42 pametnih stvari Prisegajo fitnes trenerji in športniki
Nakupovanje
Priporočamo samo izdelke, ki jih imamo radi in za katere mislimo, da jih boste tudi vi. Del prodaje bomo morda prejeli od izdelkov, kupljenih v tem članku, ki ga je napisala naša skupina za trgovino.
AvtorMaria CassanoPosodobljeno:9. januar 2022Prvotno objavljeno:16. oktober 2021 Če ste na trgu za domačo fitnes rutino, na trgu ne manjka pripomočkov za vadbo in pametne opreme za samooskrbo. Po eni strani je to odlična stvar (zagotovo obstaja veliko možnosti, med katerimi lahko izbirate), po drugi strani pa izbire ni vedno lahko zožiti na stvari, ki dejansko delujejo. Zato Bustle se obrnili na strokovnjake, da bi našli najučinkovitejše izdelke za domačo fitnes na Amazonu.
Preden se poglobite v priporočila, je pomembno upoštevati, da se najboljši izdelki za fitnes za vas lahko razlikujejo od najboljših izdelkov za fitnes za nekoga drugega, saj se vsi gibljejo in okrevajo drugače. Iz tega razloga smo intervjuvali vse, od osebnih trenerjev in kiropraktikov do inštruktorjev joge in nekdanjih olimpijcev, da ne omenjamo nekaj ustanoviteljev fitnes podjetij – da bi poudarili paleto genialnih izdelkov.
Nadaljujte z branjem, če si želite ogledati teh 42 priporočil strokovnjakov za fitnes iz različnih okolij in zakaj imajo radi te izdelke in jih uporabljajo sami. Najboljša novica? Vse jih je mogoče najti na Amazonu, zato jih je enostavno naročiti in cenovno dostopne.
eno
Najbolj gladka jadralna letala, ki jih je ta ustanovitelj fitnes studia kdaj uporabljal
SKLZ Slidez Dvostranski vadbeni jadralni diski Amazon
25 $Glejte na Amazonu Te jadralna letala da mislite, da ste spet na reformatorju pilatesa! je napisala Amanda Jenny, ustanovna inštruktorica Zavito . To je najbolj gladko drsenje, kar sem jih našel od vseh jadralnih letal na trgu. Všeč so mi, ker je zgornji del jadralnega letala oblazinjen, tako da lahko s kolenom udobno delate deska, ne da bi zdrsnili. Bonus, dno je občutljivo, tako da ne opraska vaših parketov! Trenutno imajo skupno oceno 4,5 zvezdice več kot 700 recenzentov.
kostumi za noč čarovnic plus size 5x
dve
Nekaj upornih trakov za prste in podlakti
IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 paketov) Amazon
16 $Glejte na Amazonu Tisti, ki delajo dolge ure za računalnikom in izvajajo nekaj fizične aktivnosti, lahko sčasoma trpijo zaradi bolečine v podlakti ali komolcu zaradi prekomerne uporabe, je zapisal James de Lacey, Mojster športa in vadbenih znanosti in profesionalni trener za moč in kondicijo za ragbi. The Razširite pasove za roke trenirajte mišice, ki se med redno vadbo nikoli ne delajo. Z uravnoteženjem mišic prstov in podlakti lahko lajšate veliko bolečin v komolcu in podlakti zaradi prekomerne obremenitve. Za 16 $ dobite paket 10 v petih različnih stopnjah odpornosti in so za udobje barvno označene.
3
Vabljiva deska, ki izziva vaše ravnotežje, jedro in moč
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 $Glejte na AmazonuPo navedbah Allen Conrad (BS, DC, CSCS in kiropraktik za Blackthorn Rugby Team v Severnem Walesu, Pennsylvania), bo uporaba te deske doma izzivala vaše ravnotežje, jedro in moč, saj deska uporablja ravnotežje in propriocepcijo za izboljšanje splošne stabilnosti jedra. Na vrhu, EVERYMILE nihajna ravnotežna deska ima nedrsečo teksturirano površino, na dnu pa ima zaobljen mehurček, odporen na trganje, ki omogoča 360-stopinjsko vrtenje in 15-stopinjski nagib. Na voljo je tudi v osmih različnih barvah, vse z vgrajenimi ročaji.
