17 najboljših dodatkov za tek po mnenju navdušenih tekačev
Če ste vi ali nekdo v vašem življenju navdušen tekač, veste, da lahko prava oprema naredi razliko med vadbo, ki črpa endorfine, ali tekom, ki nikoli ne najde svojih kril. Od penastih valjčkov do fitnes sledilnikov do sončnih očal brez odbijanja, lahko najboljši tekaški dodatki naredijo vadbo zabavnejšo, udobnejšo in varnejšo. In na Amazonu imate na voljo veliko možnosti, ki vam bodo pomagale na tej poti.
Ta seznam zajema celotno paleto, tako da boste našli vrsto predmetov, ki vam lahko pomagajo pri vsaki fazi vašega treninga. Na primer, penasti valj in masažna kroglica vam bosta pomagala ogreti vaše mišice, preden se zaprete. pomaga stimulirati miofascialno sprostite, da pospešite okrevanje, ko ga pokličete na dan. In ker se predani tekači izstopajo v vseh pogojih, boste našli odsevne trakove, da boste vidni v slabih svetlobnih pogojih, prezračevano kapo z zaščito UPF, ki vas ščiti pred UV žarki, in sončna očala, ki ne odbijajo odbijanja, za sončenje. dnevi. Seveda pa obstajajo orodja, s katerimi boste močni in motivirani, kot so ušesne slušalke, odporne na potenje, ki so odobrene za tekače, in tablete elektrolitov, ki nadomestijo vse minerale, izgubljene s potenjem.
Ne glede na to, ali se pripravljate na maraton ali trenirate za svoj prvi 5K, so to najboljši tekaški dodatki na Amazonu, ki vam bodo pomagali doseči vrh vaše igre.
1. Tekaški pas za shranjevanje dragocenosti
Tekaški pas FlipBelt Amazon
25 $Glejte na Amazonu Če želite med tekom imeti pri roki dragocenosti, kot so telefon, ključi ali gotovina, si oglejte to fitnes pas znamke FlipBelt . Narejen je iz tkanine, ki odvaja znoj, da ostanete suhi, gladek dizajn pa naj bi varno sedel v pasu in preprečil poskakivanje ali drgnjenje. Raztegljiv pas je na voljo v različnih velikostih in nima sponk ali zaponk, ki bi sicer lahko dražile kožo. Do velikega posameznega žepa je mogoče dostopati prek več rež, kar olajša shranjevanje majhnih predmetov. Na voljo je v 13 barvah, več velikostih in je pralna v pralnem stroju za enostavno nego.
Koristen pregled:Všeč mi je to za tek! Primerno za moj telefon, ključe in majhno količino denarja (kartice/gotovina) brez problema! Uporabljal sem ga pri tekih do 8 milj. in bo to pomlad treniral za polmaraton. Zanimivo je videti, kako deluje na teh daljših vožnjah, vendar pričakujem, da bo enako.
- Razpoložljive velikosti: XX-Majhna — XX-Velika
2. Te priljubljene slušalke s 135.000 pregledi
TOZO True Wireless slušalke Amazon
36 $Glejte na Amazonu TOZO-jeve ušesne čepke se lahko pohvali s skupno oceno 4,5 zvezdice po več kot 135.000 pregledih in z dobrim razlogom. so IPX8 vodoodporen, kar pomeni, da jih lahko nosite v dežju ali med posebej preznojenimi teki, tehnologija Bluetooth 5.0 pa zagotavlja stereo zvok brez zamika za zanesljivo poslušanje. Ko so slušalke popolnoma napolnjene, ponujajo šest ur predvajanja, ko so shranjene v zaščitni polnilni torbici, pa jih boste prejeli dodatnih 24. Vgrajeni kontrolniki vam omogočajo predvajanje, premor, prilagajanje glasnosti, preskakovanje skladb in sprejemanje klicev – vse ne da bi morali posegati po telefonu, kar pomeni manj prekinitev med vožnjo. Ti nastavki so lahki, ergonomsko oblikovani in udobni za nošenje zahvaljujoč silikonskim ušesnim konicam.
