11 načinov, kako se osredotočiti na lastno samoizboljšanje
Eden najboljših načinov za nadaljnje rast, kot je človek, je s poudarkom na samoizboljšanju in redno naredite več zase. To bi lahko pomenilo ukrepe za dosego cilja. Ali pa preprosto dodate nekaj stvari v svoj dan, zaradi katerih se počutite dobro, na primer pogostejše branje ali učenje česa novega.
Čeprav se ideja o 'samoizboljšanju' zdi zastrašujoča, dobra stvar je, da je to nenehen postopek, ne pa samo pritisk nase ali spoštovanje rokov. Pravzaprav 'pogosto mislimo, da dosežki vodijo k naši sreči, a to preprosto ni res,' Julie Holmes, iz New Yorka življenjski trener , pove Bustle. 'Medtem ko lahko počuti se dobro po dosežku , občutek ni vzdržen. Pomembno je, da se v življenju vedno učimo in rastemo za trajno srečo. '
Ko bo to postalo navada, se vam ne bo nikoli zataknilo ali vam bo dolgčas, saj boste vedno pozorni na nove in vznemirljive načine za rast. In sploh ni pomembno kakšni so vaši cilji , dokler vas premikajo v pozitivno smer. Za začetek upoštevajte nekaj spodnjih nasvetov, za katere strokovnjaki menijo, da jih lahko začnete na poti s poudarkom na samoizboljšanju , in morda celo dosegli nekaj ciljev.
1. Predstavljajte si sebe v prihodnosti
Eno najboljših krajev za začetek na poti k samoizboljšanju je ki si predstavljate svojega prihodnjega jaza in kako bi se morda radi počutili leta po vrsti. In od tam naprej, začenja živeti življenje iz te perspektive, pravi Holmes.
Torej pojdi naprej in si predstavljaj idealnega starejšega sebe. Kaj počnejo? Kako se počutijo? Kako je videti njihov vsakdan? To vam lahko pomaga, da dobite boljše predstave o tem, kako bi lahko izgledalo „samoizboljšanje“, in o korakih, ki jih lahko sprejmete do tja.
2. Ugotovite, kje začeti
Če se počutite brez ciljev, vam lahko pomaga tudi, če razmišljate o petih področjih, ki so precej velikavsimora nadaljevati z delom, ki vključuje 'zdravje, odnose, finance, kariero in duhovnost,' pravi Holmes. „Duhovnost ne pomeni religije ali verovanja v kaj posebnega, lahko pomeni ljubezen do sebe - delaš, kar moraš narediti, da se osrečiš, namesto da bi skrbel, kaj vsi mislijo ali potrebujejo. '
Če katera od teh področij potrebuje malo pozornosti, naj služi kot odskočna točka. Morda se na primer zavedate, da bi vam kariera lahko namenila malo pozornosti, kar vas bo morda spodbudilo, da iščete načine za širitev in ugotovite, kaj vse se je še mogoče naučiti.
3. Redno se prijavite pri sebi
Stvari pri ciljih so, da se bodo sčasoma spremenili, zato se ne vznemirjajte, če začnete po eni poti in si nato premislite. Namesto tega 'vedno imejte vizije, kje želite biti in kako se želite izboljšati,' Marianna Strongin, PsyD, klinična psihologinja in ustanoviteljica Močna terapija , pove Bustle. 'Zaradi tega je potovanje bolj jasno.' In če se vaša trenutna pot začne počutiti narobe, se boste lahko prilagodili.
4. Skrbno se pogovorite s seboj
Proces doseganja ciljev ali sprememb je lahko ogromen, še posebej, če ste trdi do sebe ali če pričakujete, da se bo vse zgodilo čez noč. Torej preverite s svojimi mislimi in ocenite, kako se počutite.
'So kritični? Ali motivirajo? Ali vas potiskajo naprej ali nazaj? Da bi dosegli zagon, morate najprej spremenite svoje razmišljanje , 'Pravi Strongin. 'Bodite prijazni do sebe. Vaš razmišljajoči glas bi moral biti podoben navijačici. '
5. Bodite pozorni na ta dnevni dnevnik
Če se želite izboljšati, boste morali ostati v stiku s tem, kar želite. In tu so vsakodnevni dnevniki lahko prav.
'V zvezi z doseganjem ciljev je vodenje dnevnika lahko v pomoč, ker zapisovanje ciljev pomaga povečati odgovornost,' Dr. Brooke Wachtler , pooblaščeni psiholog in predsednik / ustanovitelj podjetja BEW Consulting and Training LLC, pravi Bustle.