4
Ta masažer, ki je najboljši nakup, ki ga lahko naredi vsak športnik ali fitnes navdušenec
Melonsun Trigger Point Masager Tool Amazon
20 $Glejte na Amazonu Po besedah Garreta Seacata, CSCS in glavnega trenerja Absolutna vzdržljivost , brez dvoma je najboljši nakup, ki ga lahko naredi kateri koli športnik ali fitnes navdušenec masažer sprožilnih točk , ki uporablja gosto vozlišče in vzvod, da doseže skoraj vsako težko dostopno mesto. To poceni (20 $ ali več) napravo lahko uporabite za masažo različnih bolečih mest na telesu, lajšanje napetosti in pomoč pri doseganju sprožilnih točk povsem sami. So enostavni za uporabo in jih je mogoče enostavno shraniti, ko niso v uporabi.
5
To Powerhouse Pilates orodje za povečanje vaših vaj za blazine
uravnoteženo telo SmartBell Amazon
30 $Glejte na Amazonu Izkoristite več energije [...] s to močno vadbo za pilates, ki tonira in krepi vse mišične skupine, Joy Puleo (MA, PMA-CPT in Izobraževanje za uravnoteženo telo vodja programa) je pisal o uravnoteženo telo SmartBell . Samo z udobnimi prijemi med vašo vadbo pilatesa (ali katero koli drugo vadbo na blazini) cilja na osrednje mišice v trebuhu, hrbtu, ramenih in prsnem košu. Na voljo je tudi v petih elegantnih barvnih možnostih.
6
Pilates zvonec za dvig odpornosti med vašo rutino
Uravnoteženo telo Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon
34 $Glejte na Amazonu To priporoča tudi Puleo Pilates prstan , ki ima skupno oceno 4,7 zvezdice na stotine recenzentov: Uporablja se lahko za različne dele telesa, je zapisal Puleo. Sam prstan je izdelan iz upogljive plastike z gumirano lupino, medtem ko so zaobljeni ročaji udobni na vaših rokah, stegnih, gležnjih ali rokah.
7
Trdna lesena škatla za vadbo, ki je presenetljivo vsestranska
Yes4All Lesena Plyo škatla Amazon
50 $Glejte na Amazonu Alayna Curry, ustanoviteljica Vadite z mamo , priporoča Yes4All lesena Plyo škatla . Razlog, da mi je všeč, je zaradi njegove vsestranskosti za toliko različnih vrst vadb. Na njem lahko stojite, skačete, sedite, se naslonite nanj ali ležite na njem. Na nek način ga uporabljam za skoraj vsako vadbo. Odvisno od tega, kako ga nastavite, bo visok 12, 14 ali 16 palcev. Nekatere vaje, za katere ga uporabljam, vključujejo korake, bolgarske deljene počepe, spuste bokov, gluteusove, stiskalnice na prsih in lete. Prav tako je nedrseča in lahko prenese do 350 funtov.
8
Nekateri potovanju prijazni uporni pasovi za manj kot 15 $
Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands (5-paket) Amazon
13 $Glejte na Amazonu Te pasovi dodajte dodaten udarec vsem vajam s telesno težo. Še posebej rada jih uporabljam pri vadbi za glute z oslovskimi brcami in gasilskimi hidranti, je zapisala Lily Allen-Duenas, ustanoviteljica Divje joga pleme — lahko pa jih uporabite tudi za ciljanje na svoje bicepse, tricepse in še več! Na voljo so v kompletu petih, vsi z različnimi stopnjami odpornosti, in ker so ploski in pakirani v priloženi torbi za prenašanje, so najbolj potovanju prijazna rešitev za vadbo.