Koristen pregled:Super za tek!! Ostanite v ušesih za dolge teke. Odlična kakovost zvoka in odpravljanje hrupa. Hitro in enostavno upravljanje.
rožmarinovo olje za obraz
3. Nastavljiv pašček za pametni telefon
TRIBE vodoodporen trak za mobilni telefon Amazon
15 $Glejte na Amazonu Če vam ni všeč občutek vašega pametnega telefona v žepu med tekom, to nastavljiv Velcro trak zagotavlja varno mesto, ki je na dosegu roke – in na Amazonu si je prislužil več kot 27.000 popolnih ocen s petimi zvezdicami. Vodoodporna zasnova pomaga zaščititi vašo napravo pred dežjem in znojem, prozorno okno pa je občutljivo na zaslon na dotik, tako da lahko še vedno preverjate besedila, predvajate glasbo in drugo. Bonusni žep za ključe zagotavlja diskretno shranjevanje, medtem ko odsevni trak poskrbi, da ste vidni pri šibki svetlobi. Ta trak za roko je na voljo v 11 barvah in različnih velikostih, tako da lahko najdete popolno prileganje za svoj telefon.
Koristen pregled:Ta trak za roko se popolnoma prilega mojemu iPhone X, ga varno drži in se popolnoma prilega moji majhni roki. Ne poskakuje, ko telovadim.
- Razpoložljive velikosti: Majhna — Velika (za združljivost telefona si oglejte stran izdelka)
4. Ta balzam za telo za preprečevanje drgnjenja
Originalni balzam proti drgnjenju Body Glide Amazon
10 $Glejte na Amazonu Trenje in potenje je enako resnemu nelagodju, vendar Balzam proti drgnjenju Body Glide lahko nanesete med noge in pod pazduho – ali kateri koli drug del telesa – za zmanjšanje drgnjenja med premikanjem. Formula na rastlinski osnovi, odobrena za vegane, je brez alergenov in ker ne zamaši por, se lahko vaše telo še vedno neovirano poti. Formula je na voljo v mini aplikatorju v obliki deodoranta, ki je dovolj majhen, da ga lahko zataknete v žep ali pas.
Koristen pregled:Ta stvar res dela čudeže. Uporabil sem ga za tek na maratonu in več polmaratonih in niti enkrat se nisem nikjer razjezil. Nanesite na vse dele telesa za dolge teke in občutili boste razliko. Brez mehurjev, brez bolečih bradavic, brez bolečih 'drugih' predelov. Odličen izdelek.
5. Foam Roller za ogrevanje mišic
321 MOČAN penasti valj srednje gostote Amazon
27 $Glejte na Amazonu tole penasti valj je odlično orodje za ogrevanje mišic pred tekom, uporablja pa se lahko tudi za sprožitev miofascialnega sproščanja, ki pomaga pospešiti okrevanje po teku. Ta valj srednje gostote ima tridimenzionalne 3-D masažne cone, ki posnemajo dlan, prste in palec masažnega terapevta, delujejo tako, da spodbujajo globoko mišično razbremenitev in spodbujajo pretok krvi. Kompaktna zasnova velikosti 12,75 x 5,5 palca je dovolj majhna, da se prilega v nahrbtnik, in je na voljo v 14 barvah. Uporabite ta valj na stopalih, teletih, stegenih in hrbtu.
Koristen pregled:Meni odlično deluje! Imam napete tetive in težko se sprostim pred tekom, zdaj pa sem ta valj vključil v svojo rutino pred tekom in res pomaga!
6. Ti visokovidni pasovi za tek pri slabi svetlobi
Rena Chris Visokovidni pasovi za roke in pas (3 kosi) Amazon
10 $Glejte na Amazonu Te odsevni pasovi visoke vidljivosti pomagajte voznikom, da vas vidijo z razdalje do 800 metrov, ko tečete ponoči ali v drugih slabih svetlobnih razmerah. Komplet vključuje raztegljiv, nastavljiv pas za uporabo okoli pasu ali prsnega koša in dva majhna ježka trakova, ki ju lahko nosite na zapestjih, rokah ali gležnjih.
