4 Psihološki znaki, ki jih zamerite svojemu partnerju
Čeprav se morda zdi tako naravnost kot 'Vedno sem jezen nate, ker se nikoli ne spomniš, da bi odnesel smeti,' psihologija zamera v odnosih je bolj zapleten, kot se zdi na prvi pogled. Zameriti nekomu ni tako preprosto, kot da ga ne maramo ali pa se jim zdijo moteči; to je občutek, ki je dejansko povezan s ponavljanjem bolečih vzorcev v zvezi z nenaslovljenimi težavami. Ja, vem, da se to morda sliši grozno zapleteno, a to je razmeroma preprost koncept, ko ga enkrat razpakirate. In vzemite si čas, da ga razpakirate - ker resnica je, da se zamerite partnerju (tudi če se ne zavedate, da to počnete) za vaše ljubezensko življenje ni super. Ampak tamjesvetla plat: vajin odnos ni obsojen, če se zavedate, da ste bili nezadovoljni; lahko opazite in razrešite svojo zamero.
Zamer pa ne gre le za posebne podrobnosti vašega vsakdanjega življenja; pogosto je povezano tudi z vlogami spolov in vgrajeno neenakostjo. Znana (in vznemirjajoča) študija iz leta 2013 je na primer ugotovila heteroseksualni moški včasih občutijo podzavestno stisko in zamero, ko uspejo njihove partnerice , tudi če zavestno verjamejo, da so v redu s tem. Vključeni raziskovalci so menili, da je stiska verjetno izhajala iz družbenega programiranja o vlogi moških v družinah in odnosih - četudi so bili moški globoko feministični. Medtem ko ženske vedno manj nosijo breme žrtev za razmerje ali ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, je študija iz leta 2015 pokazala, da kulturna pričakovanja o ženskah, gospodinjskih opravilih in varstvu otrok so vsekakor še vedno močne sile, ki lahko ustvarijo resne težave z zamero. Toda, kot bomo odkrili, lahko pari razkrijejo zamere tako rekočkarkoli.
Kako veste, da se zamerite svojemu partnerju, če recimo vsak večer dejansko ne pikate lutko vudu z njihovim imenom? Obstaja nekaj pogostih psiholoških namigov, na katere morate biti pozorni. Če isto jezo vedno znova reciklirate, ne da bi jo rešili, so velike možnosti imate velik primer zamer . V nadaljevanju preberite, ali vas kateri od štirih spodnjih znakov odziva - in ugotovite, kaj lahko z njimi storite.
1. Razmišljate o tem, kako so vas vznemirili
V psihologiji koncept zamere ni nujno en sam občutek; namesto tega se nanaša na postopek 'prežvekovanja' določenega čustva, ne da bi bilo treba razrešiti. Mark Sichel, LCSW, je dal enega najbolj jasnih opredelitve zamere doPsihologija danes:
'Zamera se nanaša na miselni proces ponavljajočega se predvajanja občutka in dogodkov, ki vodijo do njega, ki nas vznemirijo ali razjezijo. Ne ponazorimo kul litanije dejstev; ponovno jih doživljamo in podoživljamo na načine, ki na nas čustveno, fiziološko in duhovno vplivajo na zelo uničujoče načine. '
Theponovitev jezeje ključni vzorec pri občutku zamere in nenehno vračanje nadležnih ali vznemirjajočih spominov je najbolj značilen znak, da je prisoten v vaših občutkih do partnerja. Če se nenehno vračate k določenim incidentom (recimo takrat, ko ste opustili službo, da bi se preselili v njihovo mesto, ali ko so pozabili vaš rojstni dan), ste začeli čutiti zamero.
Zamera je pogosto povezana tudi z obžalovanjem , občutek jeze ali bede kot odgovor na prepričanje, da nekaj ključnega ni storjeno. Če so vaša obžalovanja povezana z odločitvami, ki ste jih sprejeli v zvezi z vajino zvezo (tj. 'Zakaj nisem prevzel tega dela na Antarktiki, ko sem imel priložnost?), So verjetno v središču zamere.
2. Vaši pogovori imajo naložen rob
Psihološka resnica o zamerah med pari je, da pogosto ni „odprta“ ali dobro izražena; ponavadi je bolj skrit in subtilen. VOdnosi in vzorci reševanja sporov, klasični priročnik za svetovalce parov, avtor dr. Peter Ladd to pojasnjuje zamera je pravzaprav oblika 'civilizirane jeze ; ' podobno kot pasivna agresija prikriva moč svojih negativnih čustev, namesto da bi jih kazala odkrito.