9
Ali pa ta komplet uporovnih pasov za popolno vadbo kjer koli
Komplet upornih trakov za vadbo z večjimi ročaji in torbo Amazon
14 $Glejte na Amazonu Te kot raztegljiva skakalna vrv uporni pasovi so fenomenalne za vaje s telesno težo, je zapisal Allen-Duenas. Med vadbo in na potovanjih imam vedno pri roki en trak, saj so zelo učinkoviti pri gradnji moči in mišic – vse je odvisno od časa in napetosti! Poleg petih trakov v petih različnih stopnjah odpornosti (vsi iz 100% naravnega lateksa) so v kompletu priloženi tudi ročaji, trakovi za gležnje, sidro za vrata in torba za prenašanje.
10
Te masažne kroglice, ki zavzamejo veliko manj prostora kot valj
Kieba Massage Lacrosse Balls Amazon
10 $Glejte na Amazonu Namesto da med potovanjem nosite s seboj velik penasti valj, Kawan Kardaghi, certificiran osebni trener in lastnik štirih Fitnes kadarkoli franšize, priporoča te masažne kroglice . [prilegajo vam] v žep in [so] najboljša naložba, ki jo lahko naredite pod desetimi dolarji za delo na napetih mišicah na poti. Ker so narejeni iz goste gume, lahko uporabite lastno telesno težo, da razbremenite vozle in zmanjšate napetost.
enajst
Ta sprej, ki preprečuje, da bi voda prišla v vaša ušesa
Ear Pro All Natural Swimmer sprej za ušesa Amazon
20 $Glejte na Amazonu Glede na sedemkratne olimpijske medalje Amanda Beard , če si plavalec, Ear Pro pršilo za ušesa je nujno. To je fantastično za vse, ki se jim voda zatakne v ušesih ali imajo težave z ušesi, je zapisal Beard. Skratka, prekriva zunanji kanal z zaščitno folijo, ki preprečuje vdor vode, vendar ne pušča ostankov. Najboljši del tega izdelka je, da ne poškoduje vašega ušesa kot druga sušilna sredstva in je preventiven, tako da vas pomaga, da ostanete v vodi dlje!
12
Kultna najljubša krtača za razpletanje po kopanju ali prhanju
Wet Brush Original Detangler krtača za lase (2-paket) Amazon16 $Glejte na AmazonuBeard je poklical Original Detangler za mokro krtačo najboljša krtača za lase, ki jo lahko uporabite, če imate mokre lase po plavanju ali celo ko greste pod tuš. Eno teh ščetk imam v vsaki vrečki, ki jo imam. Za razliko od vaše povprečne krtače ta uporablja prožne ščetine, ki drsijo skozi pramene, da odstranijo vozle brez vlečenja. Je kultni favorit, ker deluje na vse vrste las, mokre ali suhe.
13
Ti rotacijski diski v 3 možnostih upora
uravnoteženo telo Precision Rotator Disc Amazon
41 $Glejte na Amazonu Po mnenju Pulea je to uravnotežen telesni rotator se lahko uporablja kot disk za stabilnost, za trening gležnja, raztezanje in drugo med vadbo. Ne glede na to, ali se odločite za prosto vrtečo se ploščo brez upora, disk z odpornostjo na svetlobo ali disk z močno odpornostjo, lahko pomagajo pri ravnotežju, prožnosti in trdnosti jedra – poleg tega so na voljo v dveh premerih, tako da lahko izberete velikost ki ti najbolj ustreza.
14
Ti pasovi zanke, ki posnemajo kabelske stroje
Hope Fitness Gear Large Loop Resistance Bands Amazon11 $Glejte na AmazonuBrez dostopa do kabelskih strojev je lahko težko ciljati na hrbtne mišice, je zapisala Tami Smith (osebni trener ACE in lastnik Fit Healthy Mamma ), ampak te velike zanke so odlično orodje za razmnoževanje kabelskih strojev. So neverjetno vsestranski in ta posebna znamka je odlična za kakovost. Izdelane so iz naravne lateksne gume in so na voljo v štirih različnih stopnjah odpornosti od 5 do 75 funtov.
petnajst
Trenerjev najljubši način za kardio trening, ko vam primanjkuje časa in prostora
Proud Panda Weighted Jump Rope Workout Amazon
20 $Glejte na Amazonu TO utežen skok e je najljubši način trenerja Smitha za kardio trening, ko vam primanjkuje časa in prostora! To je zato, ker so tako učinkoviti pri zvišanju srčnega utripa in vam pomagajo pri izzivu mišic. Predvsem ta ima nastavljivo dolžino, debelejšo vrv brez zadreg in udobne, elegantne ročne prijeme v treh barvah po vaši izbiri. 1-kilogramske obremenitvene bloke je mogoče tudi odstraniti.