Koristen pregled:Tečem maratonske razdalje in pogosto moram teči zgodaj zjutraj in po službi. [...] Trakovi iz velcro tkanine so točno tisto, kar sem iskal... lahki, udobni, zelo odsevni ter svetli in trpežni. Namestim si jih okoli gležnjev in se nikoli ne drgnejo.
7. Spiky masažna žogica za lajšanje napetosti stopal
Master of Muscle Massage Ball Amazon
10 $Glejte na Amazonu Masažna žogica Master of Muscles Izdelan je iz trpežne gume s konicami vzdolž površine in se lahko uporablja za ogrevanje stopal ali odpravljanje napetosti in bolečin. Trdne konice, podobne dikobrazom, se pod težo ne upognejo, žogico pa lahko uporabite na tleh ali ob steni. Če želite kar najbolje izkoristiti žogo, je e-knjiga s tehnikami masaže na voljo za brezplačen prenos.
Koristen pregled:Zdravnik mi je priporočil, potem ko sem začutil bolečine v peti in loku, potem ko sem začel teči. Tako sem vesela, da mu je uspelo. Bolečina je izginila in lahko tečem dlje in hitreje. Kot penasti valj za vaše stopalo.
8. Prezračevana kapa za tek z UV zaščito
Odsevni klobuk GADIEMKENSD UPF 50+ Amazon
14 $Glejte na Amazonu tole športna kapa je izdelan iz tkanine UPF-50, ki ščiti vašo glavo pred UV-žarki, skupaj z odsevno obrobo na robu, ki zagotavlja vidljivost pri šibki svetlobi. Je zračen in lahek, trak z ježkom na zadnji strani pa je mogoče prilagoditi tako, da ustreza različnim velikostim glave. Rob ima obliko s tremi ploščami, kar pomeni, da se celoten pokrovček lahko zloži za shranjevanje v žepu ali nahrbtniku. Na voljo je v šestih barvah in ga po preznojenih treningih lahko operete ročno.
Koristen pregled:Nosila sem jo za tek v vročem vremenu. Brez sončnih opeklin in dobro prezračevanje. Zadržuje znoj stran od oči in se hitro suši. Zelo priporočljivo za teke pri visokih temperaturah.
9. Fitbit z vgrajenim GPS-om in Spotifyjem
Fitbit Charge 4 sledilnik fitnesa in aktivnosti Amazon
99 $Glejte na Amazonu Fitbit izdeluje različne fitnes sledilce in njihove Polnjenje HR Model ima nekaj funkcij, zaradi katerih je odlična izbira za tekače. Vgrajeni GPS omogoča natančno sledenje tempu in kilometrini, merilnik srčnega utripa pa spremlja statistiko 24 ur na dan. Z aplikacijo Fitbit lahko nastavite cilje gibanja in srčnega utripa ter programirate sledilnik tako, da vibrira, ko dosežete cilj, tako da lahko trenirate znotraj določenih območij. Poleg teka ima sledilnik, odporen na plavanje, več kot 20 načinov vadbe, ki temeljijo na ciljih, funkcijo spremljanja spanja in vgrajene kontrole aplikacije Spotify (čeprav boste za uporabo te funkcije potrebovali naročnino Spotify Premium).
Z življenjsko dobo baterije do sedem dni jo lahko nosite neprekinjeno in spremljate zdravstvene specifikacije na različnih točkah dneva. Charge HR je na voljo v treh barvah in ima dva pasova, tako da se boste lahko udobno prilegali.
Koristen pregled:Neverjetno! Več kot je bilo pričakovano. Kartiranje mojih tekaških poti mi pomaga spremljati svoje najljubše teke. Zaradi nasvetov iz sledilnika spanja sem bolj spočit. To je vredno več, kot sem plačal!
