3 načini odraščanja v strupeni družini vplivajo na vas

Torej ste končno postavili distanco med seboj in svojim strupena družina . Dobro zate! Ne glede na to, ali ste nehal govoriti svojemu strupeni starši v celoti ali samo zgradili nekaj zelo trpežnih čustvene meje da bi se zaščitili, ste naredili neverjetno težek in neverjetno pomemben korak k izgradnji srečnejšega, bolj zdravega življenja.

Želim si, da vam povem, da je vsega trdega dela konec. Toda kot kolega begunec iz slabo delujoče družinske situacije vem, da se zapuščina vaše strupene družine rahlja malo več časa - še posebej, ker se zaradi vzgoje verjetno soočate z nekaterimi zelo resničnimi izzivi čustvenega ali duševnega zdravja.

vas tetovaže poškodujejo na zapestju

Seveda ni pravilo, da vsi otroci, vzgojeni v nefunkcionalnih okoljih, odrastejo v čustvenih ali duševnih težavah. Vsaka nesrečna družina je po svoje nesrečna, kot pravijo, vi pa ste najboljši sodnik svojih izkušenj. Toda strokovnjaki za duševno zdravje se strinjajo, da pogosto pride do psiholoških posledic iz težkega otroštva. Dejansko je brazilska študija iz leta 2014 potrdila, da je večja incidenca težave z duševnim zdravjem pri otrocih iz disfunkcionalnih družin . Včasih smo lahko tako zaposleni, da poskušamo potisniti spomin na otroštvo, da pozabimo paziti na lastno duševno zdravje.

Odhod na terapijo spopadanje s svojimi težavami je pogosto najpomembnejši prvi korak za odraslega otroka strupene družine, ki gre naprej - in če to storite, to ne pomeni, da ste 'poškodovani' ali nekdo, ki 'jamra nad vašim otroštvom'. Oglejte si spodnji seznam treh pogostih težav, s katerimi se pogosto srečujejo otroci iz strupenih gospodinjstev - in vedite, da niste sami, če se vam zdijo znani.

1. tesnoba

Tesnoba je eno najpogostejših vprašanj duševnega zdravja v ZDA, zato to zagotovo vpliva na veliko ljudi, ki so imeli popolnoma idilično vzgojo. Toda otroci, ki rastejo v strupenih domovih, imajo pogosto tesno zvezo z anksioznimi motnjami - ena študija iz leta 1998 je pokazala povezavo med njimi starši z generalizirano anksiozno motnjo in disfunkcionalnim domom in mnogi raziskovalci duševnega zdravja ugotavljajo, da je tesnoba izredno pogosta težava odraslih otrok v nefunkcionalnih domovih.

V vaši strupeni družini so vas starši morda nezdravo zavedali lastnih tesnob (s tem, ko vam niso dovolili opravljati običajnih otroških dejavnosti na podlagi prenapihnjenega strahu pred posledicami), ali pa so vas celo kaznovali, ker ste se zgodaj pokazali znaki anksiozne motnje, ki so jih morda izsiljevali kot 'neposlušnost'. Kot je v svoji klasični knjigi na to temo zapisala Susan Forward, Strupeni starši :

Otroci, ki jih ne spodbujajo k temu, da bi poskusili, raziskovali, obvladali in tvegali neuspeh, se pogosto počutijo nemočne in neustrezne. Ti otroci so preveč zaskrbljeni in prestrašeni starši sami pogosto zaskrbljeni in prestrašeni.

Strupeni starši , 14 dolarjev, Amazonka

Kot otrok sem to doživljal v obe smeri - mamina tesnoba ji je preprečila, da bi mi dovolila, da sem se sama vključevala v običajne otroške izkušnje, kot je hoja po svoji majhni predmestni ulici, in posmehovala se je moji lastni socialni tesnobi, zaradi katere sem bil patetičen.

Kaj lahko narediš?Kadar imate opravka z anksioznostjo, ne glede na vzrok, je nujna strokovna pomoč. Ko pa vas anksioznost sproži ali poslabša strupena domača situacija, lahko pogovorna terapijarespomoč, še posebej kognitivno vedenjska terapija , ki lahko ljudem pomaga, da se naučijo negativnih miselnih vzorcev, in jim da večji občutek nadzora v življenju.

2. Težave pri interakciji z drugimi

Ne glede na njihovo posebno ozadje imajo otroci iz strupenih družin pogosto težave s tem, ko jim dovolijo, da se jim približajo, tudi potem, ko dajo prostor med seboj in družinami. Glede na psihološko študijo iz leta 1989 odrasli otroci alkoholikov , 'Odrasli, vzgojeni v slabo delujočih družinah, pogosto poročajo o težavah pri oblikovanju in vzdrževanju intimnih odnosov, ohranjanju pozitivne samozavesti in zaupanju drugim; bojijo se izgube nadzora in zanikajo svoje občutke in resničnost. '

Mogoče so vas starši vzgojili v prepričanje, da je kdo zunaj družine nezaupljiv in išče načine, kako vas prizadeti. Morda ste zaradi načina, kako vas starši prizadenejo, težko stkali vezi z vrstniki. Mogoče ste med odraščanjem držali prijatelje na dosegu roke, ker ste se bali, da bi se srečali s starši ali povedali drugim o vašem nefunkcionalnem domačem življenju - in zdaj, ko ste odrasli, nimate pojma, kje začeti, ko gre za zmenke, prijateljevanje ali celo samo prijazno delo v službi.