16
Ta udobna blazinica, ki blaži vaša kolena med jogo (in drugimi vajami za blazine)
Heathyoga joga blazinica za kolena Amazon
16 $Glejte na Amazonu Kolena so eno najbolj ranljivih mest na telesu, še posebej, če se veliko ukvarjate z jogo, je zapisala Brett Larkin , ustanovitelj Uplifted Yoga. Na srečo, to podloga za kolena je poceni, učinkovit in ga lahko uporabite kadar koli morate klečati dlje časa. Na voljo je v petih različnih barvah, ki so narejene iz zaprte pene TPE, ki je enostavna za čiščenje, ki je gosta in nedrseča. Odličen je tudi pod boki in kjer koli drugje, kjer bi bilo potrebno malo dodatnega oblazinjenja.
17
Ta žoga z ilustracijami, ki vas bo poučila skozi vašo vadbo
SKLZ Sport Performance Exercise Ball Amazon
35 $Glejte na Amazonu Osebno obožujem Žoga za vadbo SKLZ Sport Performance , je zapisala Natalia Maldonado, ustanoviteljica Življenjska koda bojevnika , certificiran inštruktor vroče joge in certificiran zdravstveni trener. Na njej so ilustracije, ki vam med vadbo prikazujejo ciljna mišična področja. Preizkušeno je, da prenese do 2000 funtov pritiska, zato je vzdržljiv in ostane napihnjen ter ima celo brezplačno črpalko.
18
Te rokavice, ki ščitijo vaše roke med vadbo
TOTAL Workout Rokavice Amazon
13 $Glejte na Amazonu Po besedah Johna Gardnerja, izvršnega direktorja Zacetek in osebni trener s certifikatom Nacionalne akademije športne medicine vadbene rokavice zagotavljajo dodatno plast udobja pri izvajanju plank, vlekov itd. Posledično ščitijo roke in kožo pred trenjem in mehurji pri dvigovanju uteži ali pri izvajanju vaj na tleh. Dlani imajo oprijemljivo peno, ki blaži udarce, medtem ko je tkanina Lycra zračna, raztegljiva in udobna.
- Razpoložljive velikosti: srednja — X-velika
19
Ta vlečna palica, ki se pritrdi na vrata brez vijakov
Iron Gym Pull-Up palice Amazon
23 $Glejte na Amazonu Domače vadbene rutine so zdaj s temi bolj dostopne Vlečne palice Iron Gym , je zapisal Maldonado. Ker se pritrdijo na večino vrat z nastavljivo širino in brez vijakov, so ena najboljših rešitev brez poškodb in prostorsko podkovanih rešitev za vašo improvizirano domačo telovadnico. So eden mojih najljubših izdelkov na spletni strani.
dvajset
Ta masažna kroglica v obliki arašidov, ki je odlična za hrbet
5MILIJARDI Arašidova masažna kroglica Amazon
15 $Glejte na Amazonu Iščete globoko tkivno sprostitev, ki skoraj nič ne stane in še posebej dobro potuje? Tukaj je priporočilo Allen-Duenasa: kot nalašč za okrevanje, arašidova kroglica pomaga telesu pri regeneraciji po vadbi asan ali dolgi vadbi. Zmožen prodreti v mišice in fascijo, uporabljam te arašidove masažne kroglice vsak dan na hrbtu in ciljam na predele na obeh straneh hrbtenice. Pridobite ga v štirih barvah po vaši izbiri.
