7 načinov za osvetlitev težkega obdobja
Ko se ta čas v mesecu zavije, mnogi od nas molijo za najboljše. Upamo, da se bomo izognili bolečim menstrualnim krčem, nihanju razpoloženja in težkemu obdobju. Na srečo, če ste obtičali s posebno močnim menstrualnim ciklusom, jih obstaja več stvari, ki jih lahko naredite za olajšanje menstruacije . Če vam je sit, da bi si tampone zamenjali vsakih nekaj ur in želite med ciklom le malo težav, boste morda želeli razmisliti o ustreznih korakih za olajšanje menstruacije.
Številni dejavniki lahko povzročijo močne krvavitve. 'Nekateri ljudje nimajo sreče in so genetsko nagnjeni k težkim obdobjem,' pravi Jennifer Lincoln, dr.med., IBCLC, OB / GYN iz Bundooa, preko e-pošte. „Drugi imajo obilne menstruacije, ker imajo v maternici nekaj, kot je polip ali fibroid, ki krvavi. Če imate neredna obdobja, kjer preskočite menstruacije ali pa ne sledijo običajnemu mesečnemu vzorcu, lahko pride tudi do povečane krvavitve.
Močna menstrualna krvavitev je opredeljena s krvavitvijo več kot 80 mililitrov na cikel, a ker večina žensk tega nima na voljo, je diagnoza pogosto postavljena subjektivno, pravi Dr. Pari Ghodsi, dr.med., FACOG preko e-pošte.
Tudi če niste prepričani, ali se vam menstruacija zdi medicinsko težka ali ne, vam ne bo škodovalo, da bi zmanjšali nelagodje. Če se tega časa v mesecu še posebej bojite, ker je menstruacija tako močna, boste morda želeli preizkusiti enega od teh sedmih načinov za osvetlitev menstrualnega ciklusa.
1. Vzemite hormonsko kontracepcijo
Kontracepcijske tablete lahko uporabimo za več kot le kontracepcijo. 'Kombinirana hormonska terapija, ki vsebuje tako estrogen kot progesteron, kot so kontracepcijske tablete ali Nuva obroček, je zelo učinkovita pri blagih, zmernih, obstojnih ali celo hudih krvavitvah,' pravi Ghodsi.
2. Jejte več vitamina A
'Nekatere študije kažejo, da jemanje 25.000 ie vitamina A (kot beta-karoten) na dan lahko zmanjša menstrualni pretok,' pravi Ghodsi. Vnos vitamina lahko povečate tudi z uživanjem hrane kot so korenje, sladki krompir, buča in buča .
3. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila
'Znano tudi kot nesteroidno protivnetno zdravilo, gre za zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen in naproksen,' pravi Lincoln. 'Če jih vzamete dan pred rokom menstruacije ali ko se šele začne, lahko količino, ki jo izkrvavite, zmanjšate za približno polovico.' Ta zdravila nekaterim ženskam lahko povzročijo razdražen želodec in jih ne smete jemati, če imate razjede na želodcu, zato se pred začetkom tega posvetujte s svojim zdravnikom, predlaga Lincoln.
4. Vadba
Kot da bi potrebovali še en izgovor za obisk fitnesa: reden, zmerna vadba vam lahko zmanjša menstrualni tok kot tudi zmanjšati druge pogoste simptome obdobja, v skladu z LIVESTRONG.
5. Pridobite IUD
Tako kot kontracepcijske tablete lahko tudi intrauterina naprava (IUD) pripomore k lažji menstruaciji ali pa jo pri nekaterih ženskah celo popolnoma ustavi. Po navedbah Agencije za raziskave in kakovost zdravstvenega varstva IUD lahko zmanjša pretok krvi za 71 do 94 odstotkov .
popust na lepotne izdelke na spletu
6. Zmanjšajte stres
Pogost stres lahko vpliva na vaš menstrualni ciklus in povzročajo, da je nepravilen, piše Everyday Health. Stres lahko povzroči nabiranje maternične sluznice , in kopičenje se lahko pokaže pod lastno težo, kar povzroča močne, dolgotrajne krvavitve, v skladu s WebMD.
7. Razmislite o kirurškem zdravljenju
„Kadar vse drugo odpove, je kirurški poseg morda odgovor. Postopki, kot so dilatacija in kiretaža (D&C), odstranjevanje mioma ali ablacija endometrija, lahko zmanjšajo količino krvavitve ali celo ustavijo menstruacijo, «pravi Lincoln. 'Ablacijo je treba opraviti šele, ko končate z otroki, zato vsekakor vprašajte svojega zdravnika, ali je katero od teh načinov zdravljenja primerno za vas.'
Če je menstruacija zelo obilna, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da to ni znak večje težave. 'Ženske imajo včasih močne menstruacije naravno, a velikokrat je to posledica osnovnega zdravstvenega stanja in tega zdravstvenega stanja je treba obravnavati in dobiti ustrezno zdravljenje,' pravi Ghodsi.
Slike: Pixabay (7); Isla Murray / Vrvež