12 načinov, kako biti srečnejši v odnosih
Obstaja ogromno razlogov, da ste v zvezi lahko nesrečni. A če gre zgolj za izgorelost odnosov - že nekaj časa ste skupaj, se prepirata, prepirata brez razloga, v vsem najdete napake - obstaja veliko načine, kako biti srečnejši v svojem odnosu . Seveda ne govorim o tem, da bi obliž naletel na resnično težavo. Če ste notri nasilne zveze , ali nadzorni odnos ali vaš razmerje preprosto ne bo delovalo , ne glede na to, kako zelo se trudite, potem ti nasveti niso odgovor. Ampak, če ste v razmerju med vrtom in raznolikostjo z vsemi vidiki uspeha - to je zdravo, si primerna drug za drugega, se imata rada, lahko skupaj vidiš prihodnost in si resnično radovedna, kako vsak drugi dan se je odvil - potem so ti nasveti za vas.
Resnica je, da lahko vsakdo najde težave v svojem odnosu - če išče. Če pa želite, da se s partnerjem stvari pokažejo, ne morete ves čas vohati po težavah. Nihče ni popoln: ne prijatelji, ne družina, ne naši pomembni drugi in ne mi sami. To ni bistvo. Bistvo je - ko nekoga potrebujete, je vaš partner na voljo za vas? Se radi zbujate ob njih? So zadnja oseba, s katero želite govoriti ponoči, in prva oseba, ki jo želite videti zjutraj? Se razumete z družinami drug drugega? Če je odgovor na vsa ta vprašanja pritrdilen, se dobro znajdete. Tukaj je 12 nasvetov osmih strokovnjakov za odnose, s katerimi se boste lahko vsak dan spoprijeli in bodite srečnejši v svojem odnosu .
grozljivka, ki jo je imel deček
1. Bodite hvaležni
Poudarjanje pozitivne volje vodijo k bolj pozitivnemu . 'Dovoli sibitisrečni v dobrem odnosu, ' trener odnosov Melinda Carver pove vrvežu. Okoli sebe imate vse pasti sreče - zato se zdaj vrnite nazaj in izkoristite prednosti. 'To je ključ do odnosa hvaležnosti - biti hvaležen za zdrava in srečna zveza s svojim partnerjem, «pravi Carver. Zavedajte se, da imate srečo, in ravnajte v skladu s tem. 'Praznujte dobro v vajinem odnosu - kaj vam ustreza, načini, kako se podpirate in ljubite, in seveda dober seks!' pravi.
2. Bodite dva dela ene ekipe
'Potrdite, da ste vsak na svoji poti,' klinična hipnoterapevtka, avtorica in vzgojiteljica Rachel Astarte, ki ponuja transformacijsko usposabljanje za posameznike in pare na Zdravilne umetnosti New York , pove Bustle. „Bistvo vsakega razmerja je to dva partnerja skleneta partnerstvo . ' Ni treba zamegliti meja med vami ali se združiti v eno celoto. 'Zbrali ste se, ker ste med sabo videli skupne točke - fizično in čustveno privlačnost, pogled na življenje, podobne želje po prihodnosti,' pravi. 'Delite svojo pot, toda vsak od vas bo našel edinstvene načine, kako priti tja, kamor želite biti v življenju, v idealnem primeru s partnerjem ob sebi.'
Namesto da bi se mučil, da vaš partner ne bi rad gledal starih epizodSeks in mestoz vami, ali ne mara vrtnariti ali ni po volji za pohod, 'spoštujte razlike med vami,' pravi Astarte. „Misli na to kot na pot v gozdu. Oba se usmerjata v isto smer, vendar po ločenih poteh, «pravi. 'Lahko občudujete neodvisno potovanje svojega partnerja in kljub temu potujete ter se držite za roke, ko potujete skupaj.'
3. Osredotočite se nase
Ali dobro skrbite zase? Ali ves stres svojega življenja preusmerite na svojega partnerja in mu očitate slab dan, ki ste ga imeli v službi, ali slab odnos imate takoj zdaj? 'Vadite v samooskrbi,' Shamyra Howard-Blackburn, terapevt za seks in zvezo in lastnik Conquest Svetovanje v Baton Rougeu v Louisiani, pravi Bustle. „V odnosih se veliko osredotočamo na to, kaj bi morali početi za svoje partnerje. Da bi bili na voljo vsem drugim, moramo poskrbeti zase. ' Če ste na dobri poti, boste prezaposleni - in srečni -, da bi našli vse stvari, ki so s partnerjem narobe. 'Ljudje so v zvezi najbolj srečni, ko so zadovoljni sami s seboj,' pravi.