enaindvajset
Ti lijaki za mešanje beljakovin v prahu brez nereda
Prenosni lijaki za beljakovinske dodatke FitLid (2-paket) Amazon
10 $Glejte na Amazonu Ste že kdaj poskušali spraviti beljakovinski prah v steklenico vode, potem pa je na koncu naredila nered? osebni trener Kardaghi je vprašal: To lijak to popravi. Nalijte ga v lijak, zavrtite pokrovček in ga odnesite, kamor morate. Za 10 $ dobite dva od njih – enega velikega in enega majhnega – in oba sta brez BPA, primerna za pranje v pomivalnem stroju in združljiva z večino stresalnikov in steklenic.
22
To orodje, ki vašo dumbell v nekaj sekundah spremeni v kettlebell
Kettle Flu Amazon
35 $Glejte na Amazonu Kot pravi Smith, lahko za tiste, ki vadijo od doma, to orodje pretvori vašo bučico v kettlebell v nekaj sekundah. Je enostaven za uporabo, udoben in vam omogoča, da postanete ustvarjalni s tem, kar imate. The Gripa iz čajnika ima obliko na zaponki, ki ustreza večini standardnih bučk do velikosti #55, poleg tega pa je lahka in kompaktna. Nič čudnega, da mu je skoraj 6000 ocenjevalcev dalo skupno oceno 4,6 zvezdice.
23
Trpežna platforma za korake, ki je vredna naložbe
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon
28 $Glejte na Amazonu Vedno priporočam, da vložite malo v kakovosten korak, ki ga boste uporabili za svoje vadbe, je zapisal Smith in Platforma Tone Fitness Aerobic Step je eden najbolj priljubljenih na Amazonu. Videl sem, da je preveč ljudi poskušalo uporabiti nekaj, kot je otoman ali hladilnik, in izgubili ravnotežje in se poškodovali. Čeprav je lahek, je presenetljivo vzdržljiv – in ima odstranljive vstavke za dve različni višini.
24
Ti ročaji, ki povečajo premer oprijema za večjo obremenitev mišic
Fat Gripz Pro Amazon
30 $Glejte na Amazonu Povečajte prednosti svoje vadbe tako, da jih drsite Ročaji Fat Gripz Pro na večino uteg, uteg in palic za vleko. Ko naredite palico debelejšo, povečate obremenitev za roke, oprijem in podlakti, kar se prenese v vsakdanje življenje, kot je odpiranje tistega nadležnega kozarca za marmelado! je napisal James de Lacey, Mojster športa in vadbenih znanosti in profesionalni trener za moč in kondicijo za ragbi. Večji premer prisili vaše roke v veliko močnejše delo, s čimer hitreje gradite mišice – vendar brez dodajanja dodatnih ponovitev.
25
Ta oblikovana blazina, ki podpira obliko med trebušnjaki
Yes4All podloga za vadbo za abs z zaščitno blazinico za repnico Amazon
19 $Glejte na Amazonu David Sautter, NASM certificiran osebni trener na osebju Top fitnes revija , priporoča to blazina za vadbo , ki – zahvaljujoč svoji oblikovani obliki – podpira obliko med trebušnjaki in trebušnjaki. Omogoča celo več raztezanja, kar zagotavlja, da so trebušne mišice pravilno aktivirane. Material visoke gostote je hkrati blaženje in podpora, medtem ko ga nedrseča podlaga ohranja na mestu. Prav tako je lahek in se obriše, ko končate.
26
Ti trakovi, ki dejansko ostanejo na mestu
Renog uporni pasovi (3-paket) Amazon
15 $Glejte na Amazonu Certificiran trener Jody Braverman, priporoča te trakovi za plen , ki med različnimi aktivnostmi obdelujejo vaše noge in zadnjične mišice. Zaradi debelega, prilagodljivega raztegljivega in nedrsečega materiala so zasnovani tako, da ostanejo na mestu in obdržijo obliko po uporabi. Pridobite ta komplet v treh različnih barvnih možnostih, vse z lahkimi, srednjimi in težkimi odpornimi pasovi.
