Kako se prenehati počutiti samozavestno
Pomislite na zadnjič, ko ste imeli občutke nerodnosti. Bilo je precej grozljivo, kajne? Verjetno je šlo za veliko vznemirljivo mešanje nog, vlečenje rokavov in prekrižanje rok. A ko se ustrašiš ali mečeš v središče pozornosti, si je težko zapomniti kako se prenehati počutiti samozavestno . Začnete se zabavati nad idejo, da so vse oči uprte vate in da ste na kratkem odštevanju, preden vas vsi opazijo, kako se strmete in zažgete, in vas označijo za tistega, ki nima svojih stvari.
Zaradi tega se počutite manj kot tisti, ki so v sobi z vami, vam naredi bodeče rdečice na licih in si zaželi, da bi šli poiskati najbližjo odejo in se pod njo skriti. Najhuje je. A ni nujno, da je vedno tako! Samozavest je samozadostno stanje duha, pri katerem mislite, da ne merite ljudi v sobi s seboj in da so vse oči nenehno uprte vate. ampak iskreno, koliko resnice je v tem? Če želite premagati samozavest, se morate naučiti nadzorovati te paranoične, pretirane misli in natančno vam bom povedal, kako to storiti. Spodaj je sedem nasvetov o tem kako se prenehati počutiti samozavestno naslednjič, ko boste zunaj območja udobja.
1. Spustite negativne misli
Vem - to zveni lažje reči kot narediti. Če pa resnično želite premagati svojo samozavest, morate vaditi odmikanje negativnih občutkov, namesto da bi se z njimi strinjali. Opazite, kako nisem rekel 'pretvarjajte se, da ne obstajajo.' Vsi se borimo z dvomom vase in najdemo stvari, ki jih je treba izbrati, in pretvarjanje, da se ti blebeti ne pojavijo, vam ne bo preprečilo, da bi si jih privoščili. Namesto tega potrdite, da so tam, vendar se nočete strinjati z njimi.
Margarita Tartakovsky, mag., Sodelavka urednika pri PsychCentral, je pojasnila: „Eden od razlogov postanemo samozavedni ker nas skrbi, da bodo drugi samo potrdili naše lastne negativne misli. ' Torej vsakič, ko nerodno lebdite na zabavi in pomislite: 'Ljudje bodo mislili, da sem zguba', ali pa se počutite nervozni, ko vstopite v bikini na plaži, ker razmišljate: 'Ljudje bodo strmeli v moj trebuh', nočete verjemite, da je to res. Verjemite, da se tam nihče ne strinja z vami. Če imate trenutek, ko sedite na kavču in srkate vermut, ali imate trepetajoč trebušček, v nobenem primeru ni slabo, zato se naučite, da se ne strinjate s temi trenutki negativnosti.
2. Ne postavljajte ljudi na piedestal
Recimo, da morate prvič voditi sestanek v službi in ste popolnoma samozavestni. Glavni razlog za to? Mislite, da so vsi v tej sobi bolj profesionalni in popolni profesionalci, ko gre za material, ki ga boste predstavili. Čeprav je to v nekaterih primerih morda res, je odličen način, da se znebite svoje samozavesti, nehanje postavljanja tistih okoli sebe na piedestal. Pisatelj življenjskega sloga Mike Bundrant iz Lifehacka je pojasnil: 'Pogosto počutimo se neustrezno ker v primerjavi z drugimi vidimo kot 'več kot', sebe pa kot 'manj kot'. Drugi vidimo, da imajo vse skupaj in ne trpijo takšni, kot smo. To redko drži. '
Ne pozabite, da so tudi oni ljudje - imajo neprijetne trenutke, gredo skozi napake pri delu, se pogovarjajo v ogledalu v kopalnici in imajo enake obremenitve kot vi. Ni tako, kot da bi imeli vse skupaj in samo vi se počutite, kot da vse skupaj držijo niti.
3. Predstavljajte si svojega najboljšega prijatelja v isti situaciji
Kaj pa, če bi vaš najboljši prijatelj pripovedoval trenutek, ko sta vstopila na zmenek in se počutila popolnoma neustrezno in negotovo, če bi lahko očarala nogavice? Ali kaj, če bi prispeli na dogodek mreženja in se celo noč drznili v kotu, ker so se počutili preveč samozavestno, da bi se pomešali? Kaj bi jim rekel? Verjetno tirada pozitivnih stvari, ki spodbujajo ego.
