Življenje

7 stvari, ki se lahko zgodijo, ko nehate jesti meso

Toliko se nam obljublja menimo, da postanemo vegetarijanci . Številni nejedci, ki ne jedo mesa, nam govorijo, da se nam bodo zgodile čudovite stvari, če se jim bomo pridružili - razvili bomo čisto kožo, znižali krvni tlak in, veste, zagotovilo, da delamo prav. No, doslej so mi po moji osebni vegetarijanski cesti podelili vse te ugodnosti - in še več. Vendar se niso izkazale resnične vse trditve, ki sem jih slišal o vegetarijanstvu, preden sem prenehal jesti meso, in ugotovil sem tudi, da nisem dobil vseh potrebnih informacij.

kdaj se luke in lorelai združita

Kolikor vas bodo nekateri vegetarijanci poskušali prepričati, da bo poljubljanje mesa v bistvu prenovilo celoten sistem in vam dalo povsem novo telo, je za Yahoo! povedala Joan Salge Blake, klinična izredna profesorica za prehrano na bostonski univerzi. da se v telesu ne zgodi nič preveč dramatičnega biokemično ko se odrečete mesu . Seveda boste verjetno opazili veliko splošnih zdravstvenih izboljšav - na primer porast energije in manjše tveganje za bolezni srca - vendar svojega telesa ne preoblikujete povsem tako, da iz prehrane izpustite meso.

Tudi večina ljudi vam ne pove, da vas lahko nenadoma poletijo nekateri nepričakovani neželeni učinki odreči se mesu . Da, ne vplivajo na vsakogar, in če jih doživite, so začasni in bi morali biti v nekaj tednih na svoji veseli poti - toda to zaradi njih ni bolj zabavno. Držite se svoje zelenjavne rutine in sčasoma boste ugotovili, da je druga stran dovolj koristna, da pozabite na te čudne simptome, ki so vas kdaj zadeli.

Zanimiv? Nato preberite, če želite izvedeti o sedmih stvareh, ki se zgodijo vašemu telesu, ko ste prvič prenehajte jesti meso .

1. Vaš občutek okusa se lahko zmanjša

Vegetarijanci morajo paziti na zaužitje cinka, saj se lahko enostavno odrekate, ko se mesu prvič odrečete. In takoj, ko ne absorbirate dovolj cinka, lahko začasno upadnete v kar nekaj telesnih funkcijah - predvsem v telesu občutek okusa , saj ta mineral ohranja vaše ostrino in zadovoljstvo.

Uživanje veliko fižola in drugih stročnic lahko ovira sposobnost vašega telesa, da vnese ves cink, ki ga dobi iz drugih živil, zato, če ne začnete takoj jemati dodatkov, ne bodite presenečeni, če začasno izgubite močan občutek okusa. Ne skrbite pa: ko telo preide prilagoditveno obdobje, ga boste dobili nazaj.

2. Lahko doživite nespečnost

Znano je, da uživamo veliko rdečega mesa počutite se počasi in malo energije, pa vendar se morda niti ne zavedate, da ste se tako počutili, dokler ne začnete živeti vegetarijansko. Naenkrat se vam bo morda zdelo, da imate dostop do novega vira energije - zdaj se odbijate od sten, preveč navdušeni nad življenjem, da bi legli in spali kot običajna oseba.

Če pa imate nekaj brbončic po brcanju mesa na robnik, bodite prepričani, da vaša nezmožnost dremeža 8 ur naravnost ni trajna. Ko se vaše telo prilagodi plesu brez mesa, se bodo njegovi cirkadijski ritmi vrnili v normalno stanje. Če želite zmanjšati udarec, se izognite tej uri. spin tečaja in poskusite izrezati pozne noske in druge stvari, za katere je znano ovirajo našo sposobnost spanja .

3. Vaš želodec lahko boli

V črevesju imate edinstveno sestavo bakterij, nekatere prijazne, druge pa ne tako lepe - in kombinacija obeh bo na koncu videti nekoliko drugačna, ko boste bistveno spremenili svojo prehrano.

Mnogi strokovnjaki pravijo, da več zelenjave, kot jo zaužijete, več zdrave bakterije se množijo v trebuhu. Dolgoročno je to super, vendar bi lahko povzročile nenadne spremembe v prebavnem traktu prebavne motnje in napenjanje sprva (delno je to lahko tudi posledica dejstva, da v sistem vnašate veliko več vlaknin). Ti neželeni učinki so med najpogostejšimi, ko ljudje močno preidejo z veliko mesa na nič, in čeprav niso prijetni, so del postopka čiščenja.