10. Par kompresijskih nogavic, najljubših oboževalcem
Kompresijske nogavice Physix Gear Sport (1 par) Amazon
19 $Glejte na Amazonu Avstralska študija je pokazala, da nosite kompresijske nogavice lahko pomaga izboljšati učinkovitost , verjetno zato, ker povečajo dovajanje kisika vašim mišicam, spodbujajo pretok krvi in pomagajo odstraniti mlečno kislino. Te kompresijske nogavice znamke Physix Gear sta visoko ocenjen par, ki si je po 60.000 pregledih prislužil skupno oceno 4,5 zvezdice. Izdelane so iz zračnega materiala, ki odvaja vlago in ne povzroča vročih točk ali žuljev na stopalih, in nudijo usmerjeno podporo od stopala do teleta. Nogavice so na voljo v treh velikostih in 10 barvah, tako da lahko prilagodite svoj videz.
Koristen pregled:Če med treningom za maraton tečete veliko kilometrov, so to nogavice za vaše daljše teke. Po teku vam bodo še posebej hvaležni vaši teleti. Poleg tega je vaše okrevanje po tem veliko hitrejše! Vsekakor so pomemben del moje tekaške opreme, ko nabijam kilometre!
11. Kultna najljubša sončna očala, zasnovana za tek
goodr IN sončna očala Amazon
25 $Glejte na Amazonu The IN sončna očala znamke goodr so izdelani posebej za tek in se ponašajo z zasnovo brez odbijanja in zdrsa, tako da bodo ostali ne glede na teren ali količino znoja. Lahki okvirji bodo na vašem obrazu lahki, posebna prevleka za oprijem pa zagotavlja tesno, a udobno prileganje. Leče nudijo UV 400 zaščito in so polarizirane za zmanjšanje bleščanja. Izbirate lahko med dvema barvama okvirja in dvema barvama leč.
Koristen pregled:Z roko dol moja najljubša tekaška očala se ne zameglijo, ne puščajo sledi na mojem nosu in ne odskočijo pri teku [...] Nosim jih za vse svoje dirke in treninge!
12. Hidracijski pas, ki vam bo pomagal
Tekaški pas G-Run Hydration s steklenicami Amazon
17 $Glejte na Amazonu tole hidratacijski pas G-Run priloženi sta dve steklenici vode brez BPA po 10 unč in 8-palčna torbica za shranjevanje drugih predmetov, kot so pametni telefon, ključi ali osebni dokument. Na voljo sta tudi dva majhna notranja žepa in izrez za vstavljanje kablov za slušalke. Pas je mogoče prilagoditi tako, da se prilega pasu med 30 in 40 palcev, podprt pa je s silikonskimi kroglicami za oprijem, ki preprečujejo poskakivanje in premikanje, ko ste v gibanju. Bonus stranske zanke na pasu se lahko uporabljajo za držanje tekaškega gela, kreme za sončenje ali česar koli drugega, kar želite, da ostane na dosegu. Upoštevajte le: pripravljeni boste morali biti na tek z nekoliko večjo težo (ni nujno pomanjkljivost, če iščete zahtevnejšo vadbo).
Koristen pregled:Med tekom na dolge razdalje sem se trudil najti rešitev za svoje potrebe po hidraciji. Poskušal sem nositi steklenico športne pijače, a je to postalo staro – žongliranje iz roke v roko. Ta pas je bil popolna rešitev. Morda ne bo šlo za vsakogar glede na njihov stil teka, vendar sem se prilagodil dodatni teži tekočine (2-10 oz. steklenice). Lepo je imeti žep(e) za dodatne predmete, ki jih potrebujem na teku. Odlično se prilega in se enostavno prilagaja.
13. Tablete elektrolitov, ki obnavljajo minerale
Nuun Sport: tablete za pijačo z elektrolitom (40 Count) Amazon
24 $Glejte na Amazonu Nuunove tablete elektrolitov vam lahko pomagajo pri hidrataciji in napolnitvi mineralov in elektrolitov, izgubljenih zaradi znoja, in so odlična rešitev, če ne želite imeti s seboj steklenice vodeinšportna pijača. Veganske tablete brez GSO se hitro raztopijo v vodi in so na voljo v devetih sadnih okusih.
kako narediti plešasto kapo brez lateksa
Koristen pregled:To uporabljam na vseh svojih dolgih tekih. Sol gorim kot nor in to me vsakič reši! Lubenica in tropska sta najboljša okusa! Dober okus brez prevladujočega okusa.
