Koliko kofeina na dan lahko spijete?

Sem velik ljubitelj kofeina. Kot, ogromno. Tako zelo, da sem se pogosto vprašal, koliko kave je preveč? No, očitno je v redu, če pijemo do pet posnetkov espressa na dan , po podatkih Evropske agencije za varnost hrane. Raziskave EFSA so nedavno zaključile, da uživanje do 400 miligramov kofeina na dan ne predstavlja zdravstvenega tveganja za zdravega in ne nosečega posameznika, ampak tudi prejšnje študije izpuščeni s klinike Mayo . To je čudovito, ker sem se bal, da je bilo preveč dobro, da bi bilo res.

Upoštevajte, da se ta študija osredotoča na neposreden vnos kofeina, ne da bi upoštevali druge sestavine v energijskih pijačah in posodah - energijske pijače so ponavadi poln sladkorja in umetnih konzervansov . Toda tudi če upoštevamo to opozorilo, je ta študija še vedno čudovita novica. Najboljši del? Ugotovilo je, da povprečni dnevni vnos kofeina med evropskimi odraslimi starost od 18 do 65 let se giblje med 37 in 319 miligrami, medtem ko odrasli v ZDA ., je med 200 in 300 miligrami. Torej, kar pravite, to v bistvu pomeni, da lahko spijem več kave kot že? Da, prosim! Vpiši me!

V redu, ne bom se prehitel. Ampak še vedno je lepo slišati, da se lahko neham skrbeti, da mi bo srce eksplodiralo, ko bom v enem dnevu na tretjem poskusu espressa. Dejansko obstajajo številne študije, ki pravijo ljudje, ki pijejo zmerne količine kave je manj verjetno, da bodo razvili določene bolezni, kot so bolezni srca in ožilja in možganska kap, kot ljudje, ki kave sploh niso pili. Pravzaprav v začetku tega leta a nova študija raziskovalci na londonskem Imperial Collegeu ugotovili, da ženske, ki pijejo tri skodelice kave na dan znižali tveganje za raka za 19 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki so popili manj kot skodelico na dan.

Torej, koliko dejanskih skodelic kofeina lahko spijem? No ... odvisno. Glede na poročilo EFSA , 'En espresso vsebuje približno 80 miligramov kofeina, enako kot običajna pločevinka energijske pijače, kot je Red Bull, medtem ko ima črni čaj približno 50 miligramov, pločevinka kole pa 40 miligramov.' Število pijač, ki bodo dodale do 400 miligramov kofeina, se bo torej razlikovalo glede na to, kaj pijete. Radovedni koliko kofeina je v vaši izbrani pijači ? Klinika Mayo vas je pokrila, zato pojdite tja, da dobite dejstva, ki jih potrebujete.

sezona 3 arrow netflix

Popijte, prijatelji, vendar ne pozabite, da je zaužitje prevelike količine kofeina lahko škodljivo za vaše telo . Lahko doživite nespečnost, tesnobo in celo srčni zastoj.

Torej naj ostane pod to 400 miligrami, kajne?

Slike: Giphy (3)