Jejte teh sedem živil, da boste redni
Kar zadeva zdravje, se pogosto osredotočimo na hrano, ki nam lahko pomaga, da se počutimo bolje, na vaje, ki bi jih morali izvajati vsak dan, vendar običajno ne govorimo o prebavnih težavah in kako pogosto uporabljamo kopalnico , prav? Glede na osebno naravo odhoda na stranišče je ta tema običajno odrinjena na stran. Ker resnično, bodimo iskreni: Kdo hoče preživeti čas, ko se pogovarjamo o kakcu, ko lahko govorimo o svojem najljubšem zelenem soku?
Kot rečeno, redno obiskovanje stranišča je znak, da jeste pravilno hrano in vaše telo pravilno deluje. 'Prehajanje odpadkov pomaga, da vodovodne napeljave vašega telesa ostanejo čiste in brez blokad,' pravi trenerka dobrega počutja Jackie Keller , s katerimi sem se pogovarjal o teh vprašanjih. 'Blokade v prebavnem traktu lahko povzročijo stvari, kot so rak debelega črevesa, hemoroidi in divertikulitis, ki se ponavadi pojavijo, kadar mora stena debelega črevesa preveč delati, da lahko blato premikate naprej.'
Vendar pa samo zato, ker na stranišču ne porabite dovolj časa, še ne pomeni, da ste obsojeni na nezdravost. Uživanje prave hrane vam lahko pomaga očistiti sistem in vas spodbuja, da pogosteje hodite na stranišče. Da boste lažje postali bolj redni, poskusite jesti naslednjih sedem živil, ki bodo izboljšala vašo prebavo in poskrbela, da bo sistem čist in jasen.
1. Cela zrna
Polnozrnata žita, kot so ovsena kaša, polnozrnata pšenica, rjavi riž in bulgur, so odličen vir vlaknin.
'Hrana, bogata z vlakninami, naredi čudovite stvari za vaše telo,' pravi Keller. 'Vlaknine pomagajo, da prebavljena hrana ostane kosovna in mehka, zato prehaja skozi črevesje brez prevelikega pritiska.'
2. Sl
Če se vam slive ne zdijo najbolj privlačne, se raje odločite za kakšno figo. Fige vsebujejo veliko mešanice topnih in netopnih vlaknin, ki pomagajo olajšati prebavni sistem, hkrati pa telesu zagotavljajo dober odmerek vitaminov in mineralov.
3. Čaj iz poprove mete
Čaj iz poprove mete je naravna rešitev za napihnjenost, bolečine v trebuhu in zaprtje. Študije so pokazale, da poprova meta lahko pomaga pri zdravljenju simptomov sindroma razdražljivega črevesja , saj pomaga sprostiti mišice v črevesnem traktu.
4. Laneno seme
Laneno seme ne vsebuje samo vlaknin, ampak vsebuje tudi alfa-linolensko kislino, ki pomaga zaščititi sluznico črevesja in preprečiti vnetja.
lahko vadba vpliva na vaše obdobje
5. Fižol
Vsi smo že slišali pesem, ki nam daje vedeti, da vas bo zaradi tega 'čarobnega sadeža' pokakalo, vsebnost vlaknin fižola pa resnično pomaga vašemu prebavnemu sistemu in vam pomaga pri rednem odvajanju črevesja.
6. Hruške
Naslednjič, ko boste težko odšli na stranišče, poskusite jesti hruške, ki so običajno naravno zdravilo za zaprtje. Sadje vsebuje veliko vlaknin in tudi pektina, ki ima čistilni učinek, ko gre skozi vaš prebavni sistem.
7. Voda
Vseh teh živil ne boste mogli spraviti, ne da bi skupaj z njimi popili nekaj vode, dehidracija pa je pravzaprav eden najpogostejših vzrokov za zaprtje.
'Za mazanje sistema morate piti veliko vode,' pravi Keller.
Slike: Getty Images (1); shepaused4thought , vegansko peko , gudly , fannosvixit , vegansko peko , kuharica , gazeronly , dihajigitalno / Flickr