21 načinov, kako lahko vsak postane boljši partner

Lepo je biti v zavzetem, zdravem odnosu. Še lepše je, če se počutite strastno do učenja načine, kako postati boljši partner kot ste že zdaj. In jenajboljšiko se vaš partner počuti enako. V tem primeru ste našli svete trifekte razmerja: imeti zdravega, se želeti pokazati za svojega partnerja in izboljšati svoj način , in vaš partner, ki si želi isto. Vse čestitke.

Toda tudi veliko sreče, ker se odnosi nenehno razvijajo in jih potrebujejo pogosta pozornost in nega uspevati. So kot rastline. Zato bi morali obdržati rastlino in nato hišnega ljubljenčka, živega in srečnega, preden ste pripravljeni na zvezo. Ali vsaj tako pravijo. Tudi če ste prvak v vrtnarstvu in imate množico ljubkih mladičkov, se lahko vsi naučijo novih trikov v odnosih. Tukaj je 21 lahko vsakdo boljši partner , ker ni razloga, da bi prenehali rasti in se razvijati samo zato, ker ste z njimi zadovoljni. In če niste strašno srečni, še toliko več razloga, da poskusite enega (ali vseh 21).

kreativni pari kostumi 2016

1. Vsak dan naredite eno lepo stvar

Preprosto, kajne? 'Vsak dan naredite nekaj lepega za svojega partnerja,' je Marina Sbrochi, nagrajena avtorica IPPY Nehajte iskati moža: poiščite ljubezen svojega življenja pove Bustle. To ni dolg, zapleten, vključen predlog. 'Ni nujno, da je velik,' pravi. 'Pripravite si zajtrk v postelji. Petminutno trljanje nazaj. Rože. Zahvalite se, ko vaš partner naredi kaj lepega. ' Napor je sicer lahko majhen, vendar so dividende velike. 'Umijte se in opazujte, kako raste vaš odnos,' pravi.

Nehajte iskati moža: poiščite ljubezen svojega življenja , 2,99 USD, Amazonka

2. Bodi ti

Bodite svoji, ja, ampak bodite natančno sami 'lastna oseba', Caitlin K. Roberts, ustanoviteljica Biti kurba in soustanovitelj podjetja Dotaknil bi se tega , pove Bustle. Imejte svoje interese in ne prisilite svojega partnerja, da se udeležuje vsake košarkarske tekme ali malice, na katero želite iti, pravi. 'Bodite strastni do nečesa,' pravi. 'Nehajte misliti na odnos kot na kombinacijo' ti in jaz ', ampak nekaj, na čemer' ti in jaz skupaj delava in ustvarjava. 'Na ta način ne prispevaš k nobenemu negativnosti.

3. Bodite srečni, ne prav

'Pari dobijo ujeti, kdo ima prav in kdo se moti, ' trener odnosov in terapevt Anita Chlipala pove Bustle. 'Tukaj je koncept: oba imata prav!' Večina odnosov vidi, da se ljudje izmenjujejo narobe ali prav, odvisno od tega, kaj jim življenje vrže. Toda to gleda na stvari črno-belo in pravi, da je to slaba ideja.

'Vsak partner ima veljavno subjektivno resničnost,' pravi. „Če se s partnerjem ne strinjate, še ne pomeni, da se moti. Njihova perspektiva je drugačna. ' Namesto da bi poskušali sklepati in preskakovati partnerja, poskusite malo nežnosti. 'Lahko ste boljši partner tako, da poskusite razumeti svojega partnerja in nato potrdite njegovo stališče, občutke, vedenje itd.,' Pravi. 'Občutek spoštovanja je nujno potreben za zdrav odnos.' Resnica.

4. Posvetite svojemu partnerju svojo nerazdeljeno pozornost

Seveda ne vsako minuto vsakega dne. Toda za pozitiven odnos se morate usesti in včasih resnično iti tja s partnerjem. Emily Bouchard, a certificirani trener denarja , pravi Bustle, 'Najenostavnejši, najhitrejši in najbolj dosleden način, kako postati boljši partner, pogosto ni najlažje narediti, vendar bo to najbolj vplivalo.' Preprosto, to je videti tako: 'Dajte partnerju svojo nerazdruženo pozornost in ga poslušajte tako, da ima izkušnje, ki so jim pomembne, in da ste jih slišali.' To je vse, kar si v resnici želimo, kajne? Da se počutimo, kot da smo pomembni v odnosih, in da nas slišijo.

5. Ne pričakujte, da bo vaš partner vaš starš

'Lahko postanete boljši partner, če ne pričakujete, da bo vaš zakonec mamica ali očka,' trener odnosov in psihični medij Cindi Sansone-Braff, avtor knjige Zakaj dobri ljudje ne morejo zapustiti slabih odnosov , pove Bustle. Seveda lahko domnevate, da tega že ne počnete, kajti kdo to počne? 'Prevzemite odgovornost za svoje pomanjkljivosti in si prizadevajte za zdravljenje osebnih težav,' pravi. 'Ne pričakujte, da vam bo partner pospravil nered ali da bo za vas naredil tisto, kar ste popolnoma sposobni narediti zase.'