27
Te zapestnice za gležnje ali zapestje, zavite v mehak silikon
Zapestnice Bala (2-paket) Amazon
50 $Glejte na Amazonu Te Zapestnice Bala na voljo v široki paleti barv (vključno z mavrično) in so odličen dodatek k vaši rutini joge, plesa, pilatesa, kardio, aerobike ali hoje. Ker so nastavljive tako, da se prilegajo vašim zapestjem ali gležnjem, dodajo prostoročno odpornost po vaši izbiri 1 ali 2 funta. Izdelane so tudi iz recikliranega nerjavnega jekla, zavitega v mehak silikon, tako da so trpežne in udobne hkrati. Ni čudno, da so eno od Bravermanovih neposrednih priporočil.
28
Te uteži, napolnjene s peskom, ki so izjemno vsestranske
Hyperwear SandBell Amazon
47 $Glejte na Amazonu Uporabljam te mehke, neoprenski zvončki, napolnjeni s peskom ves čas, je zapisala Shari Zisk, a pisatelj o zdravju in fitnesu . Premetavam jih, počepnem in pritisnem nanje, pokleknem nanje in se usedem nanje. Odlični so za stiskanje, ko delate izpade, in so mehki in udobni za polaganje na telo pri dvigovanju bokov in drugih delih na tleh. Na voljo so v široki paleti različnih tež in jih je enostavno zložiti v omaro, ko niso v uporabi.
29
To najbolje ocenjeno kolo Ab, ki stane manj kot 20 $
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
19 $Glejte na Amazonu tole iz valjarskega kolesa vam omogoča obdelavo celotne trebušne stene in poševnih mišic, medtem ko izzovete stabilnost, pravi Sautter. Več kot 13.000 ocenjevalcev mu je zaradi udobnih oprijemov, čvrste gredi iz nerjavnega jekla in nedrsečega kolesa podelilo skupno 4,6 zvezdice. Poleg tega je opremljen z brezplačnim ščitnikom za kolena.
30
Super cenovno ugoden dodatek k vaši domači vadbi
Dan 1 Fitness Core Drsniki Amazon
7 $Glejte na Amazonu Drsniki vam omogoča, da trenirate svoje mišice na nove, intenzivne načine, ne da bi preveč obremenili sklepe - in ta komplet (predlog Bravermana) stane samo 7 $. Kljub nizki ceni vam njihova dvostranska oblika omogoča vadbo tako na trdih tleh kot na preprogah. Dobra cena in dober izdelek, je napisal en recenzent. Veliko načinov uporabe.
31
Ta digitalna skakalna vrv, ki vas še naprej šteje
multifun Digital Jump Rope Amazon
15 $Glejte na Amazonu Če se želite resno dvigniti na vašo povprečno vadbo skakanja (brez besed, si oglejte tole). digitalna skakalna vrv , kar je priporočilo Bravermana. Njegov LED zaslon spremlja in vas obvešča o času in vrtljajih. Kakovostni kroglični ležaji zagotavljajo nemoteno premikanje jeklene vrvi, nastavljive uteži pa vam omogočajo, da prilagodite svojo težavnostno stopnjo.
32
Večnamenska palica za vrata ali tla
ProsourceFit Multi-Use Pull-Up Bar Amazon
32 $Glejte na Amazonu Če imate prostor in proračun, si zagotovite kapitanski stol z dodatno vlečno palico, je zapisal Sautter. To vam omogoča, da delate tako na jedru kot na sredini hrbta. Predlagam vsaj, da si nabavite vlečni drog, ki ga lahko enostavno namestite v svoja vrata, in Vrstica ProsourceFit je odlična možnost; to je zato, ker vam njegova zasnova z več oprijemami omogoča, da ga uporabljate za vleke in zgibe (na vratih), kot tudi za sklece in povratne sklece (na tleh).
