Prednosti in slabosti izvajanja Pure Barre

Zdaj ste se verjetno že ujeli Čista Barre , nov vroč fitnes trend, ki se širi kot požar. Je fitnes režim, ki ga navdihuje balet večinoma osredotočena na ograjo, ki se uporablja pri baletnih treningih - barre - z mešanico nekaterih vplivov pilatesa. Ne samo, da Pure Barre kuri maščobe in tonira mišice , pomaga pa tudi pri ravnotežju in drži. Carrie Rezabek Dorr, plesalka in koreografinja, oblikovala tehniko in odprla svoj prvi studio v kleti v Birminghamu, MI leta 2001. Franšiza je postala leta 2009 in je zdaj najuspešnejša restavracija v ZDA.

Težko sem pozabil na podobo Natančen baletni bod Natalie Portman v Črni labod , tako da, ko sem slišal, da lahko podobne rezultate najdemo prek Pure Barre, sem se odločil, da poskusim. Ker sem kratka (5’2 na dober dan), a širša od večine drobnih žensk, sem bila iščejo novo vadbo to bi mi pomagalo shujšati in - upam si reči - videti nekoliko višje. Na moje presenečenje sem se zasvojil; Nekaj ​​mesecev sem šel štirikrat ali petkrat na teden in videl nekaj neverjetnih rezultatov.

Toda kot učitelj joge sem imel tudi mnenje ali dve o tem, kaj bi lahko izboljšali. Ker, priznajmo, noben trening ni popoln . Torej, preden se odpravite na svoj prvi tečaj Pure Barre, preberite te prednosti in slabosti.

Pro # 1: Povsod postanete vitki in napeti

Je vadba za celo telo ki daje neverjetne rezultate - hitro. Njihov moto je 'Lift, Tone, Burn,' in se osredotoča na izometrična gibanja . To vam pomaga, da vdelate majhne mišice in ustvarite vitek in ne zajeten videz. Začnete z ogrevanjem in se premaknete krepitev zgornjega dela telesa , kjer majhne uteži niso obvezne. Prečka se uporablja za ciljanje bokov, stegen in zadka, nato sledi trebušno delo (najbolj učinkovito, kar sem jih kdajkoli srečal). Predavanje se konča s sejo ohlajanja / raztezanja, da se izboljša prožnost. The tehnika je učinkovita in je v skladu s hype, če nadaljujete redno.

kako priti do hogwartsa

Con # 1: drago je

Sprva sem bil šokiran nad cenami, zlasti iz sveta joge, kjer sem že mislil, da so nekateri paketi razreda vinyasa nekoliko predragi. Na primer, en mesec neomejenega pouka znaša približno 200 USD. Eek! Očitno boste največ zaslužili, če boste zobje potopili v letno vozovnico, toda vsi denarja ne moremo takoj spustiti. Poleg tega, bolj ko postanete zasvojeni, več je oblačila, ki jih boste kupili v preddverju , ki so posebej izdelani za vadbo in vas plenijo, ko ste polni endorfina. Pripravite se, da boste za hlače spustili več kot 100 dolarjev.

Pro # 2: Obstaja majhno tveganje za poškodbe

Je vadba z majhnim učinkom ki nič ne pritiska na sklepe. Njihov shtick je namenjen dviganju in toniranju z lastnim telesom ali utežmi, majhnimi kot 1 lb. Noben od gibov ni nenaden ali nenaraven, tako da če imate težave s kolenom ali ramo ali hrbtom, je to lahko odlična možnost za vas. Je celo popolnoma varno za nosečnice narediti (vendar se vedno najprej posvetujte s svojim dokumentom!). Inštruktorji so pozorni, zato vas bodo popravili, če to počnete na škodljiv način.

Con # 2: Lahko bi se dolgočasili

Zagotovo je dobro imeti sistematiziran trening - veste, kaj boste dobili, in dokazano deluje. Če pa hrepenite po fitnes režim, ki ga veliko meša , da vas in vaše telo ugibate, kot na primer križni trening v Crossfitu, Pure Barre verjetno ni za vas. Vsaka seja je strukturirana na enak način, čeprav se gibi lahko razlikujejo. Mišični spomin se zgodi hitro , tako da bi lahko prišli do planote, če se samo premikate.

Pro # 3: Lahko hitro shujšate (če je to vaš cilj)

V redu, zato se definitivno znebite kilogramov ni najboljpomembnostvar iščemo v režimu vadbe, vendar je za nekatere to dobrodošel dodatek. Čista Barre okrepi vaš metabolizem ; morda ne bo videti kot težka vadba, ampak, verjemite mi, vaš srčni utrip se dvigne tam. Prav tako kuri maščobe in gradi čiste mišice (ki prav tako kurijo maščobe, ko ste v stanju počitka). Bil sem šokiran, ko sem videl, da je dodatna plast pudža na trebuhu počasi izginila - in niti nisem spremenila prehrano v poskusu hujšanja.

Con # 3: Ni veliko raznolikosti

Če sem iskren, sem se sprva počutil neprijetno, ko sem vstopil v prvih nekaj obratov Pure Barre, ker sem bil edini nebelec v vsem kraju. Cene razredov in tržne sheme ponavadi privabljajo določeno demografsko skupino ljudi. The industrija joge je imela isti problem že vrsto let, vendar obstaja veliko studiev, ki si kot odgovor prizadevajo za diverzifikacijo svoje baze strank. Upam, da se bo tudi Pure Barre sčasoma premaknil v to smer.

Pro # 4: zabaven trening

Kot je rekel moj inštruktor pred mojim prvim tečajem, 'To bo najhitrejših 55 minut v tvojem življenju.' Ona. Je bilo. Torej. Prav. Tako hitro je minilo. Igrajo zabavna, plesna glasba ne morete si pomagati, da se ne bi odpravili, kot sta Beyonce in Ellie Goulding. Zalotil sem se, da ob pesmih pevam in se režim kot idiot. Vsak učitelj, s katerim sem se srečal, je privlačen in prijazen, lastnosti, ki jih franšiza išče pri zaposlovanju, ustvarjajo tisto okolje, v kakršnem želite biti, ko ste novinec.

Con # 4: Težko je to narediti doma

Všeč mi je, da se lahko vadim na cesti, ne glede na to, ali gre zunaj za vadbo ali vadbo hatha joge, zato sem bil rahlo razočaran, ko sem ugotovil, da je pomanjkanje bare povzročilo takšno razliko. Obstajajo DVD-ji in oprema (tudi drago) lahko kupite če ne morete priti do pouka ali paketi ne morejo privoščiti, vendar je težko nadaljevati s to prakso brez barre. Samo imeti preprogo in majhno pilatesu podobno žogo ne bo dovolj za izvajanje vseh njihovih gibov. Obstajajo alternative , čeprav.

Video posnetki: pure_barre , purebarrenyc / Instagram