Ne vpadajte se v iste vedenjske vzorce, v katere ste padli pri svojih dejanskih starših, pravi: 'Vaša mati je morda storila vse za vas, ali pa je oče v preteklosti plačal vse vaše račune, toda teh dni ni več. ' Ne prosite svojega partnerja, naj nadaljuje tam, kjer sta mama ali oče končala. 'Nehajte s svojimi nervoznimi napadi in s svojimi piski,' pravi. »Naredite to, kar se od vas pričakuje, ne da bi vam to naročili. Z drugimi besedami, začnite biti odrasli. ' Vsi bodo srečnejši, tudi vi.

Zakaj dobri ljudje ne morejo zapustiti slabih odnosov , 2,99 USD, Amazonka

6. Podprite sanje vašega partnerja

'Eden od načinov, kako postati boljši partner, je podpiranje sanj partnerja,' svetovalec za odnose Crystal Bradshaw pove Bustle. Če veste, kaj so, ste pred igro. 'Ne vem, kaj so? Nimate pojma, če ga ima vaš partner? Potem morate vprašati, kajti to so zelo pomembne stvari, «pravi.

'Moji pari me nenehno presenečajo, ko jih sprašujem o njihovih življenjskih sanjah, vrednotah, ciljih in upanjih,' pravi Bradshaw. Sprašuje stvari, kot so: 'Kaj si prizadevaš v življenju?' 'Pogosto mi ljudje rečejo:' Ne vem, kaj so moje sanje, 'pravi. Ali pa ji rečejo, da sanj sploh nimajo.

V prvi vrsti svetuje, da razjasnite svoje sanje. Če od tam naprej vaš partner ne ve, kaj so vaše sanje, je čas, da jih delite z njimi, pravi. 'Skupna raba naših sanj in upanja s partnerjem nam ne daje le prepotrebne podpore, spodbude in potrjevanja, temveč nam daje tudi vgrajenega partnerja za odgovornost.' Win-win. Še bolje? Ko vaš partner podpira vaše sanje, ki pravi: „Zame ste pomembne, sanje so zame pomembne. Kako vam lahko pomagam doseči to? ' 'Kdo si ne bi želel takega partnerja?' Kdo pa ne bi.

7. Bodite pozorni na strasti svojega partnerja

Sanje, strasti, odnosi, o moj! 'Zanimajte se za eno od partnerskih strasti,' Carlyle Jansen , avtor Seks Sebe: The Ženski vodnik za obvladovanje samozadovoljevanja in Doseganje močnih orgazmov , pove Bustle. Ne glede na to, ali se vaš partner super ukvarja z rusko literaturo ali hodi na teniške tekme ali piše sonete, poskusite prebrati Tolstoja ali si nadeti vizir in si ogledati tenis ali prebrati njihove stvaritve. 'Poiščite kakšen vidik teme, s katero se lahko povežete,' svetuje Jansen. 'Pomagal vam bo bolje razumeti svojega partnerja in verjetno bo občutil hvaležnost vaših prizadevanj.' In v tem procesu boste izvedeli nekaj novega o svojem partnerju in sebi.

Seksirajte se: Ženski vodnik za obvladovanje samozadovoljevanja in doseganje močnih orgazmov , 12,59 USD, Amazonka

8. Pojdi na datume

Tukaj je zabavno: 'Redno hodite,' Cecil Carter, izvršna direktorica aplikacija za zmenke Lov , pove Bustle. 'V odnosih se navadno tako dobro poznamo,' pravi, a 'dvorjenje se ne sme nikoli končati.' Ni nujno, da gre za kaj modnega - samo se prepričajte, da grete na večerjo ali v film ali pa se celo enkrat tedensko skupaj sprehodite na lep popoldanski sprehod. 'Tudi to je le tedenski poskus, poiščite način, kako prebiti rutino in zmenek,' pravi. V nasprotnem primeru se preveč ujamete v rutino in prehrano. Slabo.

9. Pokaži, ne povej

Vaš partner lahko ves čas sliši, kako zelo jih cenite, če pa tega ne vidi, tega ne bo začutil. 'Pokažite hvaležnost in spoštovanje,' s sedežem v New Yorku strokovnjak za odnose in avtor April Masini pove Bustle. 'Ne glede na to, kako zelo imate radi nekoga, če tega ne pokažete, ni nujno, da ve.' Tako kot Sbrochi tudi Masini pravi, da malenkosti daleč gredo daleč. „Majhne geste imajo velik pomen. Če ga preprosto pohvalite za nekaj, kar je naredil (popravil vaš mobilni telefon) ali česar še ni storil (njegova postava), se bo počutil odlično nad vami, samim seboj in zvezo, «pravi. Ali ji pošljite majhno darilo ali pa ji v pisarno prinesite piškote. Karkoli narediš, pokaži, ne povej, pravi Masini.