To je tudi navada, zaradi katere ste lahko predani. 'Uporaba dnevnika kot načina za oceno napredka in nato razmišljanje o tem, kaj storiti, če se spopadate s cestnimi ovirami, vam bo pomagala, da ostanete na pravi poti pri doseganju teh ciljev.'
19 otrok in štetje religije
6. Bodite natančni
Ko gre za dosego določenega cilja, lahko pomaga opredeliti 'svoje cilje tako, da so merljivi,' pravi Wachtler. Torej, namesto da bi rekli 'Želim se vrniti v šolo', bodite bolj podrobni in recite: 'Rad bi se vrnil v šolo in izvedel več za svojo kariero, da bom lahko potem opravil XYZ.'
Kot pravi Wachtler, vam bo to pomagalo natančno vedeti, za kaj si prizadevate, ali napredujete in ali ste dosegli svoj cilj.
7. Pokliči prijatelja
Spremembe so lahko težke in postavljanje ciljev je lahko zahtevno, zato ne oklevajte prosite za podporo prijateljev , družina, partner ali terapevt.
Konec koncev, 'nihče tega ne naredi sam,' Lisa Michaud , trener uspeha, ki je specializiran za pomoč ženskam pri iskanju ravnotežja, pravi Bustle. 'Vsi imamo dneve, ko moramo odbijati ideje od ljudi ali pa nas opozarjati, kako daleč smo prišli. In če nekomu sporočite svoj točno določen cilj in kaj delate, znatno povečate možnosti, da dosežete, kar želite. '
8. Razmislite, kako boste dosegli svoje cilje
Če poskušate doseči svoje cilje naenkrat, pomeni, da boste verjetno manj uspešni - če sploh. Oglejte si torej vse stvari, ki bi jih radi dosegli, ustvarite nekaj trdnih ciljev in nato pripravite načrt, ki se mu približa v manjših delih. 'To lahko vključuje razmišljanje o ljudeh, ki vam lahko pomagajo, ali vire, ki jih potrebujete,' pravi Wachtler. 'Načrtovanje vnaprej vključuje tudi razmišljanje o morebitnih ovirah do uspeha in proaktivno razmišljanje o tem, kako jih boste premagali.'
9. Praznujte svoje uspehe
Ko se zvečer vrnete domov, si vzemite nekaj trenutkov in bodite hvaležni za vse, kar ste dosegli, ali karkoli je šlo dobro tisti dan. In če ste dosegli velik cilj, si vzemite čas za praznovanje.
nova knjiga o igrah lakote
'Prepogosto napredujemo, dosežemo nekaj uspeha in takoj pomislimo, kaj sledi,' pravi Michaud. „Če ne praznuješ in pogledaš, kako daleč si prišel, je nesmiselno. Preganjali boste samo 'naslednjo' stvar in se nikoli ne boste počutili tako, kot želite. '
Zato je pomembno, da se zavedate svojega napredka in se vsake toliko časa pobožate po paketu.
10. Naredite več tistega, v čemer uživate
Samoizboljšanje ni vedno doseganje ciljev; lahko gre tudi za delaš več tega, v čemer uživaš in se bolj osredotočite nase. V tem procesu se boste morda naučili kaj novega in zagotovo boste zrasli kot oseba. Toda to ne sme biti vaš glavni cilj.
Torej, če imate kup knjig, do katerih ste želeli priti, ali instrument, ki ste ga zanemarjali, jih dvignite. Najdite čas v dnevu, da si hobiji postavijo prednost, in verjetno se boste počutili bolje.
Lahko se tudi potisnete iz svojega območja udobja, kot način, kako 'odkriti, kaj vas sveti', poklicni trener Stephanie Thoma , pove Bustle. 'Nikoli se nisem preizkusil v keramiki? Ali tek na dolge proge? Ali ograje? Ni časa za začetek, kot zdaj. '
11. Ne pozabite, da gre za postopek
Ne glede na vaše cilje je lahko frustrirajuće, če se ne združijo vsitakoj zdaj.Dajte si torej dovolj časa. 'Zapomni si to življenje je potovanje , ne cilj, 'pravi Holmes. »Ne čakaj, dokler ne prideš tja, kamor želiš biti dovolite si, da se počutite srečne . Uživajte v postopku. Zato si tukaj. '
Če lahko samo to storite, boste na dobri poti do svoje naslednje stopnje čudovitosti. In ko to dosežete, ne pozabite nadaljevati z dobrim delom.