4. Nehajte se truditi biti pravi
Bi bili raje prav ali srečni? Namig: Sreča je bolj zabavna. 'Odpovejte se potrebi po pravici,' je ustvaril Rob Alex Seksi izzivi in Noč misij z ženo, pove Bustle. Alex, znan tudi kot guru za začetek, pravi, da pogosto ni prav in narobe. 'Tako se ujamemo v idejo, da mora vse imeti napačen in pravilen odgovor,' pravi. 'Razumevanje, da vaš partner včasih stvari vidi drugače kot vi, je ključnega pomena za odlične odnose.' To ne pomeni, da pogoltnete svoje potrebe ali se nikoli ne prepirate - to pomeni le, da pravilno postavite drugačno prednost. 'Ko boš lahko ne strinjam se s partnerjem in preprosto povejte, da spoštujete njihov položaj in sprejemate, da je to njihova resnica, pravkar ste prečkali enega glavnih mostov, da ne bi imeli le neverjetnih odnosov, ampak tudi boljše življenje, «pravi.
5. R-E-S-P-E-C-T
S sodelavcem ali prijateljem ne bi leteli z ročaja niti na drobiž, zato si tega ne dovolite partnerju. 'Lahko se naučite biti srečnejši s svojim partnerjem, če z njim ravnate enako prijazno in spoštljivo kot s prijatelji,' trener odnosov in psihični medij Cindi Sansone-Braff, avtor knjige Zakaj dobri ljudje ne morejo zapustiti slabih odnosov , pove Bustle.
Če niste prava gospodinja, 'nas večina ne preklinja prijateljev, jih strogo obsoja, zahteva popolnost, posmeh ali kritiko, ker če bi to storili, ne bi imeli prijateljev.' S partnerjem se ne morete »obnašati« tako - in to ni privilegij. 'Vadite malo prilagoditve vedenja in začnite se učiti, kako povedati, kar mislite, misliti to, kar pravite, ne da bi pri tem bili hudi,' pravi Sansone-Braff 'Svojemu kolegu privošči malo. Bodi prijazen. Recite prosim in hvala. Gradite drug drugega. Naj bosta največja oboževalca drug drugega. ' Ste v isti ekipi. 'Ta preprosta sprememba - obnašanje ljubimca kot prijatelja - lahko zelo pripomore k temu, da se vaša zveza počuti zdravo in srečno,' pravi.
6. Izberite Biti srečen
Veliko ljudi to govori sreča je izbira . To ne pomeni, da se nekega dne zbudite in si ukažete, da ste srečni - gre za to, da počnete stvari, ki jih veste, kar vas osrečuje. 'Mislim, da gre predvsem za izbiro, izbiro, da boš srečen, ali izbiro, da boš beden.' psihologinja Nikki Martinez pove Bustle. 'Izbira, da se osredotočite na malenkosti, ki resnično niso pomembne, ali odločitev, da jih pustite.'
Ne poskušajte nadzorovati stvari v svoji zvezi in raje izberite srečo. 'Najpomembnejša odločitev je, da opustimo stvari, nad katerimi nimamo nadzora, in se osredotočimo na stvari, ki jih počnemo,' pravi Martinez. „Če se bomo še naprej osredotočali na stvari, ki jih ni mogoče spremeniti, ali če želimo, da se spremeni celotna oseba, ne bomo srečni. Če bomo poglejte, kaj deluje in iz tega gradimo ali celo pogledamo na nekaj majhnih stvari, ki jih imamo pod nadzorom in jih lahko spremenimo, lahko spremenijo svet. '
7. Ne Nitpick
Bi radi bili s svojim partnerjem? Če je odgovor pritrdilen, se majhnim stvarem ne splača potiti. 'Ko gre za odnose, nismo redki, da v osebi, s katero smo, previdni ali opozorimo na pomanjkljivosti,' trener odnosov Daniel Amis, avtor knjige Nezlomljiva ljubezen: preizkušene metode za razvijanje močnejšega in zadovoljnejšega odnosa v samo 30 dneh , pove Bustle. Namesto tega izberite ljubezen. 'Kaj pa poudarjanje stvari, ki so vam všeč? Kaj pa izražanje stvari, lastnosti in lastnosti, ki jih imajo, ki jih cenite in imate radi? ' pravi Amis. 'Poiščite in izrazite svojo hvaležnost.' Obožujem to idejo. Namesto da bi vas vznemirjalo, da je vaš partner pozabil pomiti perilo, se jim zahvalite, ker so se spomnili, da bodo pobrali večerjo na poti domov. 'Izražanje ali izkazovanje hvaležnosti je glavni motivator,' pravi Amis. 'Ne glede na to, ali ste v srečnem razmerju ali ne, ga lahko veliko, veliko boljše dosežete preprosto izražanje hvaležnosti v svojem ljubezenskem življenju . '
8. Pogovorite se o stanju zveze
Redno se usedite in se pogovorite. 'To ni prepir ali pritožbena seja, ampak priložnost za medsebojno obveščanje o tem, kako potekajo stvari med vami,' je povedala Tina B. Tessina, imenovana tudi dr. psihoterapevt in avtor od Ljubezenski slogi: Kako proslaviti svoje razlike , pove Bustle. Tessina, ki predlaga tedenske pogovore, jih priporoča, ker ste lahko proaktivni, če so komunikacijske linije vedno odprte. 'Če se redno obveščate o dobrih stvareh in težavah, vam nič ne bo ušlo iz rok ali bo preveč dramatično za enostavno reševanje,' pravi. 'To deluje vsakič, ko se vsak par posvetuje z mano, ki je to pripravljen.'