10. Bodite empatični

Seveda je pomembno, da sočustvujete s svojim partnerjem. Toda naredite dodaten korak in poskusite delati na svoji empatiji, življenjski trener Kali Rogers pove Bustle. 'Če lahko zapustite svojo perspektivo in vstopite v njuno, se bo vaš odnos neizmerno okrepil.' Tudi če ne morete zares dojeti, kako je zanje preživeti vse, kar doživljajo, če boste pet minut poskusili videti z njihovimi očmi, vam bo to pomagalo, da se boste počutili bližje partnerju in obratno.

11. Delajte na sebi

'Oseba lahko postane boljši partner tako, da postane najboljši človek,' je dejal Rob Alex, ki je ustvaril Seksi izzivi in Noč misij s svojo ženo, pove Bustle. „V razmerju se lahko resnično spremenimo samo. Če torej želite postati boljši partner, poglejte vase in postanite na splošno boljši človek. '

To je ulov, pravi. 'Ko to storiš, začne to energijo deliti tudi s svojim partnerjem,' dodaja. Karkoli izberete, velja, pravi, ne glede na to, ali postaja duhovno, se ukvarja z novim hobijem ali karkoli si želi. Pomembno je, da še naprej delate na sebi, čeprav ste v zavzeti zvezi. 'Če želite postati boljši partner, se zazrite vase in začnite, da se žoga tam valja,' pravi.

12. Naučite se odzivati ​​se in ne reagirati

Stefanie Safran, čikaška 'Introductionista' in ustanoviteljica programa 'Učenje govora na nebramben način, ko ste jezni in vznemirjeni' Štef ​​in mesto , pove Bustle. Če boste le razočarani reagirali negativno, boste vstopiti v boj vsakič. Če namesto tega izveš za z uporabo stavkov 'I' in jih zavrtite, ko stvari ne bodo v redu, boste vi in ​​vaš boo veliko srečnejši.

13. Bodite odprti

Nihče ne želi hoditi s super obsojajočo osebo. 'Brez hitrih sodb,' Danielle Sepulveres, seks vzgojiteljica in avtor Izguba: polškandalozna zgodba nekdanje device , opozarja Bustle. 'Vsi smo bili vzgojeni drugače in bili smo izpostavljeni različnim izkušnjam, ki sestavljajo to, kar smo, in mnogi od nas se s časom še naprej razvijamo.' Torej naj bo vaš partner sam in ne dvignite obrvi, ko si stvari delijo z vami ali spremenijo stvari na sebi.

Izguba: polškandalozna zgodba nekdanje device , 14,95 $, Amazonka

14. Naučite se ljubezenskega jezika vašega partnerja

„Eden od načinov, kako postati boljši partner, je naučite se ljubezenskega jezika svojega partnerja , 'ustanovitelj in izvršni direktor podjetja ujemanje storitev Butik zmenkov Amanda Rose pove vrvežu. 'Pomembno je, da se naučimo, kako se naš partner odziva na ljubezen in kako se počuti ljubljenega.' Torej, če ima vaš partner en ljubezenski jezik, vi pa drugega, se poučite, kaj potrebujete. 'Ko smo usklajeni s potrebami naših partnerjev, razvijemo močnejšo povezavo,' pravi Rose.

15. Bodite previdni

„Eden najboljših načinov, kako postati boljši partner, je, če postanete bolj obzirna oseba v razmerju,“ BetterHelp svetovalec za telezdravstvo in psihologinja Nikki Martinez pove Bustle. 'To lahko pomeni, da partnerju pripovedujete vse stvari, ki jih redno počnete,' pravi. Ni pa nujno, da gre za besede. 'To počne stvari po hiši, ne da bi vas kdo vprašal,' dodaja. 'Lahko bi jim dala tudi malo časa zase.' Če imate otroke, jim ponudite, naj gledajo otroke, da si bodo lahko privoščili noč in se napolnili, «svetuje. 'To bo verjetno sprejeto z veliko mero hvaležnosti in močnejšimi odnosi.' Z drugimi besedami, pomislite na to, kaj vaš partner potrebuje - ne na to, kar ves čas potrebujete.

16. Bodite potrpežljivi

'Bodite bolj potrpežljivi s svojim zakoncem,' pravi Sansone-Braff. 'Partner, ki je strpen, nesojen in ne pričakuje, da bo njegov partner popoln, je res redek,' pravi. Redko, a pomembno. 'Tovrstni partnerji so tisti, ki v nas pokažejo najboljše in nam omogočajo, da smo sami, bradavice in vsi,' pravi. Kdo noče biti s takim?

