Po mnenju strokovnjakov 11 presenetljivih načinov, da se čim prej zbudite

Vstajanje, ko ste še vedno utrujeni, je lahko težavno - še posebej, ko se zavedate, da morate biti precej v službitakoj zdaj. In z dolgimi urami motenja, ki se raztezajo pred vami, je utrujenost lahko še bolj velika. Ampak tu so vsi pametni načinov, kako se zbuditi KOT prej lahko pride prav.

Čeprav se to ponavadi izvaja z navali kave in energijskih pijač, se boste sčasoma morda morali obrniti na manj očitne načine, kako se zbuditi . Ti triki vključujejo načine, kako priti do krvi, ki teče po glavi, načine, kako očistiti nejasnosti iz oči, in nasvete, kako se spet počutiti človeka.

Seveda je dober spanec vedno najboljši način za to. Vsi bi se morali zatakniti za priporočeno sedem do devet ur na noč , po podatkih Nacionalne fundacije za spanje. Pa vendar nihče ne bo popoln in včasih bo zaspanost kraljevala.

Če je temu res tako, začnite tako, da sklenete pogodbo s seboj, da boste nocoj več spali. Toda do takrat poskusite nekaj teh modnih trikov, da se zbudite in preživite dan, ne glede na to, ali poskušate iti zjutraj, in si preprečite dremež za pisalno mizo. Spodaj je nekaj načinov, kako to storiti. In presenetljivo je, da kava ni potrebna.

1. Pripravite si posteljo

Preden se spotaknete iz postelje in poskusite narediti kar koli drugega, zavijte desno in pojdite. 'Medtem ko si lahko pripravite posteljo opravilo, ki ste ga sovražili Ker ste bili otrok, se lahko za veliko ljudi to preprosto dejanje počuti kot vaš prvi jutranji dosežek in vam daje občutek, da ste polni energije in pripravljeni na osvajanje preostalega dne, 'Sarrah Hallock, celostni nutricionist in zdravstveni trener podjetja GoodLooks , pove Bustle.

Sliši se tako preprosto, a kljub temu gre za majhno navado, s katero lahko svoj prosti dan začnete z dobro nogo, se počutite bolj pripravljene in s tem bolj energične.

2. Vlecite lase

Čeprav se ta nasvet morda sliši nenavadno, vas lahko resnično pomaga zbuditi. Vse, kar morate storiti, je, da se nežno vlečete za lase kri teče v glavo , kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj budne. Tudi občutek je lahko v veliko pomoč, saj vam bo lahka vleka pomagala, da se boste počutili bolj budne - in olajšali nadaljevanje dneva.

ahs roanoke resnična zgodba

3. Pojdi Poglej nebo

Tudi če zaspano drviš v pisarno in seumirajoda bi se usedli, še vedno verjetno najdete čas, da preživite nekaj trenutkov zunaj. Dokazano je bilo, da je pregovorni 'dih svežega zraka' zmanjšati občutek stresa in utrujenosti , «je opozorila Kate Bratskier na Huffington Postu. Če si vzamete trenutek, da se ustavite, pojdite ven in se sprehodite, lahko boste bolj pozorni in pripravljeni na aktivnosti, ki vas čakajo pozneje. Koristi se bodo popolnoma izplačale, zato si pojdite na žarke.

4. Pop Super Minty Mint

Če prikimate, je en hiter način, da se zbudite z zadetkom mete svežine, ki je lahko v obliki dlesni, meh in celo poprove mete. Šumeči učinki bodo odlično se prebudite . In z žvečilnimi gumi so nekatere študije celo pokazale, da je žvečilni akt lahko da boste bolj pozorni .

Če se na delovnem mestu počutite grogi ali spite, imejte pri roki nekaj kovnic (zelo močne sorte) in druge osvežilne predmete za hiter prevzem.

5. Preberite nekaj leposlovja

Če ste preveč zaspani, da bi se osredotočili na delo, je morda dobro, da se nekaj časa odmaknete in naredite kaj drugega. To lahko vključuje sprehod ali izstop na sonce, da bi se počutili oživljeni. Lahko pa tudi poglobiti se v dobro knjigo ali poskusite narediti kaj kreativnega. 'Pisanje lahko (...) pomaga zbuditi možgane in telo,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , pove Bustle. Torej, če se počutite zaspani, si privoščite nekaj minut za branje in morda boste kar nagajali.

6. Popijte hladen kozarec vode

Če vam je zaloge kave zmanjkalo, si boste morda želeli natočiti hladen (zelo hladen) kozarec vode. 'Tako kot (hladen) tuš bo sprožil vaš adrenalin in povečati pretok krvi v možgane , 'Je dejal Bratskier, kar je vse dobro, ko si le nekaj sekund oddaljen od tega, da bi zaspal.

Lahko tudi si na obraz poškropite hladno vodo zaradi boljšega šoka, ki ga bo prinesel Preprosto vstopite v kopalnico, nežno tapkajte obraz in nadaljujte s svojim dnevom.

7. Vonj po esencialnem olju

Ste že kdaj opazili, kako svetli, veseli vonji vas lahko vznemirjajo? Izkoristite to v svojo korist, tako da nekaj eteričnih olj shranite na mizi za trenutke, ko ste še posebej utrujeni. „Eukaliptus, poprova meta in rožmarin so vsi vonji, za katere je znano, da jih imajo vzpodbudni in energijski učinki , «je rekla Amy MarturanaSAMO. Zato odpeljite zaspanega v trgovino z zdravo hrano in se založite.

8. Sestavite se zbudi se

Če ste preveč utrujeni, da bi vstali, šli ven ali nalili kozarec vode, potemvsajkar lahko storite, je poseči po zabavni sestavljanki. 'Če ne morete stimulirati svojega telesa , stimulirajte svoje možgane, «je predlagal Kevin Daum na Inc.com. 'Poskusite križanko ali igrajte Sudoku.' Karkoli, kar vam bo sprožilo možganske valove.

9. Začnite konvo z neznancem

Recimo, da stojite na avtobusni postaji in čutite, kako se veke zapirajo. Najboljše, kar lahko storite, je, da se obrnete na osebo poleg sebe in preverite, ali je na klepetu. 'Obnašanje utrujenosti ni nič hudega pred prijatelji, ampak pred našimi telesa se običajno hitro zbudijo da bi se izognili kakršni koli socialni nerodnosti, «je Matthews Rogers dejal v oddaji Lifehacker. Če ste prijazni do njih, poslušate, kaj imajo povedati, in (upajmo), da vodite zanimiv pogovor, se boste morda počutili bolj osvežene.

10. Privoščite si

Čeprav morda v polno zaspani omamljanju ne želite iti na nakupovanje, si privoščite kaj lepega. 'Naglica z nakupom novega je vedno dobro za veselje , «Je rekel Daum. Lahko dobite prijatelju malo darilo na spletu ali po želji naberete nekaj svežega cvetja. Vse novo in razburljivo vas lahko pomaga zbuditi.

11. Na glavo obrnite glavo

'Z nogami, ki so nekoliko narazen v širini ramen, se sklonite do konca in se ozrite nazaj med noge,' je predlagal Rogers. 'Ogromen naval krvi v glavo lahko biti velik pick-up , samo pazite, da se ne vrnete prehitro, ali vrtoglavica nadomešča jasnost. '

Če se morate hitro zbuditi, so ti triki morda ravno tisto, kar potrebujete, da preživite dan. Samo ne pozabite, da se ne bodo izognili resnično izčrpanost spanja , in niso dobra zamenjava za pravi spanec.

Ta članek je bil prvotno objavljen dne26. avgust 2016