Pisatelj življenjskega sloga Steve Errey iz Lifehacka je bil tisti, ki je postavil to idejo. Rekel je: 'Poiščite vzorce misli, ki vas pripeljejo do mesta, kjer začnete drugo ugibanje ali pretiravanje . Zdaj pa si predstavljajte, da je vaš najboljši prijatelj šel skozi popolnoma enak miselni postopek in se na koncu zadrževal - kaj bi jim želeli povedati? ' Naslednjič, ko se boste v neki situaciji počutili nerodno in premišljeno, si predstavljajte, da bo vaš najboljši prijatelj počel isto stvar in si privoščil popolnoma enak pep pogovor in ljubezen do sebe.
4. Sprejmite sebe, čudovite napake in vse
Velik razlog, da se počutimo samozavestne, je ta, da se nam zdi, da nam zaradi naših 'napak' manjka nekaj posebnega. A če se naučiš sprejeti sebe iz vsega srca, začneš verjeti, da si vreden, in na mizo prineseš nekaj neverjetnega, ne glede na to, kaj ti manjka. Na ta način, če vstopite na zabavo in ne poznate nikogar, ne začnete samodejno vznemirjati rokava, ker veste, da boste s svojim zanimivim pogovorom nekomu odpihnili nogavice. Če veste, da ste dragoceni in pomembni, ne glede na pomanjkljivosti, lahko nekoliko lažje postavite ramena.
Psiholog John Duffy , Je PsyD opozoril na PsychCentral, “(Veliko ljudi) ne vidijo svojih prednosti in se oklepajo starinskih scenarijev, ki jih nosijo, o svoji pomanjkljivosti. ' Ne bodite eden tistih ljudi!
zakaj vas kolca ko pijete
5. Resno, nihče ni pozoren
Imejte v mislih to majhno pikico: vsi ostali so tako zmešani s svojimi mislimi, skrbmi in težavami s svojo samozavestjo in splošnimi poteki, da nimajo dovolj časa, da bi se osredotočili (in si zapomnili) kakršne koli neprijetne napake, ki ste jih morda storili. gor. Pisateljica življenjskega sloga Martha Beck izOprahpojasnjeno, ' Učinek žarometa večina nas domneva, da smo deležni približno dvakrat toliko pozornosti, kot smo v resnici. '
Torej, ja, morda vas bodo lica zažgala, če bo nekdo priča, kako boste trčili in pekli ob spogledovanju z nekom v baru, v resnici ni nikoli, nikoli tako grozno, kot si predstavljate. Ne pretiravajte! Morda so bili temu priča, vendar se bodo kmalu vrnili k svojim mislim.
6. Pojdi vse noter
Se počutite, kot da bi se radi nervozno vrteli z gumbom nad nečim, kar boste poskušali? Namesto da bi se zdrsnil, pojdivseBeck je pojasnil: 'S tem sem eksperimentiral v številnih različnih okoliščinah: dvigovanje obeh rok namesto enega, da bi postavil vprašanje predavatelju, ki ga zelo občudujem; dvakrat daljši premor za dramatičen učinek med pripovedovanjem zgodbe prijateljem; jedo dve porciji čudovite sladice na kosilu v literarnem klubu. '
Kaj to naredi? Prej ko ste bili samozavestni, zdaj, ko podvojite svoje navdušenje, privabite nasmeh na obraz vseh, ki gledajo. Če opazujete nekoga, kako nekaj počne z veseljem, se lažje počutijo v situaciji in jim dajo razmeroma dober občutek, zato te metulje usmerite v navdušenje in vznemirjenje. Ko bodo občudovali vašo hrabrost, ne bo prostora za presojo.
7. Upoštevajte, kaj vas dela živčnega
Nikoli se ne boste znebili svoje samozavesti, če v njej preprosto dušite. Namesto tega se prisilite, da zavijete z rameni in pojdite tisto, zaradi česar se počutite nerodno in živčno. Bolj ko boste izstopili iz svojega območja udobja in zmagali, bolj boste razumeli, da vam ni treba pustiti, da bi vas ta občutek zadrževal.
Bundrant iz Lifehacka je potrdil: 'Ko je vse rečeno in storjeno, morate kar storiti! Zaupanje se krepi ko pozitivno ukrepate in začnete videti pozitivne rezultate. ' Poskusite torej doseči čim več pozitivnih rezultatov. Ne pozabite - to je nemogoče, če pustite, da vas nerodnost drži ob strani!
Slike: @ aclotheshorse / Instagram