6 najboljših in najslabših pijač za vaše zdravje
Alkohol ni dober za vas - tam ni presenečenja. Vsi vemo, da obstaja nešteto razlogov, da ne pijemo pretirano.
Snov, ki spreminja um, ki jo izbere toliko ljudi, ima veliko zdravstveno tveganje - po mnenju WebMD, 'so raziskovalci ugotovili, da ženske, ki imajo ena pijača na dan je povečala tveganje za raka dojk, jeter, danke, grla, ust in požiralnika. '
Alkohol tudi ni odličen za vas, saj je poln kalorij - 7 kalorij na gram - vendar nikakršnih hranil, kar pomeni, da alkoholne pijače, kot so vodka, gin in viski, niso nič drugega kot čiste kalorije. Alkoholne pijače, kot so pivo, vino in jabolčnik, vsebujejo majhne količine živil, iz katerih so narejene, kar jim daje majhno količino hranilne vrednosti, vendar premalo, da bi jih tako prehransko vredni visokih kaloričnih vrednosti.
Če vas nič od naštetega ne prepriča, da nehate, niste sami. Za marsikoga je uživanje pijač s prijatelji ob koncu tedna ali počitek s pivom ali kozarcem vina po stresnem delovnem dnevu med najbolj prijetnimi dejavnostmi v življenju. Vendar pa lahko med pregledovanjem koktajlnega menija sprejmete bolj zdravo.
NAJBOLJŠA IZBIRA
Sharon Richter, R.D. ima nekaj trikov za to: Najprej naročite pijačo 'lepo' (naravnost navzgor) ali 'na skalah' (čez led). Te pijače naj bi bilenegoval, v majhnih, postopnih požirkih, kar pomaga preprečiti mačka. Ker mešalniki niso dodani, se glavni vir kalorij izloči. Drugič, da zmanjšate učinke pitja na vaše telo in mačka naslednji dan , Richter svetuje, da med alkoholnimi pijačami popijete poln kozarec vode ali seltzerja.
Ko naročite pijačo, so Richterjevi trije najboljši izbori:
1. Tekila na skalah
Tequila ne vsebuje ogljikovih hidratov in se v tem stanju običajno uživa počasi (preskočite posnetke!).
2. Vodka in seltzer
Za razliko od bolj običajnega vodnega tonika, seltzer ne vsebuje dodanega sladkorja.
3. Rdeče vino
V nasprotju s pivom rdeče vino ne vsebuje pšenice, zato se ne boste počutili napihnjeno. Poleg tega rdeče vino vsebuje tanine, ki so zmerno koristni za vaše srce.
tom hiddleston temni lasje
NAJSLABŠA IZBIRA
Glavne ne-nosti so nekoliko predvidljive. Richter svetuje, da se izogibate tem trem pijačam in drugim s podobnimi sestavinami:
1. Pina coladas
Samski piña colada vsebuje več kalorij kot Big Mac!
2. Sadne margarite
Margarito imejte na skalah in se izogibajte vnaprej pripravljenim mešanicam, med katerimi je veliko koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze. Namesto mešanice prosite natakarja, naj uporabi svež limetin sok in majhno količino Triple Sec.
3. Pivo
12 oz. Budweiser vsebuje 147 kalorij in 11 gramov ogljikovih hidratov, mnogi ljudje, ki uživajo v pivu, pa so navajeni imeti dve ali več naenkrat, saj ne vsebuje veliko alkohola glede na druge žgane pijače. Izbira lahkega piva sicer resnično vpliva - vsebuje 110 kalorij in 7 gramov ogljikovih hidratov -, vendar ljudje pogosto uporabljajo nižjo kalorično obremenitev kot utemeljitev, da pijejo več.
POZOR NA OGLJIKOHIDRATE IN SLADKOR V VAŠIH PIJAČAH
Pijača postane za vas veliko slabša, več sladkorja vsebuje, in kot ste že uganili, večina mešanih pijač vsebuje veliko. Na videz preprost koktajl v pripravljenosti, kot sta Jack in Cola, se po vsebnosti kalorij in sladkorja močno poveča zaradi vključitve Coca Cole. 10 fl. oz. pijača, narejena s Coca Cola in viski vsebujeta približno 195 kalorij . S prehodom na dietno kokakolo lahko število kalorij zmanjšate na 98.
Tukaj je obsežno Tabela prikazuje število kalorij in ogljikovih hidratov ton vrst alkohola, vključno z veliko raznovrstnimi pivi, Greatist pa ima podrobne infografije o bolj zdravih pijačah .
Nazadnje, če doma pripravljate koktajle, razmislite o uporabi nadomestki sladkorja kot Stevia.