17. Nauči se reči: 'Povej mi več'

'Tri najpomembnejše besede v razmerju so' Povej mi več, '' Tina B. Tessina, aka Dr. Romance, psihoterapevtka in avtorica Ljubezenski slogi: Kako proslaviti svoje razlike , pove Bustle. 'Pokažite zanimanje, ne bodite defenzivni, poskušajte razumeti,' pravi. Od tam boste izvedeli več o svojem partnerju - in oni bodo o vas, če jim to dovolite.

Ljubezenski slogi: Kako proslaviti svoje razlike ,14 dolarjev, Amazonka

18. Sprejmite svojega partnerja, kakršen je

'Sprejmite, da si lahko ljudje premislijo,' pravi Sepulveres. 'Včasih se strinjajte, da se ne strinjate glede stvari, ne da bi izrekli sodbo,' svetuje. 'Pogledi vašega partnerja se ne čarobno ujemajo z vašimi na vseh ravneh.' Sprejem je potreben v vseh dolgoročnih odnosih in je globoko cenjen. 'Vprašajte o tem, česar ne razumete,' dodaja. 'Morda vas bo presenetilo, kako se lahko bolje povežete med seboj, namesto da bi predpostavljali.' Ostanite odprti!

19. Poslušaj

Samo sedite in poslušajte, kaj ima povedati vaš partner, strokovnjak za zmenke Noah Van Hochman pove Bustle. 'Vsakdo lahko sliši besede svojega partnerja, vendar ne posluša vedno, kaj ta oseba v resnici poskuša povedati,' pravi. Bodite pozorni na malenkosti. 'Poslušanje vključuje opazovanje gibov telesa, pogled v očeh in dejanski ton njihovega glasu,' dodaja. „Vaši verbalni ali neverbalni odzivi so povratne informacije, ki tej osebi dajo vedeti, da ste tam z njo, vendar še pomembnejezanjim.' Poslušanje ne pomaga samo vašemu odnosu - to je veščina, ki jo je vredno poznati v vsaki situaciji v življenju. 'Poslušanje ... ni samo to, kako postaneš boljši partner, ampak tudi boljši človek,' pravi.

20. Komunicirajte z ušesi

'Pogosto napako komuniciramo kot govorjenje, kadar je vedno v poslušanju,' pravi Bouchard in doda Van Hochmanu. „Ko se s partnerjem pogovarjate o nečem, kar je za vas pomembno, pojdite počasi in preverite, ali je razumevanje. Dajte jim priložnost, da vam razmislijo, kaj so slišali, in če tega ne bodo popolnoma razumeli (ali če bodo znak popolnoma izpustili), se jim namesto da bi se zmotili ali razočarali, najprej zahvalite, ker so poskusili, «pravi . »Poskusite znova in delite, kar želite, da slišijo.«

Enako velja, ko slišite, kaj ima povedati vaš partner. Bouchard, ki ima spletni vodnik za krmarjenje po konfliktih , pravi, naj jih ne odreže: 'Lahko vprašate, ali lahko zadržijo svojo misel, da se prepričate, da jih resnično razumete. To bo precej napredovalo, če bodo čutili, da jih spoštujete, da vas res skrbi in da vsekakor želite razumeti, kaj sporočajo. ' In ti delaš!

21. Ne pozabite, da prispevate k „splošnemu stresu v odnosih“

Potrebujeta dve. 'Raziskave nam povedo, da vsaka oseba v zvezi določa smer in moč odnosa,' Shamyra Howard-Blackburn, terapevt za seks in zvezo in lastnik Conquest Svetovanje v Baton Rougeu v Louisiani, pravi Bustle. 'S postopkom povezovanja ustvarjamo vezi in spomine, ki se nadaljujejo skozi odnos,' pravi. Te vezi in spomini so življenjskega pomena in postanejo pomembne strune, ki se z nami nadaljujejo skozi odnos.

'Obstajajo različni dejavniki, ki lahko prispevajo k splošnemu stresu v odnosih in lahko povzročijo, da vstopimo v nezdrav konflikt, zaradi česar nismo zelo dobri partnerji,' pravi. Tako kot Alex tudi Howard-Blackburn pravi, da je tudi v prihodnje pomembno, da postanemo boljši. 'Da bi ohranili pozitiven in varen odnos in postali boljši partner, bi se morali osredotočiti na to, da postanemo boljši človek.' Od tam je vse mogoče.

Želite več o poklicu Bustle's Sex and Relationships? Oglejte si naš novi podcast,Hočem tako, ki se poglablja v težke in naravnost umazane dele zveze in najde več o tem na naši strani SoundCloud .

Slike: Fotolia; WiffleGif (enaindvajset)