5 presenetljivih stvari, ki se zgodijo vaši koži, ko spite

Čez dan vaši lepotni izdelki – večinoma – ščitijo vašo kožo pred zunanjimi elementi, kot so sončni žarki in okolje. Ampak kaj se zgodi z vašo kožo, ko spite je druga zgodba, ki zahteva nekoliko popravljen režim.

Po mnenju certificiranega dermatologa Heidi Waldorf, dr. , noč kliče po obnavljanje kože , ki vključuje vrsto lastnosti polnjenja. Nismo izpostavljeni soncu in [ko spiš] je tudi čas, ko ljudje običajno ne tečejo naokrog in se ne ličijo, zato nam vse te stvari omogočajo uporabo [topičnih sredstev], ki pomoč pri obnovi, pravi Bustle. V tem primeru obnova vključuje popravilo poškodovanih tkiv in uravnavanje vlage s pravimi kremami.

Ker se vaši koži med spanjem veliko zgodi, je pomembno, da pazite, katere izdelke nanesti. V prvi vrsti dermatologi pravijo, da je ključnega pomena za podporo kožne pregrade in za vlaženje, saj raven hidracije kože se lahko čez noč zmanjša . Spanje je tudi najboljši čas za uživanje sestavin, ki spodbujajo kolagen, kot so retinoidi in antioksidativni serumi lahko uspevajo v okolju brez prostih radikalov kot sončna svetloba in odpadki.

Vaša kakovost ZZZ na splošno lahko vpliva tudi na vašo kožo. Slab spanec lahko vpliva na vašo kožo , pravi pooblaščeni dermatolog Dr. Hadley King, M.D ., kar lahko privede do povečani stresni hormoni , poslabšanje vnetnih kožnih stanj, kot je rozacea , akne , in ekcem — razlog več za priporočenih 6 do 8 ur počitka.

Za popolne informacije o tem, kaj se zgodi z vašo kožo, ko spite – vključno s tem, kako izkoristiti največ prednosti lepotnega spanca – je treba vedeti, kaj morate vedeti.

1. Vaša koža izgublja vlago

Ko dremaš, lahko pride do transepidermalne izgube vode , pravi Daniel Sugai, M.D. , dermatolog iz Seattla, kar v bistvu pomeni, da vaša koža izgublja vlago. To je bolj drastično v zimskem času v razvlaženem okolju. Njegov namig? Bistveno je, da vlago zaprete v kožo, zato ne pozabite uporabiti vlažilne kreme. Sugai priporoča an okluzivni kot vazelin oz Aquaphor , vendar King pravi, da lahko uporabite katero koli vlažilno kremo, ki vsebuje vlažilci za hidratacijo in mehčala za podporo kožne pregrade.

First Aid Beauty Ultra Repair učvrstitvena kolagenska krema s peptidi in niacinamid Sephora 42 $Glejte o Sephori Takojšnja ponastavitev čez noč Recovery Gel-Cream Fenty Skin 40 $Glejte na Fentyju Vazelin za zaščito kože Amazon 5,98 $Glejte na Amazonu

2. Vaša blazina lahko povzroči gube

Če spite ob strani, poslušajte. Ena velika pomanjkljivost [ki se zgodi], ko spite, je, da je vaš obraz pogosto pritisnjen v blazino, pravi Waldorf. Dobimo stvari, imenovane črte za spanje, in spalne linije so zaradi pritiska . Lahko bi spali na hrbtu, da bi se temu izognili, vendar imajo nekateri ljudje težave z držanjem enega položaja vso noč. Za najboljšo zaščito kože Waldorf priporoča uporabo svilene ali svilene prevleke za blazine saj zmanjšajo trenje med vašim obrazom in ohišjem. Predlaga tudi uporabo blazine za zaščito kože pred gubami , vključno s tistimi z izboklinami ali luknjami ob strani, ki ne dopuščajo, da bi se vaša koža zdrobila.

Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore 79 $Glejte v trgovini Dermstore Prevleke za blazine Morning Glamour v 2 paketu Signature Box Amazon 24,99 $ 19,99 $Glejte na Amazonu Prevleka za blazino - roza - Standard Blissy 89,95 $ 79,95 $Glej Na Blissy

3. Prizadeta je vaša proizvodnja kolagena

Čeprav se proizvodnja kolagena ne zgodi samo, ko spite, je noč najboljši čas, da izkoristite proces, pravi Waldorf. Čez dan se [v zunanjem okolju, kot je izpostavljenost UV-žarkom in onesnaženost] dogaja več, kar bi ga lahko poškodovalo, pravi. Ko spite, izkoristite uporabo retinoidi , antioksidativni serumi , in bakuchiol (rastlinska alternativa retinolu) za spodbujanje kolagena v okolju, kjer vaši koži ne ogrožajo zunanji elementi. Poleg tega sestavine, kot je retinol, naredijo vašo kožo bolj občutljiv na sonce , pravi King, zato jih je najbolje uporabiti ponoči.

Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co 24 $Glej o Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore 54 $Glejte o rastlinojedih rastlinah Honestly Pure Retinol® Serum Honest 27,99 $Glej O pošteni

4. Ravni vaših hormonov nihajo

King pravi, da je dovolj spanja ključnega pomena za celjenje in popravilo poškodovanih tkiv. Med spanjem naše telo proizvaja manj stresnih hormonov in več rastnih hormonov in hormoni za obnovo telesa, kar omogoča poškodovane celice, ki jih je treba popraviti , pravi. Če ne spite dovolj, lahko vaše telo povečati raven stresnih hormonov, kar lahko povzroči izbruhe vnetnih kožnih stanj kot so akne in luskavica, pravi. Poleg tega brez globljih faz spanja, obnova celic ne more priti , kar ima za posledico bolj opazne znake staranja, pravi King ( študij so tudi pokazali, da lahko pomanjkanje spanja poveča fine gube in zmanjša elastičnost).

5. Vaša koža lahko zadrži tekočino

Ker si vodoravno v postelji, ko spiš, King pravi tvoje ravnovesje tekočin — tudi tekoča hidracija v vašem telesu — se ponovno umeri. Z drugimi besedami, ko ste čez dan pokonci, vaša tekočina bolje kroži po telesu, ko pa ležite v postelji, lahko pride do vašega obraza. To je eden od razlogov zakaj postanemo bolj napihnjeni v obrazu , zlasti okoli oči, čez noč, pravi. Njeno zdravilo? Nanesite kreme za oči s kofeinom. Kofein zoži krvne žile tako se bo tam nabralo manj tekočine, pravi.

TULA Glow & Get It Cooling & Brightening Balzam za oči TULA 28 $Glej O Tuli 100% čista kavna zrna kofeinska krema za oči Dermstore 29 $Glejte v trgovini Dermstore Mario Badescu Kofeinska krema za oči Mario Badescu 18 $Glej O Mariu Badescuju

Reference:

nominacija za oskarja Cate Blanchett

Chang, Y. (2018). Motnje spanja in atopijski dermatitis: dvosmerna ulica? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005). Fotorazgradnja in fototoksičnost naravnih retinoidov.Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Interakcije med spanjem, stresom in presnovo: od fizioloških do patoloških stanj. Znanost o spanju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Ali lahko slab spanec vpliva na celovitost kože? Med hipoteze, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Razmerje med rozaceo in spanjem. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Študija značilnosti kože glede na vlažnost med spanjem. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019, 8. januar. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Izboljšanje značilnosti kože obraza z uporabo prevlek za blazine, ki vsebujejo bakrov oksid: dvojno slepa, s placebom nadzorovana, vzporedna, randomizirana študija. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoidi pri zdravljenju staranja kože: pregled klinične učinkovitosti in varnosti.Klinični posegi pri staranju, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Vloga vitamina C pri zdravju kože.Hranila, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: retinolu podobna funkcionalna spojina, razkrita s profiliranjem genske ekspresije in klinično dokazano, da deluje proti staranju. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y., & Lyga, J. (2014). Povezava možgani-koža: stres, vnetja in staranje kože.Cilji zdravil proti vnetju in alergijam, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Učinki kakovosti spanja na staranje in delovanje kože, Oddelek za dermatologijo, Oddelek za pljučno medicino in medicino spanja, Univerzitetni bolnišnici Case Medical Center in Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Pastir A. (2011). Merjenje in upravljanje ravnotežja tekočine, čas dojenja, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M.A. (2015). Ocena klinične učinkovitosti in varnosti očesne blazinice, ki vsebuje kofein in vitamin K v emulgirani osnovi olja Emu.Napredne biomedicinske raziskave, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Pomanjkanje spanja: Vpliv na kognitivne sposobnosti.nevropsihiatrična bolezen in zdravljenje,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Spanje in imunska funkcija.Pflugers Archiv : European journal of physiology, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019). Vpliv terapije s svilenimi oblačili pri bolnikih z atopijskim dermatitisom.Dermatološka poročila, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Vpliv spanja na nastanek obraznih gub. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G in Diniz L (2011). Sistem rastnega hormona: interakcije s kožo. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Učinkovitost vlažilnih sredstev kot vlažilcev kože v prisotnosti olja. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Resnost aken in kakovost spanja pri odraslih. Ure in spanje. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

knjižni citati o življenju

Tulina, N.M., et al. (2014). Cikli dan-noč in faktor, ki spodbuja spanje, Nespeči, vplivata na aktivnost matičnih celic v testisih Drosophila.Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Strokovnjaki:

Daniel Sugai, MD, dermatolog iz Seattla

Heidi Waldorf, MD, certificirana dermatologinja

Dr. Hadley King, MD, certificirana dermatologinja