Če imate te simptome, jih lahko izognete na nekaj načinov. Za začetnike, naj bodo vaši obroki manjši kot običajno in jih jejte več, namesto da bi jedli tri velike obroke; vaš želodec se ne bo moral tako potruditi, da bo razbil stvari, ki niso tako znane. Pet majhnih obrokov na dan na začetku vašega novega vegetarijanskega življenja je dobra ideja. Izogibajte se tudi mastnim stvarem, na primer mastnemu pomfriju in gaziranim pijačam.

4. Morda boste imeli nekaj čustvenih vzponov in padcev

Zaradi vseh nedavnih zanimivih raziskav o črevesno-možganska povezava , vemo, da niso redke nekatere spremembe v duševnem zdravju, ko se lotimo nove, zdrave prehrane. Mikrobiom v trebuščku sprošča nevrotransmiterje, ki skozi vagusni živec hitro in močno komunicirajo z možgani, kar pomeni, da je tisto, kar je v trebuhu, neposredno vplivalo na raven stresa in tesnobe.

Čeprav so nekatere raziskave to predlagale vegetarijanstvo pozitivno vpliva na razpoloženje in a vegetarijanska prehrana lahko zmanjša stres , teh čustvenih koristi morda ne boste izkoristili takoj. Pravzaprav so nekateri novi vegetarijanci zaradi takojšnjih premikov mikrobioma v prebavnem sistemu opozorjeni, da lahko gredo skozi čustvena vožnja z vlakom , od tega, da se nekega dne počutijo kot zmaji, da se naslednji dan zalomijo in vpijejo v svoji kuhinji. Tudi to je začasno in ko boste prišli na drugo stran, boste verjetno videli predvsem dobro voljo.

kako preprečiti točenje kamel v joga hlačah

5. Lahko prigriznete več kot običajno

Za mnoge ljudi, ko jim je bil glavni vir beljakovin brez ceremonije odvzet, preidejo v način preživetja - ali, natančneje, v način snackaholic. Kristin Kirkpatrick, vodja Wellness Nutrition Services na Cleveland Clinic Wellness Institute, je za Huffington Post zapisala, da nenehno vidi veliko vegetarijancev in veganov polnjenje čipsa in preste - karkoli podobnega, v resnici dobijo - ker še niso ugotovili, kaj bi še zaužili namesto mesa.

To se vam lahko zgodi, ko se prvič odrečete hamburgerjem, zato ne bodite presenečeni, če obupno brskate po shrambi, da bi našli kaj hrustljavega in slanega. Ne skrbi. Ta faza bo hitro minila; kmalu boste dejansko doživeli a velik upad čez nekaj časa. Medtem ko ste obtičali v mestu s prigrizki, pa energijo nadaljujte s polnozrnatimi krekerji, surovimi mandlji in grškim jogurtom.

6. Vaš obraz lahko izbruhne

'Kaj pa popolnoma čista koža vsi ti vegani pridigajo o tem? ' morda zdaj vzkliknete.Obstaja, ne skrbite. Kot rečeno, je prvih nekaj tednov po prenehanju uživanja mesa morda nekaj pikic - morda tudi nekaj popolnih zlomov. Samo to vej drugi so to že izkusili , in bo začasno.

Če ste istočasno vzeli dodatek B12, da nadoknadite pomanjkanje zrezka - in če ga niste, bi morali - morda boste videli preboj od tega tudi. Vzemite trdno sredstvo za umivanje obraza in če se bo nadaljevalo, o tem poklepetajte z dermatologom.

7. Kopalnico lahko uporabljate pogosteje

Vrnimo se nazaj na pogovor z vlakni. Bolj verjetno kot ne, zdaj ješ več zelenjave - in s tem uživanje več vlaknin - kot kdaj koli prej v odraslem življenju. Poleg tega se mikrobiom v črevesju preuredi, kar povzroči prebavne motnje, kot smo opisali zgoraj. In kaj sledi resni bolečini v trebuhu? Da, to je pravilno: Številke dve in še veliko.

Nekateri začinjeni vegetarijanci predlagajo, da jeste več kuhana zelenjava (namesto surovega) in fižol počasi vključujte v svojo prehrano, saj lahko povzroči veliko iztrebljanja. Ta potovanja v kopalnico bi se morala umiriti in na novo hrano bi se morali navaditi že kmalu, zato, če se vam zdi, da stranišče predolgo častite, se pogovorite z nutricionistom ali zdravnikom.

Vse to se morda sliši veliko - vendar bodite prepričani, da vsi ljudje ne doživijo vseh (ali katerega koli) teh neželenih učinkov, ko postanejo vegetarijanci. In tudi če vas zadeva vseh sedem teh sprememb, vedite, da kratkoročne izgube več kot nadomestijo dolgoročne koristi vegetarijanskega življenja.