Trik, da se med seksom počutite manj zaskrbljeni

Če je vse pravilno, je seks lahko ena največjih dejavnosti, ki se jih lahko udeležite kot človek. To je odličen način, da se povežete z drugo osebo, stopite v stik z lastnim telesom in seveda doživite orgazem ali dva. Ne glede na to, ali je to posledica slabih izkušenj v preteklosti, vseživljenjskega prekinitve, ki se nadaljuje v sedanjosti, ali pričakovanja prihodnjih spolnih stikov, ne moremo vsi v celoti uživati ​​v času med rjuhami zaradi tesnoba zaradi spolne uspešnosti .

kaj pomeni koza pri pošiljanju sporočil

Biti tesnoba med seksom je žalostna, čeprav nenavadna senzacija, s katero se v določenem trenutku sreča veliko ljudi, dobra novica pa je, da obstaja veliko načinov, kako jo premagati. Tesnoba v spalnici lahko vpliva na ljudi vseh starosti, ravni izkušenj in spola. Pojavi se lahko pri devicah, ki so odraščale v strogih protisseksualnih gospodinjstvih, ali pri ljudeh, ki so imeli številne partnerje in je eden izmed njih dal komentar, ki je poškodoval njihovo psiho. Včasih prihaja iz pritisk za izvedbo , drugič pa izvira iz telesne negotovosti . Ne glede na to, od kod prihaja vaša spolna tesnoba, bodite prepričani, da niste šibki, ker se počutite tako, kot se počutite. Seks je po naravi intimna dejavnost in ko si dovolite biti ranljivi in ​​stvari ne gredo po načrtih, lahko resno vpliva tudi na tiste, ki se imajo za čustvene.

Ali ste že bili z diagnozo anksiozne motnje , imajo določeno prekinitev glede seksa ali so v razmerju z nekom ki doživlja spolno tesnobo, ne izgubite upanja. Obstaja veliko načinov, kako tesnobo v spalnici premagati. Ne glede na to, ali se odločite poskusiti samo en namig ali vse ali vse, je najpomembnejše, da si prizadevate za boljše počutje in bolj samozavestni po snemanju oblačil ... in potem, ko si jih spet oblekel. Vsekakor bo trajalo nekaj časa in truda, toda kot nekdo, ki se je s tem vprašanjem že ukvarjal in ga rešil, mi verjemite, ko vam rečem, da se je izplačilo splačalo.

1. Počni, kar uživaš

Vem, da živimo v družbi, ki kaznivo zanemarja zadovoljstvo žensk v postelji (več o tem kasneje), vendar me poslušajte:Vaš orgazem je pomemben. Ne dovolite, da vam kdo reče drugače. Ne rečem, da morate biti popolnoma sebični v postelji, ampak bolj ko uživate, ko ste goli, manj vas bo skrbelo za vaše fizične 'pomanjkljivosti' ali za vse, kar bi lahko šlo narobe med seksom . Dober partner boželimbiti srečni, medtem ko ste z njimi, zato se jih ne bojte povedati, kaj vam je všeč, ali pa jim ponudite nove predloge za popestritev stvari. Ko začnete na seks gledati kot na nekaj prijetnega, se bo vaša tesnoba počasi začela topiti.

2. Vzemi počasi

Tu pa ne govorim samo o predigri veliko, veliko predigre zagotovo pomaga, da se vaš duh in telo pripravita na glavni dogodek. Glede na resnost vaše spolne tesnobe boste morda morali iti dneve ali celo tedne, ne da bi imeli 'pravi' seks, namesto da bi se navadili, da se vas dotakne druga oseba. Popolnoma je v redu, če greste s svojo hitrostjo, tako da se od neseksualnega dotika premaknete do vedno bolj intimne fizične interakcije. Ko vi nadzorujete pedal za plin, vam ni treba skrbeti, da se stvari premikajo prehitro po vaših željah. Poleg tega vam lahko splošen občutek obvladovanja močno poveča zaupanje v spalnici.

3. Komunicirajte s svojim partnerjem

Če nisi o seksu s partnerjem , resno zamujate. To je najboljši (in včasih edini) način za izboljšanje svojega spolnega življenja in če se v postelji počutite tesnobno, je lahko točno tisto, kar potrebujete, da se počutite bolj udobno. Ne glede na to, ali točno veste, zakaj se počutite nekoliko napeti, se o svojih občutkih pogovorite s partnerjem, da bo lahko sprejel ustrezne ukrepe, s katerimi bo pomagal. Morda je težko začutiti temo, še posebej, če ste na splošno zaskrbljeni, toda tista, ki bo pomagala vam in vašemu partnerju postati ekipa, ki bo okrepila vaš odnos znotraj in zunaj spalnice ter vam pomagala, da boste bolj samozavestni, ko bo čas, da se lotimo posla.

4. Recite 'Ne', če želite

Nikoli ne bi smel -nikoli- počutite se dolžne storiti kar koli v postelji. Če vaš partner želi narediti nekaj, na kar niste pripravljeni ali razpoloženi, mu to povejte. Sprva je lahko nekoliko zastrašujoče, še posebej za vse, ki po naravi niso soočeni, toda ko ta beseda zapusti usta, boste presenečeni, kako samozavestni in obvladljivi se počutite. Če zavrnete nekaj, vam v postelji ne bo slabo. To te samo naredi za osebo, ki ve, kaj ti ne gre, ko gre za seks. Če vas strah pred pritiski, da bi naredili nekaj, česar ne želite, strahuje pred seksom s svojim partnerjem, je čas, da vztrajate pri sebi in svojem spolnem življenju ... in če se vaš partner ne strinja z vami, potem je čas, da jih vržemo na stran in v vreči poiščemo nekoga, ki spoštuje vaše želje.

