , tudi brez spolne stimulacije. Misli, da je tovrstna odklopljenost simptom splošne odklopljenosti od našega telesa v sodobnem svetu.

David Packouz Neto vrednost

'Večina ljudi v resnici ne živi v svojih telesih,' je povedala Elena. »Živijo v svojih računalnikih in mislih ter v svojih majhnih napravah. Misliti, da bi bil seks drugačen - kot da bi te čarobno spustil v telo - je nekako nerealno. '

Ampak ne obupajte! Samo zato, ker imamo težave s povezovanjem s svojim telesom in uglaševanjem med seksom, še ne pomeni, dane morenaredi te stvari. Tu je glavnih sedem nasvetov Elene za ponovno vzpostavitev stika s telesom in vrnitev k seksu, ko vam misli začnejo tavati. (Ne skrbite: ta stropna barva pravzaprav ni tako velika stvar.)

1. Osredotočite se na dihanje

Klasičen način za ponovno povezavo s telesom je osredotočanje na dihanje. Zavedajte se vdihov, ki jih jemljete in izdihujete. Če se osredotočite na svoj dih, se znova povežete z zelo osnovnim delom delovanja vašega telesa in to vas bo vrnilo k vašemu fizičnemu jazu. To je tudi odličen način, da potisnete te moteče misli.

2. Komunicirajte s svojim partnerjem

Če se znajdete na nesnagi, je povsem v redu, če to sporočite svojemu partnerju! Pravzaprav je priporočljivo. Sporočite jim, da imate težave z nastavitvijo, in jih prosite za pomoč in potrpljenje, ko se znova povežete. Mogoče jih potrebujete, da se vas dotaknejo na določen način ali pa se morate nekaj časa samo poljubljati. Vaša odklopnost ni odraz njihovega ljubljenja ali moči vaše povezave z njimi, ampak le simptom človeškega stanja v razburkanem svetu.

3. Napeti vsako mišico v telesu - in potem jih vse pusti

»Ko napneš vsako mišicopovezatiz vsako posamezno mišico v telesu in potem, ko jo izpustite, jim spustitevsepojdi, «je pojasnila Elena.

Napenjanje vseh mišic vas poveže s celotnim telesom in pripravi oder za sprostitev. Ko ste napeli vse mišice, jih sprostite! Elena je poudarila, da je samo sproščanje dejansko res težko. Z napenjanjem vseh mišic fizično postavljate podlago za sprostitev. To olajša, kot pa samo reči: „Možgani! Sprostite telo! '

4. Osredotočite se na dele, ki niso genitalije

V partnerskem seksu smo pogosto zelo osredotočeni na svoje genitalije, saj je tam glavni del oddaje. Vendar seks vključuje vse vaše telo in včasih je treba biti pozoren na druge dele, da se ponovno povežete s tem, kar se dogaja spodaj. Ko pritisnete na genitalije:

»Kot bi se osredotočiltam to, kar si resnično želite, konectukaj, «Je pojasnila Elena in pokazala v eno in nato v drugo smer. Ali pa, če uporabimo drugo metaforo, je tako, kot da je najboljši način iskanja zvezd, ki padajo, zreti v nebo z neusmerjenimi očmi. Če boste na enem mestu močno strmeli, boste pogrešali tiste, ki letijo na vašem obrobju.

ocenjeni r romantični filmi

5. Poskusite biti manj osredotočeni na orgazem

Druga pogosta napaka, ki jo naredimo, je bitiresorgazem osredotočen. Ta, za katero sem pred kratkim ugotovil, da mi predstavlja težavo. Ko se osredotočimo samo na končni rezultat, jetako enostavnoda se ujamemo za glavo. Oropali smo si tudi vseh drugih strašnih fizičnih in čustvenih občutkov, ki jih prinaša partnerski seks.

Elena to opisuje kot trenutek, ko gredo vaši možgani: »Skoraj sem že skoraj prišel sem - oh, fuj! Zdaj nisem! Zdaj se to ne bo zgodilo. '

Zato bodite pozorni na potovanje, namesto samo na cilj. Privoščite si dotikanje, poljubljanje, lizanje - vse to zabavno. Ugotovili boste, da bo orgazem, ko boste ponovno povezani s postopkom, prišel sam od sebe.

6. S svojo roko spletemo osmico

Elena je dejala, da se ji zdi ponovno osredotočanje na neseksualno dejavnost tudi v pomoč pri ponovnem povezovanju s svojim telesom in spolnimi stvarmi, ki se mu dogajajo. Kot primer je z roko izdelovala osmice, še posebej, če se je ukvarjala z nečim, kar ne zahteva njenih rok, na primer z ustnim ali spolnim odnosom v misijonarskem položaju. Ta poteza vam da nekaj drugega, na kar se lahko osredotočite, kar vas spusti globlje v vaše telo in seks, ki ga imate.

7. Bodite v redu s tem, da si oddahnete

Če si boste vzeli nekaj minut za dih ali se pogovorili s partnerjem, se počutite pooblaščeni za to! Nekatere ljudi skrbi, da bi pokvarili razpoloženje, dejstvo pa je, da je razpoloženježeuničena za vas, če niste uglašeni s svojim telesom, kajne? Dober partner bo razumel vašo potrebo po ponovni povezavi, tako da če ga oseba, s katero ste, ne razume? Če nočejo, da ste prisotni in uživate v dogajanju? Ne vidim jih več. Po besedah ​​Dana Savagea DTMFA .

Želite več o poklicu Bustle's Sex and Relationships? Oglejte si spodnji video o spolnih položajih, ki mu bodo pomagali zdržati dlje.

Slike: Mateus Lunardi Dutra / Flickr;Giphy (7);