17 nasvetov za spanje z nekom novim

Pred leti, ko sem se razšla s prvim resnim fantom - s katerim sem bila v zvezi skoraj štiri leta - ni bil le fant, s katerim sem se dolgo srečevala; on je bil prvi fant, s katerim sem kdaj imel seks prav tako. Sčasoma je postal tudi spolno nasiljen in me je večkrat spolno napadel seksati z nekom novim navsezadnje je bilo tako osvobajajoče kot zastrašujoče.

Če ste bili vi ali nekdo, ki ga poznate, spolno zlorabljeni, lahko pokličete nacionalno telefonsko linijo za spolne napade na 800-656-HOPE (4673) ali obiščete online.rainn.org .

V mesecih po našem razhodu sem se večinoma zelo zabaval s spanjem z novimi ljudmi; pa tudi to se mi je zdelo tako zabavno in vznemirljivo spolne odnose z novim partnerjem lahko, je lahko tudi nekako stresno. Mislim, da si gol, nekaj smešno nerodnega jevezanda se zgodi, preden je seksa konec, in tudi če poskušate le priložnostno, enkratno povezavo, seks z nekom novim še vedno zahteva določeno stopnjo zaupanja, ki je ni vedno lahko dati - še posebej, če vaša spolna zgodovina nima Nisem bil najsrečnejši.

Na srečo pa obstajajo načine za seks z nekom, ki je super . Če želite izvedeti več, je vprašal Bustle Angela Skurtu , M.Ed, LMFT, seksualna terapevtka in podcaster iz St. Louis-a, njeni nasveti za prvi seks z novim partnerjem zabavno in zdravo doživetje. Prav tako sem dodal nekaj svojih preizkušenih (in z medicinsko podporo) nasvetov za lajšanje teh živcev prvič.

Tu je 17 nasvetov za spolne odnose z novo osebo:

1. Pogovorite se o morebitni tesnobi

'Če sem iskren, mislim, da se moraš pogosteje naučiti biti ranljiv,' pravi Skurtu. Predlaga, da predhodno vadite svoj pogovor pred spolnim odnosom ali pa se najprej pogovorite po besedilu, če to pomaga. „Velikokrat se ljudje počutijo prestrašeni ali nerodni. O nekaterih teh stvareh lahko z besedilom razpravljate brez toliko skrbi, «pravi Skurtu. 'Resnica (i), se morate le naučiti pogovora. Morda bi razmislil o izbiri partnerjev, ki se dobro znajo pogovarjati, zapustiti pa partnerje, zaradi katerih se počutite slabo ali sram, ko to razkrijete, «pravi Skurtu.

2. Sprehodite se ali pa jogirajte

Menim, da ta postavka ne velja, če je spolni odnos popolnoma spontan. Če pa greste na zmenek in ste zaradi tega zaskrbljeni, toplo priporočam, da se prej odpravite na sprehod. Pravzaprav toplo priporočam, da se s hojo spoprimete s katero koli vrsto tesnobe, s katero se spopadate, povezano s spolom ali ne. Tako delajo tudi strokovnjaki za duševno zdravje na CalmClinic.com. V medicinsko pregledani objavi so povedali: 'Hoja deluje in deluje dobro. Morda ne bo nadziral vseh vaših misli, ki povzročajo tesnobo, ali preprečil vseh vaših simptomi tesnobe , ampak hoja je vrsta zdravila to lahko dejansko zelo spremeni vašo sposobnost obvladovanja tesnobe. '

Zame osebno hoja pomaga umiriti kakršno koli nervozo, ne da bi me obrabila, kot bi to izlet v telovadnico. In joga? No, preprosto nikoli ne veste, kako kreativni bi vi in ​​vaš partner morda želeli sodelovati položajih . Po mojih izkušnjah razbremenitev pred-seksa samo naredi celo noč veliko bolj udobno.

3. Nosite spodnje perilo, v katerem se počutite udobno

Iskreno, ta nasvet ni izključno namenjen seksu z nekom novim. To je v bistvu le dober način, kako živeti svoje življenje, kajti če se dobro počutite v tem, kar nosite, je razumljivo, da se boste na splošno počutili bolj samozavestni in sproščeni.

Držite se spodnjega perila v kateri se počutiš seksi in prijetno. Osebno rada spravljam rahlo podložene nedrčke brez spodnjega dela (ali brez njih) z mehkimi spodnjicami.