5. Izobražujte se, kaj vas vznemirja

Če lahko natančno določite, kaj vas tako sekira zaradi seksa, začnite nekaj raziskovati na spletu. Vas skrbi bolečina? Poglej gor vse stvari, zaradi katerih vas med seksom boli nožnica in kako jih lahko popravite. Se zavedate svojega nastopa v postelji? Obstajajo tonnasvetov za seks tam zunaj, kar vam lahko pomaga, da se s svojim partnerjem počutite kot porno zvezda. In če ste živčni, ker v resnici še niste nikoli imeli seksa, ne skrbite - teh je na pretek računi iz prve roke o izgubi kartice V, ki vas lahko nauči, kaj lahko pričakujete prvič.

6. Pogovorite se

Težko je govoriti o tesnobi in seksu ločeno, toda pogovor o spolni tesnobi je lahko še bolj živčen. Vendar pa ohranjanje občutkov ne bo pomagalo izboljšati vaše situacije. Poiščite nekoga, ki mu zaupate, da se pogovorite o tem, kaj čutite v spalnici, ali bi se počutili bolj udobno v pogovoru s tesnim prijateljem ali profesionalnim terapevtom. Morda boste ugotovili, da imajo nekaj odličnih nasvetov, ki so primerni samo za vas, ali pa se boste zavedali, da vam je že to, da ste vse razkrili na prostem, pomagalo bolj kot kar koli drugega. Če se odločite za terapijo psihologa, se boste morda začeli počutiti bolje, kot če bi jemali droge - raziskava Consumer Reports je pokazala, da bolniki, ki trpijo zaradi tesnobe in depresije poročali o boljših izidih terapije z 'večinoma pogovori' (dokler je trajalo najmanj 13 sej) kot pri terapiji, ki vključuje 'večinoma zdravila'. Izkazalo se je, da vam moč besed lahko da povsem novo vrsto spolnega zdravljenja.

7. Več samostojnega seksa

Včasih je treba le nekaj enkrat sam s sabo da se začnete sproščati o vsem, kar vas napenja med seksom. Ko samozadovoljuješ, imaš nadzor nad temvse, tako da lahko poskušate z novimi stvarmi v postelji in preverite, kaj vam najbolj ustreza. Če vas zaradi ideje o penetraciji srce močno zalomi, se potrudite z igračami. Že takoj, ko se počutite neprijetno, se lahko ustavite. Potem lahko začnete znova, takoj ko prejmete željo. Predstavljanje osebe, s katero spite (ali jo boste spali) v času 'vi', je tudi odličen način, da svoj um pripravite na to, kar imate pred sabo. In ker samozadovoljevanje sprosti vse tiste kemikalije, ki se dobro počutijo v vaših možganih, kot je dopamin, je redno spopadanje s seboj lahko odličen način, da se počutite bolje ne samo med seksom, ampak tudi v preostalem delu dneva. Ni čudno, da 92 odstotkov žensk poročilo samozadovoljevanje redno!

8. Prezri medijsko predstavitev seksa

Kot sem že omenil, se zdi, da družba resnično strašno ne ve za ženske spolne izkušnje. Vzemite skoraj vsak film s prizorom spola (še posebej, če je film namenjen moškim) in verjetno boste videli žensko, ki doseže vrhunec že po nekaj minutah navdušenega potiskanja ... čeprav je več kot 30 študij pokazalo, da le 25 odstotkov žensk lahko orgazem že od samega prodora . Pa naj vas sploh ne začnem uporabljati običajne pornografije, kjer je večina vsebine namenjena olajšanju moškega orgazma.

Odkrito povedano, pretirana izpostavljenost medijskim napačnim idejam seksa je za oba moška nezdravainžensk v postelji in če primerjate svoje telo in zmogljivosti s tistimi ljudi, ki so dobesedno plačani, da bi bil seks brezhiben, bi bilo čudež, če biniso bilispolno tesnobni. Pravi seks prihaja z veliko bolj neprijetnimi trenutki, zdrsi in delom, tako da, če vas živce povzroča strah, da ne bi bil porno zvezda v rjuhah, za nekaj časa odpustite seks na zaslonu.

9. Smej se

Ko ste zaskrbljeni, je smeh verjetno zadnja stvar, ki ste jo pripravljeni narediti. Toda poskusite nekaj zame: Naslednjič, ko se znajdete nenavadni zaradi nenavadnega hrupa ali manjšega 'fuj' sredi dejanja, se prisilite, da se temu smejete. Ni nujno, da gre za krepko zabavo - dovolj bo le hihitaj, ki bo olajšal razpoloženje in pripravil vaš um, da bo spoznal, da karkoli se je pravkar zgodilo, vaš partner ne bo zadrhtal ob misli, da bo še kdaj spal z vami . In ne pozabimo, da obstaja veliko raziskav, ki kažejo, kako smeh lahko dejansko zmanjša stresne hormone in povečati srečne hormone. Že samo dejanje smeha vas lahko osreči in v bistvu postane samoizpolnjujoča se prerokba. Naslednjič, ko boste med seksom zaskrbljeni, si poiščite kaj za smeh - bodisi zaradi humorja ali zgolj zabave - in opazujte, kako stres zaradi seksa začne izginjati.

Želite več o poklicu Bustle's Sex and Relationships? Oglejte si naš video o spolnih položajih za majhne penise:

Slike: čebelarji /Fotolia; Giphy (9)