Ladd tudi poudarja, da se zamera ponavadi dobro ujema s tako imenovanim 'slogom reševanja sporov'. Slogi reševanja konfliktov so način opisovanja različnih načinov, kako ljudje poskušajo reševati spore, najsi gre za to s svojimi sodelavci ali partnerji. Obstajajo štirje različni slogi reševanja sporov: tekmovanje, sodelovanje, nastanitev in izogibanje . Ljudje, ki uporabljajo zadnji slog, so ponavadi pasivni, nočejo se dejansko ničesar soočiti in se pogosto odklonijo ali poskušajo pobegniti, da bi se spoprijeli s težavo. Če to zveni, kot da se spopadate s težavami v vajinem razmerju, se lahko zamera prikrade zelo enostavno.
igra prestolov
Ladd pojasnjuje, da če sta v razmerju, kjer se oba skušata čim bolj izogniti konfliktom, lahko vaši 'običajni' pogovori o temah, ki ne bi smele povzročiti jeze, vseeno pokažejo vašo zamero, saj so čudno grdi. 'Ogorčenim partnerjem omogoča, da sprostijo svoje frustracije in jezo, ne da bi uradno izjavili, da težave obstajajo,' pravi.
3. Ne morete videti, da bi premaknili vzorec
Krivda in zamera sta pogosto polovici istega problema. Recimo, na primer, eden od partnerjev zasluži več kot drugi, pri čemer se tisti z nižjim zaslužkom počuti nezadovoljen, drugi z višjimi zaslužki pa krivdo. Psihologija danesto imenuje 'ples med krivdo in zamero,' in poudarja, da ne gre samo za romantična razmerja; pogosta je tudi med ljudmi, ki skrbijo za svojce ali prevzamejo breme otroškega varstva.
Toda Ladd ima nekaj povedati tudi o tem pojavu: parjenje krivde in zamere se lahko zelo utrdi v odnosih. Uporablja primer para, ki je sestavljen iz nezanesljivega in zanesljivega partnerja, pri čemer je ena oseba odgovorna, druga pa popolna luska. 'Kriva krivda nezanesljivega partnerja se lahko začne napajati iz užaljenosti zanesljivega partnerja, zamera zanesljivega partnerja pa lahko povečuje občutek krivde nezanesljivega partnerja.' To je grd cikel in lahko se vam zdi, kot da imate vedno enake argumente (in spet).
4. Ne čutiš slišanega
Če pomislite, je to smiselno: zamera se vedno znova vrača k isti problematiki, ker se glede problema ni bistveno nič spremenilo. Opravičilo ni bilo izvedeno, struktura odgovornosti ni bila premaknjena in vaš partner ni poskušal najti načinov, da bi se zaradi tega počutili bolje (ali če je, pa ni uspelo). Torej se vedno znova vračate k isti jezi.
Ta nespremenljiv element je razlog, zakaj svetuje Svetovalni imenik v Združenem kraljestvu zamera zaradi 'raka odnosov ': če se ne zdravi, lahko požre vaše partnerstvo, dokler ne umre. Mark Sichel orisuje trije najpogostejši vzroki zamere : partner, ki počne zlo ali nepremišljeno, partnernepočne bistveno stvar ali pa partner na splošno ne 'naredi dovolj'. In če vam ne uspe se spoprijeti z zamero v vajinem odnosu , boste resnično poslabšali, pravi psiholog dr. Oren Amitay:
„Če se zamere in njenih vzrokov ne obravnava prilagodljivo, oškodovanec ne bo čutil potrjevanja s strani partnerja - še posebej, če je bilo kaznivo dejanje nenamerno ali zaradi nesporazuma, za katerega partner ni vedel. To pomanjkanje potrditve nato poveča občutke zamere, kar pa še dodatno spodbuja nezavedno ali zavestno maščevanje. '
Kako lahko dobite preteklo zamero?
Zanimivo je, da so glavne strategije, ki jih je predlagal Terry Gaspard iz Huffington Posta premakniti se mimo zamere vsi vključujejo na nek način obravnavo in prevzem odgovornosti za bistveno vprašanje. V bistvu se morata oba partnerja odkrito pogovoriti o problemu in o tem, zakaj ga boli, paziti, da ne bosta zanemarila čustev, bila sočutna, poskusila odpustiti in v prihodnosti komunicirala o težavi. Brez tega je splošno psihološko soglasje, da bo vaša zamera verjetno zavrela in sčasoma uničila odnos.
Dobra stvar je, da se zdi, da je to mogoče popraviti, ne glede na to, kaj zamerite - kruti komentar, nesorazmerje med zaslužkom ali gospodinjskimi opravili, pomanjkanje zanimanja za seks ali kaj drugega. Po besedah dr. Stevena Stosnyja naPsihologija danes, za pare je ključnega pomena, da komunicirajo da bi zamero zamenjali s sočutjem in empatijo, ki sta nujni sestavini dobrih odnosov. In če tega ne morete storiti sami, ni sram vstopati v svetovanje o odnosih . Ogorčeni odnosi se ne popravijo; če pa ste pripravljeni vložiti delo, je napoved zelo dobra.
Slike: ViewStock / Ogled zalog / Getty Images, Giphy