4. Preden se odpravite, v torbico vrzite nekaj ustne votline in zobno ščetko

Tudi to velja za vsakdanje življenje. Vendar se mi zdi, da je ta namig še posebej uporaben za spolne odnose z nekom novim. Izdelava je le veliko bolj zabavna za vse, ki sodelujejo, če vaš dih ni ugašan. Za povrh pa, če ste seksi, se čas spremeni v odraslo spanje, boste imeli odličen način ukvarjati se z jutranjim dihom . Poleg tega nedavna študija objavil Nacionalni inštitut za zdravje, kaže, da bi lahko obstajala povezava med dobro ustno higieno in manjšim tveganjem za okužbo z okužbo s HPV.

5. ... In nov par spodnjih hlač

Umazano spodnje perilo škoduje vaši nožnici - lahko vas srbi ali povzroči izpuščaj ali okužbo - in včasih uporaba komandosa preprosto ni izvedljiva možnost. Poleg tega je na splošno dobra ideja menjajte perilo vsaj enkrat na dan , če ne več. (In ne pozabite tega naravne tkanine, kot je bombaž ali bambusa, so ponavadi najboljše možnosti za občutljivo kožo.) Torej spakirajte rezervni par. Na koncu morda ne boste potrebovali svežega perila, vsekakor pa vam ne bo žal, da ste pripravljeni.

6. Najprej naredite

Vem, vem, ta bi morala biti dana; vem pa tudi, da ko se spopadate z nekom novim, je težko ne hititi po predhodnem seksu sestavljati sejo , bodisi zaradi tesnobe bodisi zaradi večje poroženosti.

Toda pozval bi vas, da upočasnite in se pripravljate, dokler boste zdržali. Sproščujoče bi moralo pomagajte se zmočiti, in če se vaš partner ne strašno poljublja, bo to samo še bolj vroče. Plus, poljubljanje - tudi če ni spolno - je veznega vedenja za človeške in nečloveške živali. Poljubljanje velja tudi za 'čutno meditacijo' saj lahko zmanjša tesnobo in vam pomaga biti v sedanjem trenutku.

7. Prinesite zaščito

Vem, da te ne potrebujem za stres pomembnostuporabozaščita , vendar bom poudaril pomembnost zaščite embalaže. Ne smete se zanašati na svojega partnerja, ki bo pripravljen. Če na sebi nimajo zaščite, boste morali prenehati s seksom, če želite iti ponj, ali pa boste na koncu imeli nezaščiten seks. Noben od teh scenarijev ni idealen (in eden jezeloslab). Samo bodite pripravljeni.

Skurtu predlaga, da to naredite še korak dlje in se z novim partnerjem pogovorite o tem, kdaj je bil zadnji od vas zadnji testiran na SPO. 'Pogovorite se o varnosti, kontracepciji in uporabi kondomov in zadnjič, ko sta bila oba pregledana zaradi spolno prenosljivih bolezni,' pravi Skurtu.

8. Lube Up

Vse od pretiranega stresa do depresije do stroga vadba lahko povzroči suhost nožnice , toda ne glede na to, s čim se ukvarjate, lahko mazivo seks naredi toliko bolj udobnega. Če uporabljate kondome, vam mazivo prepreči, da bi vagino suro podrgnili. Če ste vklopljeni, vendar imate težave z zmočenjem, lube lahko pomaga s tem tudi. In če imate spolne odnose z nekom, ki ima penis in je dobro obdarjen (ali uporabljate veliko igračo), je lube vaš rešitelj.

Torej, tudi če mislite, da ga ne boste potrebovali, vrzite majhno stekleničko maziva v torbico, preden se odpravite na naslednjo seksualno avanturo.

9. Naredite vse, kar mislite, da vam bo pomagalo, da se sprostite

Upamo, da se boste z uporabo zgornjih nasvetov že počutili super sproščeno. V primeru, da niso dovolj, da bi vas ohladili, poslušajte svoje telo. Ali to pomeni, da se osredotočite na svoje dihanje ali prosite, da se ustavite za počitek. Če želite izvedeti več o tem, si lahko ogledate tudi ta članek kako se sprostiti med seksom . Karkoli morate storiti, da se sprostite, bi moral vaš partner razumeti. Če ne, potem pojdi od tam!

nekateri ljudje naj bi bili sami

10. Začnite počasi

razumem kako zadovoljiv je lahko hiter , toda kadar imate seks z nekom novim, je običajno najboljša izbira počasi začetek. Mislim, vi in ​​vaš novi partner rabite čas, da se navadite na telesa, sloge in želje. Torej težko in hitro od začetka verjetno ne bo idealna poteza za oba. Plus, predigra lahko poveča vzburjenje za vse spole; in lahko celo nadomesti prodorni seks, če želite. Poleg tega Skurtu predlaga pogovor in ljubkovanje pred seksom in po njem.