33
Pametna steklenica za vodo, ki sveti in spremlja vašo hidracijo
HidrateSpark STEEL Pametna steklenica za vodo Amazon
65 $Glejte na Amazonu Če pogosto pozabite na hidracijo skozi ves dan, Braverman predlaga pametno steklenico vode, kot je HidrateSpark STEEL . Narejen je iz izoliranega nerjavnega jekla brez BPA, ki ohranja vašo pijačo hladno do 24 ur, se upira potenju in ima neprepusten pokrov – toda najboljša novica? Sveti, da vas opomni, da ostanete hidrirani, in se sinhronizira z vašim pametnim telefonom z brezplačno aplikacijo, tako da lahko spremljate svoj vnos vode.
3. 4
Ta pametna hladilna manšeta, da se ne pregrejete
Hladilna manšeta Amazon
45 $Glejte na Amazonu Če ste nagnjeni k pregrevanju med vadbo, maratonec in izumitelj Dillon Turnbow priporoča ta pameten pripomoček: med vadbo vaše telo porabi več kot 70 % svoje energije za hlajenje, da prepreči pregrevanje. Nosite izdelek za hlajenje telesa, kot je Hladilna manšeta , da prihranite nekaj te energije in jo uporabite za svojo vadbo. Dobili boste boljše rezultate. Obloge ledu so za večkratno uporabo in zdrsnejo naravnost v manšeto, ki je narejena iz udobnega silikona in se prilagaja različnim velikostim zapestja.
35
Ta nosilca za prste v 4 stopnjah odpornosti
Nosilci za prste PORTHOLIC (4-paket) Amazon
10 $Glejte na Amazonu Večina vaj se osredotoča na stiskanje pesti in oprijema, vendar se mnogi ljudje ne zavedajo, da morate z roko delati tudi v nasprotni smeri, je zapisal Sautter. To preprečuje napetost in težave, kot je tendonitis. Za to te iztegovalniki prstov so odlično orodje; uporabljajo pet raztegljivih zank (iz trpežne gume) za ergonomsko delo z vašimi rokami in so na voljo v paketu po štiri z vsemi različnimi stopnjami odpornosti.
36
Ta zanesljiva štoparica za merjenje časa vaših vadb
CakCity Digitalna športna ura Amazon
16 $Glejte na Amazonu Visoka tehnologija ni vedno boljša, pravi osebni trener Kardaghi: baterija pametne ure ne bi mogla preživeti zahtev po usposabljanju 15 strank na dan. Vendar pa a zanesljiva štoparica to mi je pravkar povedalo, da je čas vse, kar potrebujem, in s tem sem meril na tisoče ur vadb z eno uro. Ta ima več kot 15.000 pregledov, prejšnji kupci pa imajo radi njegovo športno zasnovo, velike osvetljene številke, 24-urni način, enostavne kontrole in vodoodporno vzdržljivost.
37
Ta uteženi telovnik, ki doda odpornost na vsako vadbo
ProsourceFit telovnik z utežmi za vadbo Amazon
40 $Glejte na Amazonu Braverman priporoča tudi ProsourceFit vadbeni telovnik z utežmi , ki vaši vadbi doda vašo izbiro med 6, 8, 10, 12 ali 20 funtov. Je nastavljiv in izdelan iz mehkega, zračnega in trpežnega neoprena. Končno so uteži poenostavljene in dobro uravnotežene, tako da dodajo odpornost vaši vadbi, ne da bi vam ovirali.
38
Češnjev sok, ki ga Olimpijec priporoča za pospešitev okrevanja
Cheribundi tart Cherry PURE (12-paket) Amazon
41 $Glejte na Amazonu tole kisli češnjev sok, bogat z antioksidanti je najboljši način, da si opomorem po dolgem delovnem ali vadbenem dnevu, je zapisal Beard. Vsebuje 60 trpkih češenj na porcijo, napitek, poln antioksidantov, pomaga zmanjšati bolečine v mišicah in celo podpira miren nočni spanec. Poleg številnih zdravstvenih koristi so recenzenti poročali, da je okusnega okusa in se ponaša s skupno oceno 4,7 zvezdice.