Ali morda čutite nasprotno - odobritev staršev je bila tako nepredvidljiva, da ljubezen iščete povsod, prehitro se zbližujete s prijatelji in ljubimci, v odnosih, ki se sčasoma sesujejo in pogorejo (ravno tu, stari).

Spet od Forward's Strupeni starši :

Večina odraslih otrok strupenih staršev odrašča v izjemni zmedi glede tega, kaj ljubezen pomeni in kako naj bi se počutila. Starši so jim v imenu ljubezni storili izredno neljube stvari. Ljubezen so razumeli kot nekaj kaotičnega, dramatičnega, zmedenega in pogosto bolečega - čemur so se morali odpovedati lastnim sanjam in željam. Očitno ljubezen ni v tem. Ljubeče vedenje vas ne zmelje, ne vzpostavi ravnotežja ali ustvari občutka samosovraštva. ... Pristna ljubezen ustvarja občutke topline, užitka, varnosti, stabilnosti in notranjega miru.

Kaj lahko narediš?Spet je terapija vedno čudovit kraj za začetek. Pomaga vam lahko ugotoviti, kakšne so zdrave meje in kako se manj bati interakcije z drugimi.

Veliko je tudi odličnih knjige za samopomoč ki se ukvarjajo s temi vprašanji. Podporne skupine za otroke z disfunkcionalnimi odraslimi, na primer Odrasli otroci alkoholikov , lahko tudi pomaga ljudem, da se naučijo povezovanja z drugimi v nadzorovanem okolju, kjer vsi razumejo, kaj ste doživeli. (Če ne morete osebno iti, vam lahko pomagajo tudi spletne skupine. Reddit's vzgajalinarnarcisisti je odličen primer spletne podporne skupine, ki vam lahko pomaga osmisliti svoje izkušnje in sprejeti okvirne korake za odkrito navezovanje stikov z drugimi.)

ki je bil edini neporočeni predsednik

3. Težave z zaupanjem v resničnost

Otroci iz nefunkcionalnih domov pogosto že zgodaj opazijo, da se njihovo doživljanje resničnosti in doživljanje resničnosti staršev zelo razlikujeta - tako kot bi lahko bili tudi na dveh različnih planetih.

Morda je vaša mati trdila, da je vaša soba umazana, čeprav očitno ni, in vas je vseeno kaznovala. Mogoče se vaš oče spominja rojstnodnevne zabave, ki so jo nasilni argumenti zaznamovali kot 'čudovit dan za vso družino'. Morda so se starši nate zalotili, ker si bil 'preljubazen', ko nikoli nisi nikogar niti držal za roko. Ne glede na to, kako se je predstavil, vas je izkrivljena resničnost vaših staršev - ki jo običajno spremlja popuščanje vaše resničnosti in izkušenj - spodbujala, da ne zaupate svojim lastnim čustvom in morda celo lastnim čutnim vložkom.

Glede na informativno poročilo, ki ga je sestavila Univerza v Teksasu, 'V večini disfunkcionalne družine otroci se navadno naučijo dvomiti o lastni intuiciji in čustvenih reakcijah. ' Zgoraj opisano vedenje včasih imenujemo „ razsvetljava 'ali' premikanje resničnosti '- praksa bodisi zavestno poskušati nekoga zmediti o dejstvih in resničnosti, da bi jih lahko nadzoroval, ali pa si tako zmeden, kaj se dogaja, da si slab sodnik resničnosti, in tako prestrašen in agresiven, da kaznuješ svoje otroci, ker so vam nasprotovali.

Moje otroštvo je bilo s takšnimi stvarmi zanič. Mama je nenehno dvomila o vseh elementih moje resničnosti, od tega, ali so me imeli fantje radi, ali je bil v našem pralnem stroju 'običajen' cikel. Tako zmeden in zmeden sem bil, da še danes pogosto ne zaupam svoji sposobnosti merjenja čustev drugih ali lastnemu spominu na vse, kar sem počel v vsakdanjem življenju.

Kaj lahko narediš?Uganili ste! Terapija. Kot ugotavlja isto poročilo Teksaške univerze za ženske, „Pogosto zunanja podpora ponuja objektivno perspektivo in prepotrebno potrditev, s pomočjo katere se boste naučili zaupati lastnim reakcijam. '

zakaj se mačke bojijo kumar

Toda vaša zunanja podpora ni nujno omejena na strokovnjake. Prav tako lahko prosite tesne prijatelje in partnerje, ki razumejo vašo situacijo, da vam pomagajo s pozitivnimi povratnimi informacijami o pravilnem odpoklicu ali branju situacij ali s podporo, ko dvomite o svojem občutku za resničnost. (Pogosto najamem svojega fanta, da mi potrdi, da sem se ravno prijetno izmenjal z našim najemodajalcem, kjer se nihče ni jezil name itd.)

Prav tako sem osebno ugotovil, da so dnevniki in oblikovanje seznamov dobro sidrišče resničnosti. Pomaga mi, da se spomnim stvari, ki so se zgodile v danem dnevu, in se okrepi z lastno sposobnostjo zaupanja lastnim čustvenim odzivom, pa tudi z razumevanjem čustvenih odzivov drugih.

Stvari morda nikoli ne bodo postale popolne za nobenega od nas. Stvari pa se lahko izboljšajo, če le prepoznamo načine, kako smo prizadeti, in se začnemo pustiti zdraviti.

Slike: AMC; Giphy (3)