7 znakov, da pijete preveč kave
Presežek kofeina pravzaprav ni šala. Podobno kot Lorelai izGilmore Girlszdi se, da obstaja ob stalnem rožljanju kave, samo da bi delovalo, preveč dobrih stvari (ki jih moram spomniti, je v zelenem čaju, nekaterih žitaricah za zajtrk in čokoladi, pa tudi v prijazni sosednji latte ) vam bo resnično škodoval. Zdi se, da to večino od nas ne odvrne: leta 2006 je študija pokazala, da se zdi, da so ameriški univerzitetni kampusi v epidemiji primerov zlorabe kofeinskih tablet . Preveliko odmerjanje kofeina je resnično in lahko povzroči precej resno škodo. Na srečo, če ste že bili pretiravati s kavo ne da bi se tega povsem zavedali, vam bo telo dalo dokončnost znaki, da zaužijete preveč kofeina .
Negativne interakcije kofeina s telesom v velikih odmerkih so povezane s svojim delovanjem kot stimulans. (Čeprav se lahko počutite odvisne od tega, 'zasvojenost' s kofeinom ne obstaja nujno na enak način odvisnost od alkohola ali mamil.) Klinika Mayo klasificira 250 mg do 400 mg kofeina na dan (dve do štiri skodelice) kot velik odmerek, več kot 500-600 mg pa kot prekomerno ali morda škodljivo. Če se dvignete nad to raven, lahko naletite na resne težave.
Hudo preveliko odmerjanje kofeina lahko povzroči smrt, vendar je to zelo redko in dejansko zahteva nekaj napora; a mladi Japonec je leta 2015 objavil novico o smrti zaradi nenamerne zastrupitve s kofeinom , delno tudi zato, ker je bila prva država, ki jo je kdaj koli zabeležila. Preden pridete na to raven, pa lahko stvari postanejo zelo neprijetne. Torej, če ste v zadnjem času močno udarili espresso in začutite katerega od teh simptomov, je zdaj pravi čas, da ga zmanjšate.
rob sedemnajstih napovednih pesmi
1. Dobiš srčne palpitacije
Vpliv običajnih količin kofeina na srce je bila znanstveno razpravljana , toda ko gre za prekomerno raven, začne zdravje srca in ožilja trpeti. Kot vsak poživilo, kofein v velikih odmerkih je povezan z visokim srčnim utripom , saj telo reagira na zdravilo tako, da učinkovito pretira. Palpitacije so občutek, da vaše srce bije na nenaraven način, še posebej trdo, hitro ali izven pravilnega ritma. Smernice za prevelike odmerke kofeina za zdravstvene delavce vključujejo verjetnost aritmije (srčni utrip izpade iz običajnega zaporedja), bolečine v prsih ali tahikardijo, tehnični izraz za zelo hiter srčni utrip.
2. Pogosto ste omotični
To je zanimivo: kofein je dejansko prinesel nasprotujoče si rezultate, ko gre za njegov vpliv na pretok krvi skozi telo, vendar je študija iz leta 2009 pokazala, da pogosti uživalci kave so imeli manj pretoka krvi v možgane kot uporabniki, ki niso uživali kave . Naj bo to skrajna situacija in verjetno bo prišlo do vrtoglavice: ko krvna oskrba možganov upade, možnost vrtoglavice in pomanjkanja ravnotežja močno naraste. To je tudi predlagano prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči težave s krvnim sladkorjem , kar je še ena možna pot do občutka omedlevice v supermarketu.
3. Imate kronično nespečnost
Kot simptom se to morda zdi očitno, vendar bi bili presenečeni. Prvič, življenje kofeina v telesu je daljše, kot si morda mislite; po osmih do desetih urah po navedbah WebMD le 75 odstotkov jih je predelalo v jetrih. To pomeni, da vas malo kofeina zjutraj morda ne stimulira ponoči, vendar bo preveč časa trajalo zelo dolgo, da se v telesu razgradi in prepreči ustrezen cikel spanja. Povezana je bila resna motnja spanja in nespečnost samo pitje kave ob napačni točki dneva (tj. pozno popoldne), po navedbah Nacionalne fundacije za spanje, bo preveliko odmerjanje samo poslabšalo vpliv, tako da bo živčni sistem v pripravljenosti daleč čez čas spanja.
4. Ste zaskrbljeni in prepoteni
V tem smislu ima kofein v velikih odmerkih precej skupnega z zdravilom Adderall, poživilom na recept: preveč lahko povzroči prekomerno znojenje, kot da ste ravnokar pretekli maraton. Da bi to razumeli, se morate spoprijeti z delovanjem poživil v sistemu. Kofein je razvrščen kot metilksantin , nevrostimulant, ki izzove telo na povišane ravni zavedanje, občutljivost in vzburjenost, kar v bistvu pomeni, da so vsi sistemi v pripravljenosti. Od tod potenje. Znojenje se poslabša le, če ste nagnjeni k tesnobi, ki je lahko poslabša preveč kofeina in ustvarja odziv nadledvične žleze v telesu, ki povečuje tudi potenje.
5. Imate zgago
Tehnično je zgaga napačno poimenovana; bolezen tukaj ne trpi srce, to je požiralnik , ki se opeče, ko želodčna kislina najde pot navzgor na svojo sluznico. In kofein, tudi v običajnih odmerkih, je povezan z večjo verjetnostjo, da je v bistvu izliv želodčne kisline nazaj. Odvečni kofein, v skladu s gastroenterolog Kevin Ghassem povzroča sproščujoč učinek na sfinkter ali mišični obroč, ki naj bi zaprl želodec pred požiralnikom. Odpre se in ustvari možnost gorenja in je v bistvu za vsakogar izjemno neprijeten.
6. Dobite drisko
Najbolj radikalen očiten simptom prevelikega odmerjanja kofeina bo verjetno povezan z odvajalnimi učinki kofeina. Po navedbah Washington Postpovzetek te posebne velesile poznamo fizični mehanizem, ki bo ustvaril tako nelagodje pri prekomernih odmerkih, ne pa povsem, kaj ga spodbuja. Kofein v bistvu stimulira najnižji del debelega črevesa, zadnji del prebavnega sistema, ki potiska odpadke iz telesa in sumimo, da je to lahko posledica kislosti same kave, vendar nismo povsem prepričani. Ne glede na to, Medsafe drisko uvršča med najpomembnejše simptome resnega vprašanja kofeina.
7. Doživite mišične trzanje
Mišični trzki, tehnično znani kot fascikulacije, so takšne stvari, zaradi katerih ste videti potresno vznemirljive za druge potnike v vašem vlaku. Izkazalo se je, da jih preveliko odmerjanje kofeina povzroča zlasti zaradi prekomerne stimulacije in povečanega živčnega sistema. Poživila v kofeinu lahko povzročijo velike količine majhne nehotene napetosti mišičnih vlaken po telesu, čeprav to ni univerzalno in se pri nekaterih ljudeh lahko začne dogajati pri dokaj nizkih ravneh kofeina. Ne pozabite, da fascikulacije niso velikanski trnek ali krč v bicepsu; so posamezna mišična vlakna in se bodo verjetno pojavila kot zelo majhna tresenja ali tik, od veke do teleta.
Slike: WB; Giphy