14. Ti trakovi za glavo, ki odvajajo vlago in preprečujejo, da bi vam lasje z obraza
Športni naglavni trakovi DASUTA (10-paket) Amaon
18 $Glejte na Amazonu S temi zaščitite lase in znoj v oči uniseks naglavni trakovi znamke Dasuta . Naglavni trakovi so narejeni iz spandeksa za tesno prileganje in imajo zadnji pas, ki se raztegne, da se prilega različnim velikostim glave. Protimikrobni material odvaja znoj in ga lahko perete ročno, da ostane svež. Barvit sveženj 10 ima naglavni trak, ki se ujema s katero koli obleko ali pa ga podarite sotekaču ali športniku.
Koristen pregled:Kupil sem jih za uporabo med tekom. Rad jih imam. Ostajajo [pokonci] in mi ne puščajo las z obraza.
15. Nekaj biološko razgradljivih robčkov za telo za osvežitev po teku
Goodwipes Really Big Body Wipes (10 Count) Amazon
10 $Glejte na Amazonu [^Ista majhna opomba tukaj za ime kartice izdelka: (10-Count)]
Te so posamično zavite biorazgradljivi robčki za telo znamke Goodwipes lahko pospravite v žep, pas ali športni modrček za hitro osvežitev med ali po teku. Izjemno velik dizajn 9,5 x 11,5 palca zagotavlja veliko pokritost, tako da se lahko očistite od glave do pete z enim samim robčkom. 99 % rastlinska formula vsebuje eterična olja čajevca in poprove mete ter vlažilno alojo. Najboljši del? Pomirjujoč vonj sivke vam bo pomagal umiriti po teku.
Koristen pregled:Vonj je lahek in robčki so dovolj veliki za celo telo. Te uporabljam po vadbi ali tečem zunaj, ko se ne morem takoj stuširati. Vsekakor se boste počutili osveženi!
16. ID zapestnica z zdravstvenimi podatki
Gone For a Run Personalizirana identifikacijska zapestnica Amazon
25 $Glejte na Amazonu Če med tekom raje ne nosite osebne izkaznice, to najlonski identifikacijski trak lahko prilagodite tako, da prikažete vaše ime, kontakt za nujne primere, informacije o zavarovanju in vse ustrezne zdravstvene ali alergične podatke. V pomoč v nujnih primerih je na voljo v treh velikostih in ima na zadnji strani pašček dodatni elastični trak, ki ga lahko uporabite za držanje majhnega pakiranja gela ali robčka.
Koristen pregled:Odličen izdelek. Enostavno prilagajanje na spletnem mestu Amazon. Kdor občasno teče sam, bi moral imeti eno od teh.
- Na voljo velikosti: 3
17. Vodnik za usposabljanje, na katerega prisegajo recenzenti
80/20 Tek: tecite močneje in dirkajte hitreje, tako da trenirate počasnejši Amazon
15 $Glej na Amazonu Ne glede na to, ali ste novi v teku ali želite izboljšati svoj tempo, Matt Fitzgerald 80/20 Tek opisuje svojo dokazano metodo treninga, ki tekačem pomaga izboljšati njihovo vzdržljivost in hitrost. Knjiga vključuje načrte treningov s koledarji in dnevnimi vadbami ter napotke Fitzgeralda, ki je trener teka in triatlona ter certificiran športni nutricionist.
Koristen pregled:Tečem šele eno leto, vendar sem zelo tekmovalna oseba. Tekel sem 5k in nenehno povečeval razdaljo na polmaraton. Po tem sem hotel biti hitrejši. Začel se je z visoko intenzivnim programom in nenehno dobival nove poškodbe. Končno sem našel to knjigo in sem si obril 2 minuti svojega najhitrejšega 5k časa brez novih poškodb.