11. Ne bojte se spregovoriti

Skurtu Bustleu pove, da med seksom spodbuja verbalno in neverbalno komunikacijo. 'Ustno vprašajte:' Ali vam je to všeč? ' ali »Kako uživaš, ko te dotaknejo (?)« ali »Pokaži mi na bradavički, kako bi rad, da ti sesam klitoris.« Skurtu pravi, da predlaga bradavico, ker je po velikosti podobna klitorisu in je dovolj blizu v obraz, da vizualno vidim, kaj se dogaja. 'To je tudi nekakšno (...) spogledovanje,' pravi. Pravi tudi, da ne smete domnevati, da znate daj oralni seks za vsakega novega partnerja. „Resničnost je, da je vsem všeč nekaj drugega. Poskusite nekaj udarcev in poglejte, kako se partner odziva, vprašajte, ali uživajo v tem, ali je pregrobo, dovolj mehko itd. ' Skurtu pravi.

Torej, če vaš partner počne nekaj, kar vam ni všeč, mu povejte. Če nekaj počnejo tireskot, povej jim. Če vas skrbi, da jim ni všeč, kaj počnete z njimi, jih vprašajte! Pozorni bodite tudi na govorico telesa in neverbalne namige.

12. Ne bojte se niti smejati se

Včasih seks je smešen . V tem primeru Skurtu pravi, da se smejemo. 'Ne smejte se drug drugemu, ampak dajte neumno izjavo, kot je:' Ali ne ljubiš spolnih zvokov? ' in to povejte z velikim nasmehom, tako da svojemu partnerju tudi neverbalno sporočite, da ste pristni in igrivi, «pravi Skurtu. Pravi, da ima celo navado, da opozarja na neprijetne trenutke in se jim šali ali pa pravi, da je to normalno. 'Tako kot po kvifu bi lahko rekel:' Pozdravila je in uživam v vaši družbi! To rečem z velikim nasmehom in morda s hitrim poljubom, «pravi Skurtu. Pravi, da lahko neprijetni trenutki postanejo spogledljivi trenutki, ko opustimo pričakovanje, da mora biti seks popoln. 'To je neumno, grdo in divje,' pravi Skurtu.

Osebno sem dejansko ugotovil, da se lahko zaradi smeha s partnerjem med seksom počutim bližje njim. Poleg tega zagotovo premaga nerodno tišino.

13. Izogibajte se pogovorom o preteklih ljubimcih, razen če se vi in ​​vaš partner s tem počutite udobno

Čeprav to ni vedno tako, večina ljudi ne mara, da jih primerjajo s preteklimi spolnimi partnerji ali da slišijo o tem, koliko spolnih partnerjev ste imeli pred njimi. Prav tako niste dolžni deliti teh podrobnosti, razen če tega želite, ker je vaša preteklost, no, vaša. Torej poskrbite, da boste občutljivi na partnerjeva čustva in ne počutite se dolžne deliti teh podrobnosti iz vaše spolne zgodovine, razen če vam in vašemu novemu partnerju prijazno o njih razpravljate.

14. Pogovorite se o tem, kaj vam je v preteklosti že spolno uspelo

'Pred seksom se pogovorite o tem, kaj želite početi drug z drugim. Delite svoje jajce, ne, in morda, «pravi Skurtu. Prav tako priporoča, da se pogovarjate o tem, kaj je v preteklosti pri vas delovalo spolno. 'Pogovorite se o tem, kaj ste uživali od prejšnjih partnerjev, in o načinih, kako se lahko skupaj učite in rastete,' pravi Skurtu.

Gotovo lahko govoriš o tem kaj ti je všeč v postelji brez pogovoraWHOvam je bilo všeč v postelji - in morali bi. Vaš novi partner bo to cenil in obstajajo načini, da to storite, hkrati pa ostanete občutljivi na občutke vašega novega partnerja.

15. Poskusite pozabiti na svoj videz

Vem, da je težko, vendar se poskušajte ne osredotočati preveč na to, kako izgledate. Ta oseba ima spolne odnose z vami, zato že veste, da vas privlačijo. Če se preveč osredotočite na svoj videz, vam bo verjetno odvzelo uživanje in razloga preprosto ni. Poleg tega glede na ugotovitve nedavni znanstvenoraziskovalni pregled ki je bil objavljen na ScienceDirect.com, se zdi, da obstaja pozitivna povezava med telesno podobo in spolnim počutjem. Glede na ta pregled ljudje - in zlasti ženske -, ki se dobro počutijo v svojem telesu, običajno poročajo o pozitivnejših spolnih izkušnjah.