9. Ventilator plamenov
'Odnos naj bo živ,' pravi Howard-Blackburn. 'Vedno poiščite načine za negovanje in rast odnosa.' Namesto da bi se znašli v kolotečini, ki lahko privede do nezadovoljstva, najdite načine, kako se izzivati. Potujte, delajte nove stvari - tudi tu in tam šteje poskusiti novo restavracijo. 'Če se ne spreminjate, ne rastete,' pravi Howard-Blackburn. Ne pozabite iti na zmenke. 'Še naprej držite odprto komunikacijo, hranite zmenek in ohranjajte dobro prijateljstvo.'
10. Črkujte
'Izrazite ljubezen, prijaznost in sladkost,' pravi Tessina. 'Odnosi, prikazani v medijih - in verjetno odnosi vaših lastnih staršev - niso dobro vzor prijaznega, ljubečega in obzirnega vedenja.' Ni dolgočasno, da se odpreš in partnerju poveš, kako zelo ga imaš rad. 'Čeprav so novinarjem lahko dolgčas vljudnost, prijaznost in sreča, bodo te lastnosti vaše partnerke in vaše zveze razcvetele in zacvetele,' pravi. 'Prijaznost si oglejte kot mazivo za komunikacijo, izražanje ljubezni pa kot gnojilo, zaradi katerega bo zveza zacvetela.'
11. Zabavajte se
Nikoli ne podcenjujte moči, da bi se imeli lepo. Eden najpomembnejših sestavnih delov srečnega odnosa sta očitno zabava in smeh, pravi Alex. 'Ko se smejemo in se zabavamo, se v telo sprostijo enake vrste hormonov kot takrat, ko dosežemo orgazem,' pravi. 'Od takrat se torej smeva skupaj smejati kot par.' Seznam je tukaj dolg, pravi Alex: 'Naredite neumne stvari, da vidite, ali se lahko nasmejite, pripovedujete šale, gledate smešne filme, se celo borite, če nobeden od vas ni dovzeten za lulanje hlač.'
Alex pravi, da je pametno smeh prenašati v vse situacije. 'Naj bo ta smeh tudi v spalnici,' pravi. 'Preizkusite nekatere nore položaje Kama Sutre in se histerično smejte, ko padete ali ko so le človeško mogoči,' pravi. 'Osebno mislim, da v spalnici ni dovolj smeha. Nekatere moje najbolj neverjetne spolne izkušnje vključujejo tiste, zaradi katerih se ne samo počutim neverjetno fizično, ampak se temu tudi smejim. '
12. Skrb za svojega partnerja
Kot je dejal Howard-Blackburn, je skrb v odnosu ključnega pomena. 'Pazite, da ne bi žrtvovali preveč, tako da poskrbite, da vam bo mar zase - čustveno, duševno, fizično in duhovno,' pravi Tessina. Ko je to na mestu, storite enako za svojega partnerja. 'Zaščitite se pred narcizmom in sebičnostjo tako, da skrbite za svojega partnerja na istih štirih področjih,' pravi. 'Doseganje ravnovesja na teh področjih je najboljši način za zagotovitev, da bo vajin odnos uspeval in nihče ne bo imel preveč zamere, kar je edino čustvo, ki lahko uniči ljubezen.' Ne uničite ljubezni!
Želite več o poklicu Bustle's Sex and Relationships? Oglejte si naš novi podcast,Hočem tako, ki se poglablja v težke in naravnost umazane dele zveze in najde več o tem na naši strani Soundcloud .
Slike: katie_martynova / Fotolia; WiffleGif (12)