39
To uporno padalo, zaradi katerega je plavanje bolj zahtevno
FINIS plavalna padalska oprema za trening odpornosti Amazon
47 $Glejte na Amazonu To je a padalo nosite med plavanjem, da ustvarite malo dodatne odpornosti, tako da delate malo bolj, je zapisal Beard, ali če imate le majhen bazen, v katerem lahko plavate, pomaga, da se krogi zdijo daljši! Najlonski pas je nastavljiv, del padala pa se napolni z vodo za povečanje vzdržljivosti in krepitev mišic. Uporabite ga lahko tudi s skoraj vsakim udarcem.
40
Ta pleteni uporni trak, ki je bolj trpežen kot večina
SPRI pletene vrvice za vadbo Xertube Resistance Band Amazon
25 $Glejte na Amazonu Če ste nagnjeni k svoji vadbeni opremi, Zisk priporoča te ojačane odporne vrvice: uporni pasovi lahko zagotovijo veliko odpornosti brez strahu, da bi se zlomile zaradi svojih pletenih trakov. Odlične so za moč in kiparjenje doma in na cesti, sploh ker imajo vgrajene ročaje. Izbirate lahko med petimi različnimi stopnjami intenzivnosti.
41
Te beljakovinske ploščice brez mlečnih izdelkov, ki ustrezajo številnim dietnim življenjskim slogom
Brez kravjih beljakovinskih ploščic (12-paket) Amazon
28 $Glejte na Amazonu Kardaghi je zapisal, da je vsakodnevno pridobivanje potreb po beljakovinah za izgradnjo mišic lahko izziv Brez kravjih beljakovinskih ploščic so brez mlečnih izdelkov in zagotavljajo 21 gramov beljakovin in ogromnih 16 gramov vlaknin. So tudi veganski, košer, brez glutena in naravno sladkani – in to 12 pakiranje lahko dobite v množici različnih okusov. Po mnenju ocenjevalcev so okusni in nasitni.
42
Ta prašek za hitrejše okrevanje, ki se raztopi v navadni vodi
Naked BCAA aminokisline v prahu Amazon
35 $Glejte na Amazonu Jemanje aminokislin z razvejano verigo pomaga ublažiti bolečino in pospeši čas okrevanja po vadbi, je zapisal Kardaghi in posledično Nakedova aminokislinska moč je obvezen za vse, ki so vedno aktivni. Ta formula je veganska, brez okusa in se hitro raztopi v navadni vodi (ali šejki in kavi). Čeprav daje energijo, preskoči kofein - da ne omenjam soje, dodatkov in umetnih sladil.
Strokovnjaki:
Garret Seacat, CSCS ali glavni trener Absolutna vzdržljivost
James deLacey, Mojster športa in vadbenih znanosti in profesionalni trener za moč in kondicijo za ragbi
Amanda Jenny, ustanovna inštruktorica Zavito
Allen Conrad , BS, DC, CSCS in kiropraktik za Blackthorn Rugby Team v Severnem Walesu, Pennsylvania
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT, in Izobraževanje za uravnoteženo telo programski menedžer
Kawan Kardaghi, certificiran osebni trener in lastnik štirih Fitnes kadarkoli franšize
Lily Allen-Duenas, ustanoviteljica Divje joga pleme
John Gardner, izvršni direktor zadaj Zacetek in NASM osebni trener
Dillon Turnbow , maratonec in izumitelj
Natalia Maldonado, ustanoviteljica Življenjska koda bojevnika , certificiran inštruktor vroče joge, zagovornik dobrega počutja, avtor in certificiran zdravstveni trener
Alayna Curry, ustanoviteljica Vadite z mamo
Tami Smith, osebna trenerka ACE in lastnica Fit Healthy Mamma
David Sautter, NASM certificiran osebni trener na osebju Top fitnes revija
Jody Braverman, certificiran trener
Shari Zisk, pisatelj o zdravju in fitnesu
Amanda Beard , štirikratni olimpijski plavalec in sedemkratni dobitnik olimpijske medalje
Brett Larkin , ustanovitelj Uplifted Yoga