16. Ne izvajajte prevelikega pritiska na svoj orgazem ali partnerjev

Ne predlagam, da ne bi smeli poskušati orgazma, in zagotovo ne predlagam, da bi vaš partner poskušal pomagati, da vas pripelje tja. Oba bi se seveda morala poskušati spraviti drug drugega. Ampak v redu je, če nobeden od vas med seksom ne more doseči orgazma . Tudi če lahko med seksom doživiš orgazem, ne dovolite, da vam bo orgazem glavni cilj . Ker če se osredotočate na velik zaključek, verjetno med dejanjem ne boste uživali skoraj toliko, kot bi lahko; ljudem z nožnicami pa ni nujno, da orgazem doživijo tako enostavno kot ljudje s penisom. Pravzaprav, nekateri ljudje z nožnicami trpijo zaradi anorgazmije - stanje, ki otežuje orgazem, tudi po veliko predigro.

Nadalje, Ameriška študija ki je bil objavljen vČasopis za spolno in zakonsko terapijoleta 2017 - v katerem je 1.055 ameriških žensk, starih od 18 do 94 let, zaupno opravilo raziskavo prek interneta -, je ugotovilo, da je samo 18,4% žensk sposobnih doseči orgazem samo z vaginalno penetracijo, medtem ko približno 36,6% potrebuje stimulacijo klitorisa. In za ljudi s penisi vse od tesnobe do uspešnosti do dnevne skrbi lahko sprostijo stresne hormone, ki ožijo ožilje , kar otežuje postavitev, še manj ejakulacijo. In nekateri ljudje s penisi trpijo zaradi zapoznele ejakulacije - stanje, zaradi katerega nekateri potrebujejo veliko daljši čas od povprečja, da dosežejo orgazem in ejakulirajo, medtem ko drugi s tem stanjem sploh ne morejo ejakulirati.

Seveda želite, da vi in ​​vaš partner doživite orgazem, in to je dobro. Toda ne počutite se slabo, če eden ali oba preprosto ne moreta tja. To ne pomeni, da si slab v seksu. To ne pomeni, da niso nore v vašem telesu. To lahko pomeni, da so nervozni, ali so preveč popili ali pa imajo zdravstveno stanje, toda ne glede na težavo verjetno nima nič skupnega s tabo.

17. Ne pozabite na poznejšo nego

'Ko končamo seks, vsi potrebujemo malo dodatne oskrbe,' pravi Skurtu. 'Nežno bi se dotaknil, pustil roko naslonjeno na penis (če gre za enega) in se samo božal.' Skurtu predlaga tudi pogovor o stvareh, ki ste jih cenili glede noči ali izkušenj. 'Delite nekaj novega, kar ste storili. 'Nikoli se mi ni kdo tako vlekel za lase ali me tako poljubil. To je bilo res seksi, drugače, zabavno itd. «Pravi. Skurtu predvsem Bustleu pove, naj bo resničen in pošten. „Ni vam treba reči popolne stvari ali biti popoln ljubimec. Biti moraš vzgojen in pripravljen deliti to, kar ti je všeč, ko greš, «pravi Skurtu.

In ker je seks včasih nekako naporen, sem ugotovil, da je vedno dobro imeti kozarec vode zase in za svojega partnerja v bližini.

Navedene študije:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M. in Puelacher, W. (2019, januar). Povezava med kakovostjo ustne higiene in okužbo s HPV v ustni votlini pri odraslih: prospektivna presečna študija. Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders & Brian Dodge (2018) Izkušnje žensk z dotikanjem genitalij, spolnim užitkom in orgazmom: rezultati ameriškega vzorca verjetnosti žensk, starih od 18 do 94, Journal seksualne in zakonske terapije, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Pridobljeno s https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M., in Markey, C. H. (2018, 21. december). Pregled raziskav, ki povezujejo telesno podobo in spolno počutje. Pridobljeno s https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Strokovnjaki:

Angela Skurtu, magistrica medicine, LMFT, licencirana zakonska in družinska terapevtka v Missouriju in certificirana seksualna terapevtka na nacionalni ravni (AASECT). http://www.therapistinstlouis.com/

Ta članek je bil prvotno objavljen dne3. marec 2016