11 čudnih znakov nizke samozavesti

Morda mislite, da ste ninja, ko gre za skrivanje svojih negotovosti, toda čudni znaki nizke samozavesti so včasih tako zahrbtni, da se morda niti ne zavedate, kaj počnete. Vse od vaše govorice telesa do tega, kako se obnašate po seksu, daje drugim namige o vašem občutku lastne vrednosti. Tudi ko pišete besedilo in koga povabite na zabave, to zgovorno govori.

In če mislite, da ste zaradi teh navad z nizko samopodobo samo čudni in edinstveni, se motite. Nizka samozavest je resničen problem, ki zahteva resnične rešitve. Nujno je preveriti tudi svojo samopodobo, ker nizka samozavest lahko sabotira vašo kariero , vaše odnose in vašo srečo, poroča Center za svetovanje in duševno zdravje Univerze v Teksasu. Če ti nikoli se ne počutim dovolj dobro , obstaja večja verjetnost, da boste ostali v neizpolnjenih odnosih in povprečnih službah. Še več, lahko ustvarite stene, ki preprečujejo smiselne odnose z družino in prijatelji.

Če natančno pogledate svoje življenje in svoje navade, boste morda odkrili, da način vašega življenja kriči 'Imam nizko samopodobo.' Toda znanje je prvi korak k izboljšanju vaše samozavesti in iskanju notranjih moči za življenje, ki vas resnično osrečuje.

1. Se opravičujete, da živite

Se vam kdo na ulici zaleti na ulici, se opravičite? Ljudje z nizko samopodobo pogosto trpijo zaradi napačne samopodobe ali netočnega pogleda na svojo vrednost. Po mnenju Inštituta za samospoštovanje se morda resnično počutijo vse, kar gre narobe, je nekako njihova krivda .

Kaj storiti namesto tega:Ko slišite, da se opravičujete, si priznajte, da je opravičilo neprimerno, in se opomnite, da niste storili ničesar narobe.

2. Trdiš, da ima vse sreče

Ali se vam zgodi, da se vam zgodi, ko se zgodi kaj velikega, da ste imeli srečo ali blagoslov ali na pravem mestu ob pravem času? Ali naredite stvari še korak naprej in celo rečete, da ne veste, zakaj so se zgodile, ker nisi vreden ? Resnica je, da ste si verjetno prizadevali, da bi prišli do tega, kar ste. Vaš uspeh so imeli tudi vaš talent, inteligenca in osebnost. Po mnenju Inštituta za samospoštovanje se ti imenujejo iracionalne ali nepoštene samoizjave . Druge vrste vključujejo nesprejemanje komplimentov, odvračanje pohvale in kritiziranje drugih, ki so v istem čolnu.

Kaj namesto tega:Ko vam nekdo podeli kompliment, vadite preprosto tako, da rečete 'hvala'. Zakaj tudi ne bi bili lastniki tega, da ste super in ste to promocijo dobili zato, ker stesores dober v tem, kar počneš?

starost ultron end kreditne scene

3. Kupujete stvari, ki vam pravzaprav niso všeč

Ko kupujete oblačila ali okrasite stanovanje, ali to počnete z mislijo drugih? Ste v večjem obsegu izbrali glavni predmet, za katerega ste mislili, da bo navdušil vaše starše, namesto tistega, ki bo napredoval v vaših sanjah? Primerjava sebe z drugimi in življenje za odobravanje sta morilca tako veselja kot samozavesti.

Kaj namesto tega: Nehajte se primerjati z drugimi. 'Pojdi vprašaj Alice' z univerze Columbia je dejal: 'Če se ne znaš primerjati z drugimi, kaj pa, če bi se osredotočili na svoje podobnosti z drugimi ? '

4. Skrivate se v svoji sobi

Bi raje umrl, kot da bi bil v istem stanovanju kot sostanovalec, ki je jezen nate? Vas nenehno skrbi, da se drugi jezijo na vas, medtem ko ignorirate, da imate tudi občutke glede situacije? Izogibanje konfliktom ali govorjenje stvari, ki bi ugajale drugim je po navedbah Life Hack znak nizke samozavesti.

Kaj storiti namesto tega:Life Hack je priporočil uporabo 'izjave, kot je' moje mnenje je pomembno 'ali' Živim pristno. '

5. Imate to eno čudno navado

Morda pobirate kraste ali grizete kožo okoli nohtov ali nenehno nadzirate svoje telo zaradi dlačic, ki jih lahko počupate. V skladu z Elementi vedenjskega zdravja se temu reče kompulzivno samopohabljanje in to je običajna navada ljudi z anksioznostjo ali nizko samopodobo. Pogosto gre za obvladovanje neprijetnih občutkov.

