Zakaj se Cynthia Erivo zares, res ukvarja s tekom
V Chill Chatu se Bustle usede z zvezdami in klepeta o vseh stvareh dobrega počutja, od njihovih seznamov predvajanja za vadbo do njihovih najbolj zanesljivi triki za samooskrbo . Tukaj Cynthia Erivo govori o meditativnih koristih vadbe in svoji presenetljivo vpleteni jutranji rutini.
Cynthia Erivo ne more počivati na lovorikah. Od njenega prebojnega nastopa kot Celie vVijolična barvaleta 2016 ji je prinesel Tonyja ter emmyja in grammyja leta 2017, življenjepis 34-letnega igralca je še naprej poln omembe vrednih vlog, od upodobitve monumentalnih figur, kot sta Harriet Tubman in Aretha Franklin, do pristanka zaželenega dela Elphabe v prihajajoče filmska adaptacijaHudoben .
Za Erivo ohranjanje tovrstne prisotnosti pri njenem delu zahteva, da se drži rutine dobrega počutja. Poleg zelo namernega pristopa k samooskrbi, telovadi skoraj vsako jutro. Treningi so ji tako pomembni, da je pred kratkim postala manjšinska lastnica fitnes podjetja Omorfo , ki je pravkar predstavila svojo uvodno kolekcijo Gravity Sportswear z mikroutežmi (pomislite na uteži za gleženj, vendar za celotno 'fit').
Igralec pravi, da je odločitev za partnerstvo prišla sama po sebi. Obstaja neposredna povezava s pogledom vase in razmišljanjem: 'Izgledam res dobro' in željo telovaditi, pravi Bustle. Potem ko veste, da kos oblačila, ki ga nosite, pomaga tudi pri vadbi, ki jo imate – mislil sem, da je ta kombinacija res posebna stvar.
Resnično, boste našli isto vrsto premišljenosti v mnogih drugih vidikih Erivovega pristopa k wellnessu. Tukaj Erivo pove več o svoji celostni dnevni rutini in o tem, kako se izogne izgorelosti.
Kako običajno izgleda vaša jutranja rutina?
Psa peljem na dolg in lagoden sprehod – pol ure ali 45 minut. Ko se vrneva, mu dam malo hrane in takoj zadrema, ker je to zanj trening. On je majhen.
Glede na dan se lahko odpravim na res dolg ali kratek tek. Vedno se počutim čudno, ko ne treniram. Tudi če je dan počitka, poskušam najti nekaj, kar me spodbudi, da si zagotovim endorfine, ki jih želim začeti dan. Bolj kot karkoli drugega je meditativna. Tek vam daje veliko časa, da poslušate sebe, poslušate svoje dihanje, poslušate svoje telo, delate s svojim telesom in s tem, kar vam telo mora dati.
Po raztezanju zagrabim vodo, ki jo pijem ledeno mrzlo. Uporabljam a BCAA , ki je aminokislinski prah brez sladkorja in izdelek, ki naredi vodo bolj hidratantno. Tam bom dal tudi nekaj elektrolitov. Nato se tuširam in se pripravim na preostanek dneva.
Ali imate seznam predvajanja, ki ga poslušate med vadbo?
Vedno poslušam vodeni tek Nike Run Club — včasih z glasbo v ozadju, drugič brez. Ko poslušam glasbo, imam nekaj različnih seznamov predvajanja, ki jih lahko obiščem, odvisno od tega, kako se počutim. Včasih si želim samo slišati Erykah Badu. Druge dni želim slišati Robert Glasper .
Ali imate kakšne wellness rituale, ki bi lahko presenetili ljudi?
Ljudje bodo morda presenečeni, koliko časa potrebujem, da se dejansko pripravim. Večino jutra si privoščim obraz. Zelo dolgo se tuširam, ker mi je všeč občutek vode. Izberem oblačila, ki jih želim nositi prejšnji večer, in jih položim na posteljo – odločim se vse do spodnjega perila. To je tudi del mojega dobrega počutja, saj se odločam o tem, kako se počutim tisti dan.
Ali obstaja kakšna maska za obraz ali izdelek za nego kože za ta dnevni obraz?
Obstaja res čudovita francoska znamka, ki se imenuje tailika . Imajo maska za obraz proti staranju — Ne uporabljam ga, ker deluje proti staranju, uporabljam ga, ker naredi vse. Res vlaži, pomirja in čisti. uporabljal sem Urban Skin RX 's serum vitamina C leta.
Veliko vašega dela zahteva, da nosite srce na rokavu. Kako se izognete izgorelosti?
zakaj sem tako ciničen
Poskušam zagotoviti, da je čas za odmor. Morda ne bom mogel imeti prostih tednov, vendar se odločim, kako bom preživel vikende – ali to z osebo, ali doma, ali grem ven in nekaj pojem, ali grem na dolg sprehod. Odvisno je. Včasih svoje vikende predamo drugim ljudem, ko pravzaprav želimo biti samo doma.
Vedno se zavedam, kaj pravzaprav želim početi s svojim časom. Medtem ko delam, sem zelo prisoten, ko pa nisem, sem res natančen glede tega, kako izkoristim ta čas in kako se sprostim. Vključujem samooskrbo tako, da si dovolim izbiro biti z ljudmi in biti zelo aktiven ali pa sploh ne.
Ta intervju je bil zaradi jasnosti urejen in strnjen.
