Kako naravno ublažiti glavobol

Za tiste, ki se ne počutimo preveč navdušeni nad idejo, da bi se zanašali na zdravila proti bolečinam, je zelo lepo vedeti, da jih je veliko naravni načini za lajšanje glavobola , še posebej. Velikokrat so vzrok glavobola stvari, ki jim lahko hitro in enostavno preprečimo. Sem spada na primer način, kako se naše telo odziva na nekatera živila, kar lahko sproži glavobol. Z natančno določitvijo, kako se naša telesa posamezno odzivajo na hrano, lahko ugotovimo, katere stvari bomo morda želeli odpraviti. Poleg odstranjevanja izdelkov obstajajo tudi stvari, ki jih lahko svoji dieti dodamo za preprečevanje in lajšanje glavobola.

briana si ti ena

Imam srečo, ker me na splošno ne boli preglavic, ki so neznosno grozne. To zame drži, razen če sem izredno mamica (živjo, dehidracija!), V pretežnem stresu ali imam težave z boleznijo. Vendar pa obstajajo nekatere dame, ki so verjetno preveč seznanjene z bolečino in trpljenjem, povezanim z glavoboli in migreno. Nekateri jih lahko dobijo celo vsak dan.

Zanašanje na zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen in aspirin, je pogosto lahko hitro, a nezaželeno sredstvo za lajšanje bolečin. Čeprav so protibolečinska sredstva kot taktika vsekakor učinkovita - saj so za to na voljo, obstajajo tudi druge taktike, ki jih lahko preizkusimo sami, da si lajšamo bolečino in se spet počutimo dobro.

Tu je osem naravnih trikov za zdravljenje glavobola ali migrene, ki vas lahko pripeljejo do izčrpavajočega razbijanja do običajnega, srečnega sebe.

1. Blokirajte čim več svetlobe in hrupa

To je vsekakor težko vprašati, ali ste v službi, če pa ste doma, se odpravite v sobo, kjer je malo svetlobe in najmanj hrupa , po LIVESTRONG. Cilj je, da se vaše telo čim bolj sprosti, da sprosti napetost, ki lahko povzroča glavobol. Poskusite graditi na tej ideji miru uporabite nekaj tehnik meditacije tudi. Zaprite oči, globoko vdihnite in z vizualnimi posnetki izbrišite bolečino.

2. Naredite si dolgo, vročo kopel

Za nekaj časa segrejte vodo in počivajte v kopeli, da boste lažje sprostili mišice in olajšali bolečino zaradi utripajočega glavobola. Po mnenju klinike Mayo je tovrstno temperaturna terapija je lahko učinkovita . Poskrbite, da bo tudi okolje v vaši okolici mirno, medtem ko ste v kopeli. Tudi vroča prha lahko pomaga pri lajšanju glavobola, še posebej, če je vaš glavobol lahko posledica stresa. Toplota sprošča napete mišice , tako da boste, ko dovolite, da se tok vroče vode iz prhe udari v zadnji del vratu, sprostili svoje telo.

kako stisniti lase brez toplote

3. Zgrabi svojega partnerja in se loti

Tukaj sem povsem resen - znano je, da seks olajša bolečine pri glavobolu in migreni. Glede na študijo iz Nemčije iz leta 2013 seks je lahko učinkovit pri zdravljenju bolečine v glavi , še bolj kot olajšanje zaradi jemanja protibolečinskih tablet. Če čutite, da vam glava začne utripati, takoj pokličite partnerja. Ni slaba oblika zdravila, kajne?

4. Poskusite povečati porabo lanenih semen

Velikokrat lahko glavobole zmanjšamo z uživanjem omega-3 maščobnih kislin. Tu pride laneno seme. Laneno seme je bogato z omega-3, zato je popolna super hrana za te nevzdržne situacije, ko vam glava ne bo nehala razbijati. Laneno seme lahko enostavno dodate v svoj smoothie , ovsena kaša ali celo kozarec vode za lajšanje glavobola in migrene.

5. Nalijte si velikanski kozarec vode

Pogost vzrok za glavobol je dehidracija. Ustavite se in razmislite, ali ste v zadnjih dneh zaužili dovolj tekočine. Če je odgovor ne, hiter način za začetek čiščenja glavobola je pitje vode. Glede na raziskave iz Nizozemske pitje več vode ima lahko pozitivne učinke na ljudi, ki trpijo zaradi glavobola. Da bi še zmanjšali glavobol, izogibajte se alkoholu ali drugim pijačam, ki bi lahko dehidrirale vi, glede na LIVESTRONG.

6. Popijte skodelico kamilice

Po navedbahReader’s Digest,spojine, ki jih najdemo v kamilični čaj pomaga lajšati bolečine in vas sprošča . Ko boste naslednjič začutili neprijeten glavobol, si skuhajte skodelico in pustite, da se vrečka čaja strmo pokriva 10 minut. Nato pijte na mirnem mestu za najboljše rezultate.

7. Naredite si masažo glave

Ni vam treba obiskati lokalnega zdravilišča, da bi kar najbolje izkoristili masažo. Lahko si sami privoščite učinkovito masažo lasišča in glave ter znano je, da pomaga lajšati bolečine v glavobolu če je narejeno pravilno, v skladu z Everyday Health. Poskusite dodati kapljico ali dve eterično olje timijana ali rožmarina v vsak tempelj in na čelo, glede naReaderjev izvleček. S kazalcem in / ali palcem na prstih počasi vmasirajte olje v vsako mesto s krožnimi gibi. Predlagal WebMD ohranjanje pritiska na boleča področja za sedem do 15 sekund, nato spustite in ponovite po potrebi. Lahko tudi poskusite s prsti počasi masirati s krožnimi gibi po celotnem lasišču. Po masaži predelov nekaj minut sedite na mirnem mestu.

top jesenski trendi 2016

8. Če vse hitre rešitve ne uspejo, razmislite o dolgoročni reviziji prehrane

Če ste nekdo, ki vas redno preboli glava, lahko razmislite o tem, da bi si namenili čas, da ugotovite, ali ima vaša prehrana kaj s tem. Po navedbah Everyday Health obstajajo nekateri sprožijo hrano, povezano z glavoboli in migreno , vključno s čokolado (bummer!), rokovnikom, arašidovim maslom, avokadom, bananami in čebulo, če naštejemo le nekatere. Priporočeno je, da vodite dnevnik prehrane in označite, kako se počuti vaša glava po zaužitju teh in drugih živil. Morda boste ugotovili, da vas eden ali več še posebej spravlja v spiralni glavobol. Izločite živila, ki jih redno opažate, imajo ta učinek.

Ko se soočamo s hudimi glavoboli in migrenami, smo lahko prepričani, da vemo, da nam nekatere taktike lahko pomagajo naravno olajšati bolečino. Tako se lahko počutimo dobro, če se zanašamo nase in ne na izdelana kakršna koli zdravila proti bolečinam.

Slike: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr