Zdravnik razloži, zakaj vam tesnoba povzroča slabost

Ko se soočite z nečim, kar poveča vašo tesnobo – napeto službeno srečanje, prepir s pomembno drugo osebo, ki reši vašo mačko pred potopom skozi okno v tretjem nadstropju – se boste morda počutili, kot da se vaš zajtrk vrača, da vas pozdravi. Slabost je precej pogost stranski učinek tesnobe , toda zakaj bi ob soočenju s stresom želeli metati?

poper iz ameriške grozljivke v resničnem življenju

Razlog, zakaj lahko stres, tesnoba ali celo strah povzročijo prebavne težave, je, ker naše črevesje in možgani dejansko komunicirajo med seboj preko neposredna pot, imenovana os črevesje-možgani s, Dr. Jaclyn Tolentino D.O., zdravnik pri podjetju Parsley Health, pravi Bustle. To omogoča možganom, da pošiljati signale v črevesje in obratno. Ti signali lahko vplivajo na različne stvari, od povečanega apetita in vodnega odziva, ko naši možgani prvič zaznajo okus okusnega obroka, do želodčnih krčev, ko se soočamo z napeto situacijo ali kratkim rokom v službi, dr. Tolentino pravi.

Ti krči so eden od krivcev za valove slabosti, ki jih lahko občutite, ko ste zaskrbljeni. Visoka raven tesnobe lahko prestavimo naše telo v način boj ali beg , odziv telesa na intenzivno stresne situacije, pravi dr. Tolentino. Način boj ali beg naredi veliko stvari, vključno z zvišanjem vaše hitrosti dihanja in pošiljanjem krvi v vaše mišice, da vam pomaga pobegniti, vendar tudi sprošča stresni hormon kortizol v vaš krvni obtok . To lahko povzroči krče v mišicah okoli trebuha, kar ustvari občutek, da se bo vsebina ponovno pojavila v Technicolorju.

Vaš trebušne mišice se lahko napnejo tudi, ko ste zaskrbljeni, kar je lahko neprijetno za vaš želodec; to je isti mehanizem, zaradi katerega se počutiš malo slabo, ko narediš kup intenzivnih trebuščkov zapored.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

V daljšem časovnem obdobju vas lahko povzroči veliko tesnobe na splošno bolj dovzetni za težave s črevesjem , vključno s slabostjo. Prav tako lahko kronična izpostavljenost stresu in hormoni, povezani z odzivom na stres motijo ​​črevesno mikrobioto — kar je lahko še en dejavnik, ki prispeva k neugodju v prebavilih, pravi dr. Tolentino. Ameriško združenje za anksioznost in depresijo (ADAA) ugotavlja, da ko ste zaskrbljeni, kortizol vstopi v vaš prebavni trakt , ko lahko moti vašo črevesno floro in zmanjša proizvodnjo protiteles. Študija, objavljena leta 2018 vPNASugotovili, da vas lahko povzroči kronična anksioznost večja verjetnost za razvoj bolezni prebavil , in lahko tudi draži sluznico želodca, zaradi česar je občutljiv na majhne motnje, kot so skoki kortizola.

Soočanje s slabostjo, ki jo povzroča tesnoba, lahko pomeni tek na licu mesta, pitje vode ali jemanje zdravil za uravnavanje želodca, kot je Pepto-Bismol, ker pa je to simptom težav z anksioznostjo, potrebujejo tudi pozornost. Morda bi bilo dobro, da obiščete svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje, da ugotovite načine za zmanjšanje odziva na tesnobo z globokim dihanjem, meditacijskimi vajami in terapijo.

goljuf varalka bučno jedec

Strokovnjak:

Dr. Jaclyn Tolentino D.O.

Citirane študije:

Appleton, J. (2018). Os črevesja-možgani: Vpliv mikrobiote na razpoloženje in duševno zdravje.Integrativna medicina (Encinitas, Kalifornija),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Stres in os črevesje-možgani: regulacija z mikrobiomom.Nevrobiologija stresa,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

otroška risanka iz 90-ih

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Kronični stres spodbuja kolitis tako, da moti črevesno mikrobioto in sproži odziv imunskega sistema.Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.