Kaj namesto tega:Poskusite zapisati svoja čustva v dnevnik, da si zagotovite še eno priložnost. Glede na Elements bo za ustavitev morda potrebna pomoč terapevta.

6. To dekle, ki ga sovražite, povabite na vse zabave

Ljudje z nizko samopodobo so pogosto zelo zaskrbljen zaradi mnenj drugih , po podatkih University of New Hampshire Health Services. Zelo se ukvarjajo tudi z ohranjanjem miru. Morda je lažje povabiti svojega sovražnika in ji dovoliti, da se do vas obnaša kot sranje, kot da se z njo soočite glede vedenja, ki vam ni všeč, ali jo odstranite iz svojega življenja.

Kaj namesto tega:Pomembno je izogibajte se pretiravanju ali katastrofirajoče dogodke v vašem življenju, ugotavlja Center za duševno zdravje in svetovanje na Univerzi v Teksasu. To pomeni, da vam ni treba domnevati, da vas bodo vsi za vedno sovražili in ne boste imeli prijateljev, velika nered pa bo, če ne povabite tiste osebe, ki vam ni všeč. Samo ne povabite je.

7. Zdaj dremate več kot v vrtcu

Po besedah ​​Margarite Tartakovsky, M.S. od PsyhCentral, nizka samozavest ima veliko fizičnih stranskih učinkov , kot je utrujenost. Dremanje je lahko tudi taktika izogibanja, ko imate veliko na krožniku ali znak depresije.

Kaj namesto tega: Poskusite se pogovoriti s terapevtom, da boste izboljšali vpliv nizke samozavesti na vaše življenje. Poskusite lahko tudi s praktičnimi nasveti, kot so boljše prehranjevanje, ponoči dovolj spanja in gibanje, da izboljšate svojo energijo.

8. Po seksu se prikradete

Če se prikradete po seksu, lahko to pomeni, da ste dobili, kar ste želeli, in zdaj želite iti domov. Ali pa lahko pomeni niste dovolj samozavestni mislite, da bo vaša povezava še vedno želela preživeti čas z vami, ko pride v domačo bazo. Ljudje z nizko samopodobo imajo pogosto kaotične odnose, ki trpijo zaradi stalni občutki nevrednosti , poudarja Inštitut samospoštovanja.

Kaj namesto tega:Preden pridete do golega večera, se pogovorite o pričakovanjih. Bodite odkriti in vprašajte, ali je vaš zmenek tisti, ki ima rad goste čez noč.

9. Preverite, ali v telefonu obstajajo neobstoječa sporočila

Ko je v pogovoru zatišje ali ko za minuto na zabavi ostanete sami, skočite naravnost do telefona, namesto da bi klepetali ali se družili? Mogoče vam je dolgčas. Ali morda niste samozavestni dovolj, da pomislite, da se drugi želijo pogovoriti z vami ali jim je mar, kaj imate povedati. Slabe socialne veščine so lahko kontrolni znak nizke samozavesti , po poročanju Inštituta Self Esteem.

Kaj storiti namesto tega:Poiščite zabavo za znance in preverite, ali je nekdo, s katerim se udobno pogovarjate. Če ne, preverite v sobi druge samotarje in recite hej ali se predstavite. Lahko poiščete tudi zabavne igre, v katere se lahko vključite. Zaradi skupinske nastavitve iger se boste morda počutili nekoliko manj na kraju samem, kot se včasih lahko pogovori ena na ena.

10. Poveš res neumne laži

Morda poskušate ohraniti mir ali se vam resnica ne zdi dovolj zanimiva, vendar ves čas govorite majhne bele laži. Kasneje ste kot 'OMG, zakaj sem to rekel?' Inštitut Self Esteem pravi, da je to običajno vedenje, ki poudarja, da ljudje z nizko samopodobo pogosto nosijo maske ali se pretvarjajo, da so nekaj, česar ne bodo pridobili odobritve.

Kaj namesto tega:Prepustite se ranljivosti in raziščite idejo, da ljudem boste še vedno všeč ko razkrivate svoje resnice.

11. Nikoli ne morete izbrati prostora za jesti

To je celota 'kaj želite jesti?' 'Ne vem, kaj želite jesti?' pogovor, ojačan. Ne samo ljudje z nizko samopodobo imajo težave s preprostimi odločitvami , pravi Lifehack, pogosto pa si premislijo tudi, ko se kaj odločijo.

Kaj storiti namesto tega:Recite si 'resno, vendar se svet ne bo končal, če bo moj partner rekel:' Ne, ne želim Taco Bell. '

Če se vam zdi, da počnete veliko teh stvari, je morda čas, da dobro in trdo pogledate svojo samopodobo. Morda boste ugotovili, da je življenje veliko lažje (in bolj zabavno), ko ste bolj samozavestni.

Slike: Giphy (11); Pekslov